10 bedste måder at nyde Valentinsdag på egen hånd

Anonim

At være alene på Valentinsdag kan lade dig føle sig som den eneste person uden en partner. Det er nemt at lade medierne, reklamer og indkøbscentre få dig til at føle, at noget mangler, hvis du ikke er i et forhold på denne særlige dag.

Der er mange grunde til, at du kan finde dig alene på Valentinsdag, både efter eget valg og på grund af omstændigheder uden for din kontrol. Hvis du lever med social angstlidelse (SAD), er det alene at være et resultat af frygt for at nærme sig potentielle romantiske partnere.

Selvom du måske føler at du er den eneste uden partner, er der mange andre i samme situation som dig. Den bedste måde at styre følelser af ensomhed på denne dag indebærer at skifte fokus og sigter mod at være tilfreds med det, du allerede har.

Ignorer Valentinsdag

Der er ingen regel, at du skal fejre eller endda anerkende Valentinsdag. Lad ikke reklame, butiksskærme eller historier fra andre få dig til at føle dig dårlig. 14. februar er bare en anden dag på året, og der er ingen grund til, at du ikke kan lade ud som om ferien ikke finder sted.

Vær medfølende mod dig selv

I stedet for at ignorere Valentinsdag beslutter du at gøre det til en dag at behandle dig godt.

  • tage fridagen arbejde
  • sove længe
  • spis din yndlings mad
  • engagere sig i hobbyer, du nyder
  • engagere sig i målindstilling
  • skriv i en taknemmelighed journal

En undersøgelse udgivet i 2012 i tidsskriftet Angst, Stress og Coping viste, at folk med SAD mindre er tilbøjelige til at vise sig selvmedfølelse. Det betyder, at det er ekstra vigtigt for dig at tage dig tid til at bremse og være opmærksom på, hvordan du behandler dig selv, godt eller dårligt.

Vær din egen hemmelige admirer

Kender du alle de buketter af roser, dine kolleger eller venner har modtaget? Har du nogensinde spekuleret på, om de måske har sendt dem til sig selv? Hvis du virkelig føler dig nede for at være alene på Valentinsdag, send dig selv blomster eller chokolade til dit sted. Dine kolleger vil spekulere på, hvem de er fra, og du vil modtage en gave valgt af den person, der kender dig bedst.

Undgå kærlighed udløser

Undgå at se romantiske film og lytte til kærlighedssange. Personer med social angstlidelse er tilbøjelige til at blive depression, og disse typer af aktiviteter er sikker på at fremkalde tristhed om at være alene under denne ferie.

Lav andre planer

Planlæg en dag, der drejer sig om en rekreativ aktivitet eller en teatralsk / musikalsk begivenhed, der ikke er relateret til Valentinsdag. For eksempel

  • deltage i en sportsbegivenhed
  • se et spil
  • gå til en koncert
  • gå skydiving
  • sidde i et varmt karbad

Inviter en ven eller et familiemedlem. Hvis du har planer om at gøre noget konkret, vil du være opmærksom på, at du er singel. Plus, hvis du vælger noget mindeværdigt, så vil du hvert år have noget at fejre på den dato, der strækker sig ud over Valentins.

Planlæg en Night Out med Single Friends

Hvis du har enlige venner, planlæg en aften som en gruppe. At være i selskab med andre i samme situation vil bidrage til at lette din ensomhed. Sørg for at holde natten optimistisk. Aktiviteter, som gruppen kan gøre, kan omfatte følgende:

  • en maling aften
  • et komedie show
  • en film

Ud over at føle sig mindre ensom, går ud med en gruppe, hjælper du med at udfordre dine sociale færdigheder og udfordre din sociale frygt.

Et 2015-studie, der blev offentliggjort i tidsskriftet Cognition and Emotion, viste, at personer med social angst, som har partnere, forventer, at de vil føle sig mere positive på Valentinsdag sammenlignet med andre ferier som St. Patrick's Day, som har tendens til at involvere gruppesituationer.

Dette fremhæver vigtigheden af ​​at stå over for frygt for gruppesituationer - men også at Valentinsdag kan være en ferie, som du ser frem til som en del af et par, uanset din sociale angst.

Nå ud til nogen

Benyt lejligheden til at nå ud til en person, som du ikke har talt med i et stykke tid. Denne person kan være et af følgende:

  • et familiemedlem
  • en ven
  • en potentiel romantisk interesse

Du ved aldrig, hvem der måske også føler sig ensom på Valentinsdag og vil byde på chancen for at indhente. Hvis du får chancen, giv den person også et knus. Vi ved, at krammer øger din oxytocin, det følsomme kemikalie i din hjerne, der hjælper dig med at binde med andre. Hvis din krammodtager også er din potentielle romantiske interesse, kan du opleve, at oxytocin-effekten hjælper med at bringe dig tættere sammen.

Lysere en andens dag

Kender du nogen, der for nylig har mistet en betydelig anden? En lille gave på Valentinsdag ville betyde meget og ville få dig til at føle sig godt også. Gave ideer kan omfatte følgende:

  • blomster
  • hjemmelavede kager eller andre godbidder
  • en gavekurve med te, kaffe eller andre godbidder
  • et løfte om tid brugt sammen (fx filmbilletter til de to af jer)

Hold din daglige rutine op

En af de bedste måder at håndtere alene på Valentinsdag er at gå om din daglige rutine.

  • arbejde
  • gå til gymnastiksalen
  • gå indkøbsmuligheder
  • gør huset rent
  • gå i biografen
  • Dyrk en sport

Gør hvad du normalt ville gøre den dag i ugen for at gøre det til at virke som en anden dag på året.

Spil Cupid

De fleste har aldrig modtaget en gave fra en hemmelig beundrer. Overvej anonymt at sende en gave til en person i samme position som dig. Dette behøver ikke at være nogen, i hvem du har romantisk interesse; simpelthen nogen, som du vil se smil. Medtag en note, der siger, at du ønskede at betale det frem til Valentinsdagen. Gave ideer kan omfatte sådanne ting som følgende:

  • blomster
  • chokolade
  • film passerer
  • bøger (med et særligt bogmærke vedlagt)
  • hjemmelavede gaver
  • gavekort
  • kalendere
  • gourmetmadkurve

Et ord fra Verywell

Valentinsdag kan være en vidunderlig tid, hvis du er i et forhold, men svært, hvis du finder dig selv alene. Hvis social angst forhindrer dig i at danse eller opretholde romantiske forhold, og du ikke er blevet diagnosticeret med social angstlidelse, kan det være på tide at tale med din læge. Modtagelse af effektiv behandling som medicin eller kognitiv adfærdsterapi (CBT) kan betyde, at du ikke bruger Valentinsdag alene igen næste år.

Forrige Artikel «
Næste Artikel