16 tips til at håndtere ubehagelige samtaler

Anonim

Selvom akavede samtaler kan virke vanskelige, kan de være gode muligheder for at øve sig i at lave små tal og håndtere konflikter - især hvis du bor med social angstlidelse (SAD). Du kan lære at klare ubehagelige samtaler ved at planlægge fremad, børste op på dine sociale færdigheder og vide, hvornår du skal bruge lidt humor.

Forstå Uhøfligheden

Administrer situationen ved at forstå årsagen til din uro. Måske er der masser af lange stilninger, eller måske har den anden person en anden stærk mening end din. Identificer årsagen til det akavet, og du vil være et skridt tættere på at finde en løsning. Hvis den anden person lige har sagt noget overraskende, er det okay at svare med, "Jeg tænker på det du sagde", for at give dig tid til at behandle oplysningerne.

Hold samtalen flydende

Der er en grund til, at lange stilheder kan få dig til at føle sig ubehageligt. En undersøgelse fra Grønlands Universitet i Nederlandene fra 2010 offentliggjort i Journal of Experimental Social Psychology Research viste, at flydende samtaler fører til følelser af selvværd, social validering og tilhørsforhold til en gruppe. Gør så meget som muligt for at holde samtalen i gang, og både dig og din samtalepartner vil føle sig mere tilpas. En god samtale handler mere om at lave musik sammen end at finde den perfekte ting at sige.

Find humor

Hvis en samtale er blevet akavet, skal du overveje at gøre noget for at lette stemningen. Du kan gøre dette ved at fortælle en sjov joke eller historie, narre sjov på dig selv eller finde humor i din nuværende situation. At holde stemplet vil hjælpe med at bryde isen og bevæge samtalen fremad.

Enig til kompromis

Undertiden er samtaler akavet på grund af uenigheder. I disse situationer forsøger du altid at finde et kompromis. Øv empati mod den anden person, og prøv at forstå, hvordan han eller hun ser situationen anderledes end dig. Hvis du gør det, kan du acceptere den anden persons synspunkt uden at skulle ændre dit eget.

Lyt og omskrive

Hvis du ikke ved hvad du skal sige i en samtale, skal du bare prøve at afspejle det, du hører fra den anden person. Hvis en ny ven i skolen er foruroliget over en dårlig karakter på en opgave, sig noget som "Det lyder som om du virkelig er ked af din karakter på det pågældende projekt." Ofte vil folk simpelthen gerne vide, at deres følelser anerkendes snarere end at blive tilbudt løsninger på deres problemer. Gør det også lindrer dig af presset for at forsøge at tænke på, hvad man skal sige næste.

Stil et spørgsmål

Måske er du i en samtale, der er akavet, fordi du virkelig ikke ved noget om den anden person. I disse situationer er det bedst at stille spørgsmål for at prøve at finde fælles interesser, der kan blive til samtaler.

Hvis du ved, at du vil være i en situation, hvor du vil tale med fremmede, så prøv at planlægge mindst tre åbne "go-to" spørgsmål (som starter med "hvordan" eller "hvad"), som du kan bruge hvis du kommer ind i en akavet samtale. Må ikke kæmpe for hårdt med disse heller. Noget simpelt som: "Så, hvad holder du travlt i disse dage?" vil være tilstrækkeligt.

Stil spørgsmål om at grave dybere ind i et emne, der blev diskuteret tidligere i en samtale, for at afklare misforståelser, og at vise at du lytter til den anden person. Bare vær forsigtig med ikke at stille for mange spørgsmål i træk, eller du kan komme over som forhør.

Tilby et nyt emne

Nye diskussionsemner er perfekte til lulls i samtale. Få et par af disse klar til at bringe ud næste gang du føler, at ingen andre har noget at sige. Nogle eksempler på emner omfatter populære tv-shows, noget som du alle har til fælles (såsom en kommende prøve i skolen) og aktuelle begivenheder. Vær sikker på at emnet du introducerer er noget, der vil appellere til dine samtalepartnere.

Nye emner er også perfekte til små snak med fremmede. Selv jordiske ting som vejret kan være gode steder at starte. Du kan endda overveje at lave nogle detektivarbejde for at finde ud af, hvem du vil møde og forberede nogle spørgsmål, der er skræddersyet til deres interesser. At tilbyde en ægte kompliment (for eksempel et tøj eller en frisyre) er også en god måde at tale om noget nyt.

Vær selvsikker

Hvis du finder dig i en samtale med en uhøflig person, hvem har bedt dig om noget upassende eller har gjort dig ubehageligt, er det vigtigt at stå op for dig selv. Tag kontrol ved at sige noget selvsikker, f.eks. "Jeg vil hellere ikke diskutere det."

Hvis du finder dig selv målet for en vanskelig person, styre samtalen væk mod et nyt emne og et nyt individ. Pas på ikke at holde ubehagelige følelser over for dig selv - eller du risikerer at ende op med at være ærgerlig og bitter i det lange løb.

Vær stille

Ikke alle situationer kræver en samtale. Selvom det er rigtigt, at flydende samtaler mellem venner bygger kamratskap, hvis du finder dig i offentlige rammer med fremmede, er det ikke altid nødvendigt at tale. Din sidekammerat på bussen eller flyet kunne ikke være interesseret i at lave små snak hele turen - og det er helt fint. Hvis den anden person giver en masse ordresponser, folder hans eller hendes arme eller læner sig væk, er det signaler, som han eller hun måske foretrækker bare at holde sig stille.

Deal med ubehagelige emner

Brug takt til at håndtere situationer, der er akavede på grund af hvad der er blevet sagt. Styr samtalen i en anden retning ved at sige noget som: "Åh det er interessant. Du ved hvad jeg ellers hørte om dagen?" og fortsæt med at tale om det mindre følsomme emne.

Hvis nogen interjects en akavet kommentar midt i en igangværende samtale, overveje at stoppe for en kort stilhed, og derefter fortsætte den oprindelige diskussionslinie, snarere end at adressere, hvad der blev sagt (også kendt som "reddet ansigt" for den person, der lavede fejltrin).

Andre måder at håndtere akavede emner på er at være tavse eller være på forhånd, at du føler dig ubehagelig. Sig noget som om, "Jeg er ikke rigtig en til sladder, det får mig til at føle mig lidt urolig, fordi jeg ikke vil have, at andre taler om mig sådan. Kan vi tale om noget andet?" Ubehagelige emner kan til tider endda være, hvad der er tilbage.

Hvis nogen taler et tab eller der er en familie tvist, kan det danne en understrøm og skabe akavet i en samtale. Ofte er de bedste måder at håndtere disse situationer på at få det ud på åbent på en venlig og medfølende måde. Sig noget som om, "Jeg er så ked af dit tab. Du skal have svært ved lige nu." Men hvis følelser stadig er meget stærke (som i en familie tvist), kan det være bedst at ikke bruge for meget tid på at anerkende problemet, eller du risikerer at åbne gamle problemer.

Ubehagelige emner kan også omfatte dem, hvor du har noget at spørge eller et besværligt emne, du skal diskutere. Hvis du ved, at du vil blive udsat for en akavet situation som dette, skal du forsøge at advare den anden person, så han / hun ikke bliver overrasket. Lad den person vide, at du har noget vigtigt at diskutere og sætte tid til at gøre det.

Afslut Gracefully

Hvis der virkelig ikke er noget andet at sige, eller hvis du har anden grund til at have lyst til at forlade en samtale, skal du være forberedt og planlægge at gøre det yndefuldt. Altid tak til den anden person for at tage tid til at tale. Hvis nogen monopoliserer din tid og ikke vil lade dig afslutte samtalen, skal du bruge en undskyldning, som for eksempel at skulle have en anden drink, som en grund til at gå ud.

Vær forståelse

Ikke alle er en social sommerfugl, der elsker at lave samtale. Nogle mennesker kan leve med skamhed eller social angst og tage længere tid at varme op i nye situationer og med nye mennesker. Hvis nogen føler sig nervøs omkring dig, fordi hun ikke kender dig, vær venlig og forståelse.

Hvis den anden person lever med social angstlidelse, kan det være frygt eller panik, der forårsager akavet mellem dig. Folk med SAD er bange for at være flov overfor andre, og det påvirker hvordan de lever deres dagligdag. Døm ikke nogen, der virker akavet, nervøs eller bange. I stedet være venlige, vis ægte interesse ved at lytte omhyggeligt og finde et emne af fælles interesse for at få den person til at føle sig mere komfortabel.

Administrer din egen sociale angst

Hvis samtaler er akavet på grund af din egen skamhed eller social angst, gør hvad du kan for at klare disse følelser. Udøve sociale færdigheder, læs selvhjælpsbøger om at overvinde skygge og social angst, og se en terapeut, hvis din angst er alvorlig og forstyrrer dit liv. Du skylder det selv og dine fremtidige samtalepartnere at styre dine følelser.

Forklar Uhyggelige Endinger

Undertiden bliver samtaler kortere. Snarere end at ignorere, at en samtale sluttede akavet, undskylder eller anerkender situationen næste gang du taler med den pågældende person. Forklar hvorfor du måtte forlade, og hvordan det ikke var personligt. For dem med social angst, der forklarer, at nogle gange sociale situationer kan være overvældende, kan være nyttige til at sætte den anden person tilpas.

Hjælp Løs problemer

Hjælp nogen med at løse et problem, og det klodset mellem dig vil let opløses. At spørge en ven til rådgivning er en anden god måde at holde samtaler interessant og flydende. Taler om problemer og løsninger kan tage lang tid - og giver dig noget at tjekke op næste gang du ser nogen.

Slut med en oversigt

Det er vigtigt at afslutte samtaler med et resumé og en fremtidig plan. Du kan f.eks. Sige noget som om "Det var godt at tale om alle maratonerne du har deltaget i. Måske næste gang vi er sammen kan vi planlægge, når jeg begynder at træne mig selv." Denne strukturerede type afslutning til en samtale hjælper med at bringe tingene til en naturlig tætning, men fører også til fremtidige diskussioner.

Et ord fra Verywell

Ikke alle akavede samtaler er dårlige - mange kan reddes med lidt indsats. Ved at sætte ovenstående tips i praksis, bliver du mere dygtig til at være den person, der altid ved det rigtige at sige for at få andre til at føle sig bedre i din nærhed.

Forrige Artikel «
Næste Artikel