4 ting at undgå at sige til en elsket med generaliseret angst

Anonim

Hvis du har en elsket, der kæmper med generaliseret angstlidelse (GAD), spiller du en vigtig rolle ved at hjælpe den person, der føler sig understøttet og bemyndiget til at forbedre og blive mindre engstelig. Men mens du måske har de bedste hensigter, er der nogle fejl, folk gør i at tale med nogen med GAD, der rent faktisk kan få den elskede til at føle sig værre.

Følgende er en liste over almindelige fejltagelser, som venner og familie af dem med GAD gør, designet til at hjælpe dig med at undgå dem. Det kan også bruges sammen med den forrige artikel om ting, du kan gøre for at hjælpe.

1. Sig ikke "Stop med at bekymre dig om det"

En af de første impulser, som venner har, er at være beskyttende for deres ængstelige ven og forsøge at fjerne sin angst. At sige ting som "det er ikke noget at bekymre sig om", "stop med at bekymre dig" eller "det er virkelig ikke en big deal", kommer ofte ud som patroniserende og unsupportive. Personen med GAD erkender normalt på et eller andet niveau, at det bekymrende er stærkere end det burde være, men at stoppe det virker meget svært. De ved, at deres reaktioner er irrationelle, og at få folk til at kommentere det kan gøre dem endnu mere selvbevidste og nervøse.

Prøv i stedet at sige og spørge ting som "Hvordan kan jeg være hjælpsom ?, " "Det er OK, jeg er her med dig", og "det lyder som det her er virkelig svært for dig" i stedet. Dette viser, at du er der for dem uden nogen dom.

2. Løs ikke problemer

Efter at have forsøgt at tage væk angst og fejle, kan du finde dig selv, der vil skifte til "problemløsningstilstand." Dette er når du forsøger at konstruktivt løse eller afhjælpe den stressede situation for din ven.

Mens du måske tror, ​​at du hjælper din ven, mangler det ofte mærket på, hvad der kan være mest nyttigt, hvilket er følelsesmæssigt støttende. Bare fordi nogen har GAD betyder det ikke, at de ikke er intelligente eller i stand til at løse deres egne dilemmaer, og den tid, der bruges til at reducere angst via problemløsning, bliver en spild.

I stedet for at lancere til problemløsning, prøv at tage et perspektiv, at hvis du kan være støttende og tålmodig, kan din tilstedeværelse og forståelse ofte give din ven mulighed for at slappe af og arbejde sine problemer for sig selv.

3. Må ikke overfunktion

Når begge de ovennævnte fejler, vil nogle venner og familiemedlemmer forsøge at "overfunktionere" som support, hvor de begynder at praktisere nogle af deres vens problemer og centrere deres liv på at være hjælpere. Lejlighedsvis kan dette være nødvendigt under ekstreme omstændigheder, men i store doser kan det fremme afhængighed og kan begynde at tage en følelsesmæssig vejafgift på den hjælpsomme ven. Det kan få personen til at føle sig inkompetent eller ubevidst, forværre deres angst. En anden måde, dette sker, er, når en ven i det væsentlige tager en terapeutrolle og forsøger at behandle personen.

I stedet for at springe til handling, opfordre personen til at få hjælp til GAD og arbejde sammen for at klare problemer og angst med personen, når hun vil, ikke når du føler behov for det.

4. Mist ikke din tålmodighed

Endelig er det nemt for folk, der bruger nogen af ​​de ovennævnte taktikker til at miste tålmodighed med deres ven. GAD er en kamp, ​​som nogle mennesker vil kæmpe for i mange år, og det er usandsynligt, at det bare er at løse det seneste dilemma, at ændre et større underliggende problem.

Bliv bevidst om din rolle som en støttende ven, forstå, at din ven kan være en "bekymring" i en betydelig periode, og sørg for at bruge dit eget support system for at undgå at blive stresset selv.

Forrige Artikel «
Næste Artikel