6 måder at klare frygten for at rejse

Anonim

Frygten for at rejse er kendt som hodofobi. Fobien manifesterer sig på mange måder, fra tøven til at rejse til nye steder til en næsten manglende evne til at forlade hjemmet. Nogle mennesker er kun bange for bestemte transportmetoder, som fly eller tog, mens andre frygter alle typer af ture.

Symptomer

Som alle fobier forårsager hodofobi ofte fysiske symptomer, såsom rystelser, sved eller græd. Du kan også opleve gastrointestinal nød og hovedpine.

Hodofobi gør det ofte svært at udføre de nødvendige opgaver, der er involveret i en tur. Du kan finde det svært at navigere i lufthavnen eller krydstogtsterminalen, behandle din bagage, følge sikkerhedsprocedurerne og vent tålmodigt i tilfælde af forsinkelse. Du kan blive forvirret, når du tjekker ind på et hotelværelse, læser et kort eller bestemmer hvor du skal spise.

coping

Selvom det er bedst at konsultere en mental sundhedspersonal for enhver fobi, finder mange mennesker, at planlægning og organisation kan hjælpe med at bekæmpe milde symptomer på hodofobi.

Planlæg din rute : Hvis du kører til din destination, skal du sætte dig ned med et kort og planlægge, hvor langt du skal rejse hver dag. Lav hotelreservationer og bemærk placeringen af ​​nærliggende restauranter. Hvis du rejser med offentlig transportvirksomhed, som et skib eller et fly, skal du bekræfte dine bookinger et par dage før du rejser. Tillad tid nok til at ankomme tidligt og lav en reserveplan i tilfælde af forsinkelser.

Lær hvad du kan forvente : Søg på internettet for information om dit hotel. Se på dækplaner for dit krydstogtskib eller sidekort for dit fly eller tog. Lær, hvor vigtige faciliteter og faciliteter er placeret. Vær opmærksom på sikkerhedsprocedurer, og sørg for ikke at pakke noget, der er forbudt.

Visualisere : I dit øje øger du selv at gå gennem alle de store trin i din rejse. Se dig selv gåtur gennem lufthavnen, sid dig ved din port og bord flyet. Forestil dig ubesværet at forhandle bytrafik og finde den perfekte parkeringsplads. Visualisering af succes bygger selvtillid og reducerer stress.

Hvil og hydrat : Få masser af søvn i de dage, der fører op til din rejse. Bær vand gennem hele din rejse sammen med et par salte snacks. Udmattelse og dehydrering gør det sværere at stå over for udfordringer.

Undgå alkohol og narkotika : Selv om det er fristende at tage en sovende pille eller få et par glas vin og sove gennem din rejse, kan selvmedicinering rent faktisk få dig til at føle sig værre. Tag ikke noget uden at tjekke med din læge, og vær opmærksom på eventuelle særlige instruktioner, som lægen giver.

Tag en ven : Hvis det er muligt, undgå at rejse alene. En følgesvend kan hjælpe dig med at blive rolig og håndtere detaljer som at tjekke tasker eller hale en taxa. En ven kan også køre interferens, hvis du har brug for tid alene til at roe ned.

Relaterede fobier

Hodofobi er sommetider forvekslet med agorafobi, men der er vigtige forskelle. I agorafobi er den specifikke frygt for at blive fanget under et panikanfald. I hodofobi er den specifikke frygt for selve rejsen. Forskellen er subtil og kan være svært at genkende.

Hodofobi er ofte forbundet med en række andre lidelser. Frygt for flyvning, krydstogtskibe, tog og kørsel er nogle gange hjertet af hodofobi. Claustrofobi, risikoaversion, frygt for myndighed, og endda præstationsangst spiller nogle gange en rolle i denne frygt.

Forrige Artikel «
Næste Artikel