8 tips til at give en tale, når du har social angst

Anonim

At give tale kan være angstfremkaldende. Nedenfor er otte tips til at give en tale, når du har social angst.

Hvis du er blevet diagnosticeret med social angstlidelse (SAD), kan disse tips hjælpe dig med at blive en bedre offentlig taler, mens du modtager traditionel behandling som systematisk desensibilisering eller kognitiv adfærdsterapi (CBT).

Dyrke motion

At få daglig motion kan hjælpe med at styre angst, og en god løb eller kardio træning om morgenen på dagen for din tale vil holde dine endorfiner kører højt og angstniveauer lave.

Kjole til succes

Vælg et tøj, du er komfortabel i, der får dig til at føle dig godt, og det passer til anledningen. Hvis du bærer noget, som du ikke kan lide, eller som ikke passer dig godt, vil du blive distraheret fra at give din tale.

Undgå koffein

Kaffe, cola og chokolade. Husk at de tre "Cs" kan være høje i koffein og sukker, som du vil undgå på dagen for en tale. Prøv at erstatte din kaffe med en koffeinfri urtete og vælg afbalancerede måltider, der indeholder protein for at reducere sulten.

Mød din målgruppe

Ubekendt ansigter kan virke truende, især når du er i rampelyset. Prøv at tale med nogle publikum medlemmer forud for din tale. Dette vil hjælpe dig med at indse, at de bare er mennesker som dig, og ikke der for at dømme dig. På samme tid, hvis du overvinder SAD, kan du endda angribe en-til-en med en fremmed. Kend dine egne grænser og prøv at minimere stress før din præstation.

Indrøm at du er nervøs

Fortæl dit publikum, at du er nervøs. Det kan være en stor isbryder og kan bidrage til at gøre dit publikum mere modtageligt.

Brug en konversationstone

Hold dit publikums opmærksomhed ved at tale med dem som du vil tale med en ven over middagen. Brug en lys og konversationstone til at gøre dit publikum tilpas.

Vedligehold god kontakt med øjet

Når du har god øjenkontakt med dit publikum, vil de føle sig mere forbundet med det, du siger. Her er et tip-har tre eller fire personer, som du kender positioner sig selv i rummet og roterer dit blik blandt dem, mens du taler. Hvis du er komfortabel at kigge rundt på publikum, skal du prøve at måle om de holder op med dig, eller hvis du har brug for at bremse eller forklare ting mere detaljeret.

Fokus på indhold

Som du taler, lad dig selv blive nedsænket i emnet, og hvordan det vil hjælpe medlemmerne af dit publikum. At skifte fokus på dig selv og på indholdet af din præsentation hjælper med at lindre nogle af de selvbevidstheder, der følger med SAD.

Hvis alt andet fejler og du føler ængstelse kryber op, indse at det ikke er verdens ende. Hvis du nogensinde har været i publikum, da en taler kæmpede med angst, følte du sandsynligvis dårligt for personen, men tænkte ikke mindre af ham eller hende. Vær så venlig for dig selv som du ville være til en anden.

Forrige Artikel «
Næste Artikel