Acceptance og Engagement Therapy (ACT) for GAD

Anonim

Acceptance og engagemangsbehandling (ACT) er en type psykoterapi, der vinder popularitet i behandlingen af ​​angstlidelser som generaliseret angstlidelse (GAD). Det bruges også til behandling af andre tilstande, herunder depression, spiseforstyrrelser, kroniske smerter og stofbrugssygdomme.

ACT kaldes undertiden som en "tredje bølge" eller "ny bølge" psykoterapi. I denne sammenhæng henviser den "første bølge" til klassiske konditionerings- og operante læringsbaserede adfærdsmæssige tilgange udviklet i 1950'erne. "Second wave" -terapierne fokuserede desuden på informationsbehandling - og mere specifikt kognitive processer - samt principper for adfærdsmæssig læring. "Third wave" -behandlinger deler en linje med disse tidligere tilgange, men strækker sig i andre retninger afhængigt af typen.

Betegnelsen "tredje bølge" -behandling refererer til et bredt spektrum af psykoterapier - herunder ACT, dialektisk adfærdsterapi (DBT), skemabehandling og mindfulness-baseret kognitiv terapi - der har vist sig at være nyttigt for mange individer.

Historisk blev begreber fra tredje bølge konceptualiseret som særligt egnede til patienter, som ikke var omfattet af eksisterende behandlinger som klassisk kognitiv adfærdsterapi (CBT). Men det menes nu, at for nogle individer kan en tredjebølge terapi mulighed være fornuftig som en førstelinie behandling.

Forskning har vist, at ACT kan producere symptomforbedring hos mennesker med GAD, og ​​det kan også være en særlig god pasform for ældre voksne.

Hvad er faktisk ACT?

ACT er en taletræning, der understreger de måder, hvorpå vi bruger vores ord til at bekæmpe, hvad der sker indenfor vores hoveder. Tilgangen fokuserer - som navnet antyder - på accept. Teorien antyder, at øget accept af din omstændighed, de tanker, der hele tiden løber gennem dit sind, og din kamp med symptomer kan føre til øget psykologisk fleksibilitet. Acceptance er teoretiseret for at beskytte mod undgåelse af visse tanker eller følelsesmæssige oplevelser og ineffektiv coping.

Samlet set opfordrer denne type terapi til at få indsigt i tænkningsmønstre, undvikelsesmønstre og tilstedeværelse eller fravær af handlinger, der er i overensstemmelse med valgte livsværdier.

Forskelle fra traditionelle CBT

I modsætning til CBT er målet med ACT ikke at reducere hyppigheden eller sværhedsgraden af ​​ubehagelige interne oplevelser (som forstyrrende kognitive forvrængninger, følelser eller indtrængen). Snarere er målet at reducere din kamp for at kontrollere eller fjerne disse erfaringer og samtidig øge engagementet i meningsfulde livsaktiviteter (dvs. de aktiviteter, der er i overensstemmelse med personlige værdier).

AKT udbydere

Klinikere, der har været specielt uddannet i denne type psykoterapi, tilbyder typisk ACT. En ACT-terapeut vil være både en aktiv, empatisk lytner og en aktiv vejledning, der opmuntrer til dybere efterforskning og ikke-dømmende bevidsthed under sessionerne.

En ACT-terapeut kan være psykiater, psykolog, socialrådgiver eller mentale sundhedsrådgiver. Hvis du er interesseret i at lære mere om denne tilgang, kan du spørge om din behandlingsudbyder's trænings baggrund med det eller søge en erfaren ACT-praktiserende læge.

Hvad sker der i en ACT-session?

ACT's hovedkomponenter er psyko-uddannelse om de vigtigste mekanismer i behandlingsteori, mindfulness, kognitiv defusion og værdier afklaring.

Sessioner kan omfatte praksis med mindfulness øvelser designet til at fremme nonjudgmental, sund bevidsthed om tanker, følelser, fornemmelser og minder, der ellers er blevet undgået. Når indholdet af din innerste oplevelse er identificeret, bruger terapeuten diskussions- og kognitive øvelser til at hjælpe dig med at rekontekstualisere eller gøre en anden fornemmelse af fortællingen og acceptere den som din personlige oplevelse. I det omfang dine handlinger er uforenelige med dine personlige værdier af det, der giver et meningsfuldt liv, vil terapeuten hjælpe med at fremhæve uoverensstemmelser og engagere dig i en samtale om dine værdier og de handlinger, der kan bevæge dig tættere på dem.

ACT-terapeuter kan tildele lektier at øve mellem sessioner, såsom mindfulness, kognitive eller værdier afklaringsøvelser. Hjemmearbejdet er aftalt mellem dig og din terapeut og kan ændres for at gøre det så personligt og nyttigt som muligt.

Hvor kan jeg lære mere?

For at lære mere om ACT-tilgangen kan du tjekke gratis podcasts, regneark og mindfulness øvelser.

For at få hjælp til at finde en ACT-terapeut, prøv henvisningskilder som foreningen for kontekstmæssig adfærdsvidenskab, psykologi i dag eller foreningen for adfærdsmæssige og kognitive terapier.

Forrige Artikel «
Næste Artikel