En oversigt over social angstlidelse

Anonim

Social angstlidelse (SAD) er en almindelig, men underdiagnostiseret mental sundhedstilstand oplevet på tværs af forskellige aldersgrupper og kulturer. Hvis du eller nogen du kender er blevet diagnosticeret med SAD, eller du tror, ​​du kan opleve symptomer på lidelsen, kan du lære mere om, hvad du kan forvente.

Hvad er social angstlidelse?

Folk med SAD har en irrationel frygt for at blive overvåget, dømt eller for pinligt eller ydmygende selv. Angst og ubehag bliver så ekstremt, at det forstyrrer den daglige funktion.

SAD er en af ​​de mest almindelige psykiske lidelser, med op til 13 procent af den generelle befolkning oplever symptomer på et eller andet tidspunkt i deres liv. Selvom det kan være en svækkende lidelse, er det muligt med passende behandling at genoprette.

Årsager

Social angstlidelse begynder normalt i teenageårene, selv om det kan starte i barndommen. Mens den nøjagtige årsag til SAD er ukendt, antages det at skyldes en kombination af både genetiske og miljømæssige faktorer.

Ubalancer i hjernekemi har været knyttet til SAD. For eksempel kan en ubalance i neurotransmitteren serotonin, en hjerne kemikalie, der regulerer humør og følelser, spille en rolle i udviklingen af ​​social angstlidelse.

Overaktivitet af en struktur i hjernen kaldet amygdala har også været forbundet med social angst. Personer med SAD kan være udsat for et overdrevet frygtrespons og igen øget angst.

Flere miljømæssige faktorer kan også øge din risiko for at udvikle SAD. Disse omfatter, men er ikke begrænset til:

  • at have en alt for kritisk, kontrollerende eller beskyttende forælder
  • bliver mobbet eller drillet som barn
  • familie konflikt eller seksuelt misbrug
  • et genert, skævt eller tilbagetrukket temperament som barn

Symptomer

Folk med social angstlidelse ved, at deres frygt er ude af proportion til den aktuelle situation, men de er stadig ude af stand til at kontrollere deres angst. Angsten kan være specifik for en type social eller præstationssituation, eller det kan forekomme i alle situationer.

Nogle af de situationer, der er almindelige udløsere, er at interagere med fremmede, gøre øjenkontakt og indlede samtaler. Personer med social angstlidelse kan opleve kognitive, fysiske og adfærdsmæssige symptomer før, under og efter disse sociale og præstationssituationer.

Eksempler på kognitive symptomer:

  • frygtende situationer, hvor du ikke kender andre mennesker
  • bekymrende for at du vil blive dømt af andre
  • frygt for at blive flov eller blive ydmyget
  • tænker på, at andre vil bemærke din angst
  • dreading kommende begivenheder uger i forvejen

Eksempler på fysiske symptomer:

  • rødmende
  • overdreven svedtendens
  • ryste hænder
  • muskelspænding
  • racing hjerte

Eksempler på adfærdsmæssige symptomer:

  • undgå sociale / præstationsaktiviteter
  • forlader / undslippe situationer
  • ved hjælp af sikkerhedsadfærd

Diagnose

Social angstlidelse er anerkendt som en diagnostisk psykisk sygdom i den femte udgave af Diagnostisk og Statistisk Manual of Mental Disorders (DSM-V). Det er også klassificeret som en sygdom inden for den internationale statistiske klassifikation af sygdomme og relaterede sundhedsproblemer (ICD-10), som udgives af Verdenssundhedsorganisationen (WHO).

SAD er generelt diagnosticeret gennem et klinisk interview med en mental sundhedspersonel, hvor man bliver bedt om en række spørgsmål relateret til deres symptomer.

For at få en diagnose skal en person opfylde en række specifikke diagnostiske kriterier. Frygt skal også være så alvorlig, at det væsentligt hæmmer dagliglivet, skolearbejdet, jobskabelsen, relationerne eller en, der oplever alvorlig bekymring over deres symptomer.

Afhængigt af om symptomerne oplever kun få situationer eller i de fleste områder af livet, kan man diagnosticeres med enten generaliseret eller specifik SAD.

Behandling

De mest anvendte evidensbaserede behandlinger for social angstlidelse er medicin og kognitiv adfærdsterapi (CBT). Ofte bruges disse to former for behandling sammen for at opnå de bedste resultater. Foruden CBT er der en række andre typer terapi, der kan bruges, enten i et individ eller gruppeformat.

Medicin anvendes til behandling af SAD:

  • benzodiazepiner
  • beta-blokkere
  • monoaminoxidasehæmmere (MAOI'er)
  • selektive serotonin reuptake inhibitorer (SSRI'er)
  • selektive serotonin norepinephrin reuptake inhibitorer (SNRI'er)

Talepatienter anvendt til behandling af SAD:

  • kognitiv adfærdsterapi (CBT)
  • psykodynamisk terapi
  • interpersonel terapi (IPT)
  • rationel følelsesmæssig adfærdsterapi (REBT)
  • accept og forpligtelsesbehandling (ACT)

Foruden medicin og terapi bruger nogle mennesker alternative behandlinger som kosttilskud eller hypnoterapi. Generelt eksisterer der endnu ikke forskningsbevis for at understøtte brugen af ​​alternative behandlinger til SAD.

Selvhjælp Strategier

Selvhjælpsstrategier for social angstlidelse kan være nyttige som et supplement til traditionel behandling eller til lindring af milde symptomer. Eksempler på strategier omfatter følgende:

  • afslapningsteknikker, såsom dyb vejrtrækning, guidet billeddannelse, autogen træning og progressiv muskelafslapning
  • overvåge dine egne negative tanker og erstatte dem med mere nyttige dem
  • udsætte dig selv gradvist for frygtede situationer
  • aromaterapi
  • selvhjælp bøger
  • deltage i online fora for at forbinde med andre
  • sund selvpleje som at spise rigtigt, udøve og få nok søvn

Selvom selvhjælpsstrategier aldrig er en erstatning for traditionel behandling, kan de hjælpe dig til at føle dig mere kontrolleret over dine symptomer.

Arbejde og skole

Social angstlidelse kan påvirke din evne til at gå i skole og arbejde på et job. Begynder på et nyt sted, skaber venner, giver præsentationer, spiser med andre - disse og andre aspekter af skole og arbejde er alle udløsere for dem med social angst.

Hvis du er blevet diagnosticeret med SAD, kan du søge indkvartering på din arbejdsplads eller på college. Hvis du har et barn diagnosticeret med SAD, er kommunikation med lærere og supportpersonale vigtigt for at sikre, at dit barns behov bliver opfyldt.

Hvis SAD forhindrer dig i at arbejde, kan du også søge socialhjælp. Der er mange understøttelser på plads til at hjælpe dem med psykiske problemer. Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal begynde, spørg din mental sundhedspersonale er en god vej at gå.

Sociale færdigheder

Forbedring af dine sociale færdigheder er en vigtig del af social angstlidelse behandling. Forskellige aspekter af sociale færdigheder kan være svækket hos dem med SAD, for det meste fordi du aldrig har haft en chance for at øve.

Generelt vil du arbejde på at forbedre kommunikationsevnerne - hvad enten det betyder at lære at lave snak eller forstå andres kroppssprog bedre.

Hvis du for nylig er diagnosticeret med social angstlidelse

Sænk ned og tag et åndedræt! Selvom en diagnose af SAD kan føle sig skræmmende, er det det bedste første skridt i retning af at forbedre din situation. Du vil sandsynligvis modtage medicin, terapi eller en kombination af begge til behandling af lidelsen. Du kan også være berettiget til mere support, hvis du går i skole eller arbejde.
At leve med social angstlidelse

Udover at modtage professionel behandling, kan du gøre en række ting for at hjælpe med at klare SAD. Nogle af disse omfatter praktiserende afslapningsøvelser, få nok søvn og spise en velafbalanceret kost.
Det er vigtigt ikke at undgå de situationer, der gør dig ivrig. Mens undgåelse kan reducere din angst på kort sigt, vil det gøre tingene værre på længere sigt. Hvis du føler dig ængstelig, kan det være med til at minde dig selv om, at du kan komme igennem situationen, at din angst normalt er kortvarig, og at din værste frygt sandsynligvis ikke vil gå i opfyldelse.
Husk, at følelsen af ​​angst og nervøsitet ikke er tegn på svaghed eller underlegenhed. SAD er en medicinsk tilstand, der kræver opmærksomhed. Hvis den bliver ubehandlet, kan den føre til andre sundhedsmæssige problemer som stofmisbrug eller risiko for depression. Men med korrekt behandling og vedvarende pleje kan din livskvalitet blive meget forbedret.
Næste skridt at overveje

Hvis du er usikker på, om du eller en person, du elsker, oplever social angstlidelse, er det bedst at lave en aftale med en læge. Dette vil sætte dig på vejen mod diagnose, behandling og leve dit liv mere fuldt ud. Det kan du endda finde ud af, at du kan tjene som advokat for andre i samme situation som dig.
Et ord fra Verywell

  • Selvom dette kan føle sig som en skræmmende rejse, du har påbegyndt, kan du lære mere om social angstlidelse og finde behandling, være det første skridt i retning af at mindske den indflydelse, det har på dit liv. Det er okay at være bange for at tage det første skridt - tag en dyb indånding og vide, at du træffer den rigtige beslutning.

Forrige Artikel «
Næste Artikel