Er du en type D personlighed?

Anonim

Har du tendens til at føle dig dyster, holde dig selv, skjul dine følelser fra andre og har en tendens til at se glasset som halvtomt? Du kan være en type D personlighed.

Personlighedstyper blev oprindeligt identificeret af kardiologer i 1950'erne for at hjælpe med at bestemme patienter, der kunne være i større risiko for hjertesygdomme. Da forskningen har udviklet sig gennem årene, er der blevet identificeret flere personlighedstyper og mærket med specifikke bogstaver for at repræsentere et fund af sæt mønstrede personlighedstræk.

Du har sandsynligvis hørt om type A personlighed før, hvilket indebærer træk som konkurrenceevne, aggressivitet og højt ambitionsniveau. Personer med type A personlighed findes at være i større risiko for at opleve hjertesygdomme komplikationer såsom højt blodtryk og hjertesygdom.

Når vi diskuterer personlighedstyper som denne, henviser vi ikke til en etableret mental sundhed diagnose, men et mønster af træk, som kan hjælpe forskere med at lære, der kan være i fare for hjertesygdomme og andre fysiske helbredskomplikationer.

Hvad betyder Type D ">

Type D er en særlig personlighedstype, der først blev mærket i 1990'erne af den belgiske psykolog og forsker Johan Denollet. Brevet "D" i denne type personlighed står for nød og henviser til et sæt personlighedstræk, der involverer ting som:

  • Følelser af bekymring
  • Sorg
  • Irritabilitet
  • Pessimistisk perspektiv
  • Negativ selvtalende
  • Undgå sociale forhold
  • Manglende selvtillid
  • Frygt for afvisning
  • Udseende dyster
  • håbløshed

Selvom mange af os kan føle en række af disse ting til tider, oplever mennesker med type D personlighed disse træk hyppigere end den gennemsnitlige person og mere konsekvent over tid.

En personlighedstype forsøger ikke at tilbyde en mental sundhed diagnose, kun et bemærkelsesværdigt mønster af adfærd, der kan undersøges som relateret til fysisk sundhed, især hjerte og immun sundhed.

Sådan ved du, om du er type D

For bedre at forstå type D personlighed og hvordan det korrelerer med fysiske sundhedsrisici, har forskere udviklet en standardvurdering, der er designet til at hjælpe med at identificere dem med type D personlighedstrækninger benævnt Type D Scale-14 (DS14). Dette værktøj hjælper forskere med at måle for social inhibering og negativ affektivitet, begge karakteristiske træk af type D personlighed.

Social inhibering betyder, at folk har tendens til at genere sig fra sociale interaktioner, muligvis på grund af frygt for afvisning eller dom, og at de har tendens til at mangle tillid til sociale situationer. Negativ affektivitet betyder, at folk oplever negativt værdsatte følelser som sorg, bekymring og irritabilitet.

Spørgsmål at overveje

Hvis du er nysgerrig, hvis du måske har type D personlighedstræk, kan det være nyttigt at overveje spørgsmål som følgende:

  • Har jeg tendens til at flaske op på mine følelser og ikke vise dem til andre?
  • Er det svært at møde nye mennesker?
  • Bliver jeg let overvældet i klæbende situationer?
  • Har jeg tendens til at undgå sociale interaktioner når det er muligt?
  • Talker jeg ofte negativt for mig selv?
  • Føler jeg mig ofte for at være trist eller irritabel?
  • Har jeg tendens til at være i dårlig humør meget af tiden?
  • Bekymrer jeg mig meget?

Følelsesmæssige udfordringer

At dele følelser med mennesker tæt på os kan føle sig sårbare for mange af os. Ideen om at dele følelser med andre kan føle sig ret skræmmende for nogen med type D personlighedstræk.

Type D individer frygter ofte afvisning og dom fra andre, og i et forsøg på at beskytte sig mod disse erfaringer, arbejder ofte flittigt for at skjule deres følelser. Ud over frygten for dømmekraft og afvisning kan personer med type D-træk have svært ved at stole på andre, især i tider med følelsesmæssig nød.

Som du måske forestiller dig, er denne indsats for at holde følelser indeholdt, en udfordring. Personer med type D personlighedstræk oplever ofte negative følelser og bliver ofte følte som om der ikke er nogen at vende sig til. Udover deres frygt for afvisning og dom, kan type D individer også frygte byrder for mennesker med deres følelsesmæssige nød, især dem, der er tættest på dem.

Hvad er fælles Introversion Egenskaber?

Fysisk sundhed

Type D individer arbejder hårdt for at kvælme, dække og skjule deres mest udfordrende følelser, der ofte fører til helbredskomplikationer og sætter dem i fare for ting som kranspuls sygdom (CAD), kompromitteret immunfunktion og kronisk inflammation.

Forskning fortsætter med at vokse på disse områder for at hjælpe læger og andre helbredende praktiserende læger at identificere patientrisiko og områder med nødvendig pleje. At arbejde hårdt for at undertrykke eller skjule deres følelser kan forårsage en ekstraordinær belastning for type D-personens krop, såsom øget hjertefrekvens, der forårsager blodtryk at stige, og en stigning i blodsukkeret frigivet.

Denollets tidlige forskning foreslog lige, hvordan indflydelsesrige type D træk kan være på fysisk sundhed. Ved opmåling af over 300 patienter i et hjerterehabiliteringsprogram fandt de, at ca. 27 procent af type D-patienter var døde inden for de følgende 10 år sammenlignet med kun 6 procent i gruppen, der ikke var identificeret med type D personlighedstræk. Desuden var type D-patienter over fire gange større sandsynligt for at få et hjerteanfald eller dø inden for ni måneder efter operationen hos næsten 900 patienter, der gennemgik koronararterieoperation.

Din personlighedstype kan påvirke fysisk og mental sundhed

Relationer

Fordi type D-personligheder kæmper med øget bekymring, tristhed og også kan finde det udfordrende at engagere sig i social interaktion, kan relationer være et område med kamp for dem med type D-træk.

Social inhibering begrænser personens evne til at forbinde med andre på et hvilket som helst niveau af relationer, fra de i mere afslappede roller som kolleger eller bekendtskaber, til venskaber og intime relationer.

Når type D individer opdager, at de kan forbinde med nogen, kan det være svært at dyrke og opretholde forholdet, da deres negative påvirkning fortsat vises i forholdet dynamisk. De kan opfattes som pessimistiske, dystre og potentielt utilgængelige for partnere, venner og familiemedlemmer.

Skole og karriere

Personer med type D personlighedstræk kan opleve udfordringer i skole eller arbejde. Med en tendens til at være mere socialt hæmmet, kan det være svært for type D-individer at udvikle og opretholde forbindelser med andre.

Denne tendens til at undgå eller modstå sociale interaktioner kan gøre det udfordrende at finde en følelse af tilhørsforhold og fælles interesser med andre, samt at type D-personer øger nød, når de står over for gruppearbejder eller projekter, der kræver, at de samarbejder med andre. På grund af deres mere hæmmede natur kan type D-individer betragtes som frakoblet eller opfattes som uvillige til at deltage.

At kende, at type D-personer ofte udfordres med at opleve ubehagelige følelser og kæmper med negativ selvtalende, er forståeligt, at de også kan kæmpe med at sætte og nå personlige mål.

Uanset om i arbejde eller i skole, stress over opgaver eller projekter, kan type D-personer opleve overdreven bekymring. I denne følelsesmæssige tilstand kan de have tendens til at forudsige negative resultater eller kan nemt finde grunde til, at noget ikke vil fungere godt.

Skridt til at tage, hvis du er type D

Selvom de identificeres som dem, der kæmper for overdreven nød, kan type D individer lære metoder til bedre at hjælpe dem med at leve et fuldt og behageligt liv. Ikke kun kan deres følelsesmæssige oplevelser og outlook ændre sig ved at tage nogle af disse trin, men deres fysiske sundhed har også en chance for at forbedre sig.

At lære nye måder at håndtere stress, øge håb og optimisme og overvinde social inhibering kan være nøglefaktorer ved at hjælpe type D-individer til at leve deres bedste liv.

Nyttige trin, som en type D personlighed kan gøre for at forbedre deres livskvalitet, omfatter følgende områder:

  • Positivt selvtalende: At identificere og udfordre gamle mønstre med negativ selvtalende kan hjælpe folk med at forstå, hvordan dette har påvirket deres beslutningstagning, adfærd og forhold. Tager tid til at opdage og indarbejde ærlig, kan positiv selvtalende være en spilskifter for type D-individer.
  • Emosionel regulering: At håndtere tristhed, stress og bekymring kan være en udfordring for type D personlighedstyper. At forstå, hvordan disse følelser virker og indstiller sig til, hvordan de kan hjælpe os, kan give mulighed for sundere beslutningstagning og mindre nød. For eksempel kan de overveje, "Når jeg føler mig irritabel, hvad er det, jeg har brug for?"
  • Sunde coping færdigheder: at indarbejde nye, sunde opførsel for at hjælpe med at klare øjeblikke af nød kan være nyttigt. Da mange type D individer er blevet så gode til at flaske op og gemme deres følelser, lærer de at blive mere opmærksomme på deres følelsesmæssige mønstre, kan de hjælpe dem bedre til at navigere i nød og klare sig på sundere måder.
  • Interpersonelle færdigheder: Hæmning er et kendetegn for type D personlighedstyper, så det er vigtigt at lære at overvinde sociale udfordringer. At finde måder at nå ud til andre, lede efter fælles interesser og lære at tage små følelsesmæssige risici med andre kan tilbyde god praksis. Dette kan være noget så enkelt som at sige "Hej" til nogen ny, eller lære at indlede samtaler med andre.
  • Øvelse: At inddrage regelmæssig motion i vores daglige rutiner kan være nyttigt på forskellige niveauer. For dem med type D personlighedstræk kan det give dem bedre mulighed for at regulere deres følelser og finde en sund håndtering af adfærd. Fysisk træning hjælper med at regulere stresshormoner og kan give os mulighed for at lindre spændinger.
  • Nødtolerance: Livet har naturligvis op og ned, så det er ikke en realistisk løsning at eliminere nød helt. Men at lære sunde måder at klare stressede øjeblikke på er stor hjælp. Teknikker som vejrtrækning, mindfulness og praktiserende taknemmelighed er eksempler på passende måder at klare stressede situationer på.
  • Selvværd: Personer med type D personlighedstræk kan finde det svært at føle sig håb og beføjet til at påvirke forandringer i deres eget liv. At opdage og fejre små sejre kan hjælpe folk med at øge deres følelse af selvværd. Selvværd er et koncept, der refererer til, hvor kompetent vi tror, ​​vi er, og det niveau, som vi ser os selv som i stand til at fuldføre opgaver, for eksempel. At fejre sejre, uanset hvor lille det er og tage opgørelse over vores styrker, kan være med til at øge vores følelse af selvværd.
  • Forholdsbygning: På grund af deres hæmning og frygt for afvisning og dom er det forståeligt, at type D-personer har svært ved at opbygge og holde tætte relationer. At lære at stole på, kommunikere effektivt og være en sund partner kan være med til at øge livskvaliteten på dette område. Rådgivning kan hjælpe folk med at lære at effektivt navigere konflikt i relationer og tilbyde folk vejledning om, hvordan man opbygger og vedligeholder tætte og sunde forbindelser.
  • Målindstilling : Forhåbning og optimisme er en udfordring for type D-individer. At lære at sætte meningsfulde mål kan hjælpe folk med at få klarhed om deres personlige værdier og prioriteter. Kort sigt målstilling kan give folk mulighed for at lære at fokusere på deres fremtid med øget følelse af håb, optimisme og selvtillid.
  • Mindfulness: Mindfulness, bøn og meditation kan tilbyde type D personligheder en måde at finde ro, øge fred, genvinde håb og tilbyde en pålidelig metode til at regulere deres følelser i tider med nød. Der er en række fordele, følelsesmæssigt og fysisk, at øve opmærksomhed og lære at sænke os selv, når vi begynder at opleve nød.

Sådan hjælper du en Type D

Du kan passe på nogen med type D personlighedstræk, som kan udgøre udfordringer af deres egen. At vide, at type D individer har en tendens til at opleve nød, men har lært at flaske det op og gemme det godt, det kan være svært for dem omkring dem at vide, hvornår de kan bruge hjælp. Personen i type D i dit eget liv kan være blevet så godt til at skjule eller kvælte deres negative følelser, at du måske finder det overraskende, at de slet ikke kæmper.

Så hvordan kan du hjælpe? Der er et par måder, hvorpå deres kære kan tilbyde støtte og opmuntring til dem med type D personlighedstræk.

Det vigtigste skridt du kan tage er at nå ud til personen. Du behøver ikke at vide præcis hvad du skal sige, det er bare vigtigt, at du gør en indsats for at nå ud og forbinde.

Personer med type D personlighedstræk kan føle sig ensomme i deres nød og bliver tøvende til at lade nogen ind i deres følelsesmæssige oplevelse. Fordi de har svært ved at nå ud, kan det være nyttigt for de kære at tjekke ind med dem nu og da for at se, hvordan de gør det. Selv om type D-personen finder det svært at diskutere deres følelser eller lade dig ind i deres oplevelse, bemærkes det, at du har taget tid til at komme ud, og værdsat.

Hvis din type D person har tilbøjelighed til at trække sig tilbage, og denne følelse af isolation påvirker deres fysiske sundhed, så tag en mulighed for at invitere dem til gymnastiksalen med dig, gå en tur eller engagere sig i en sjov og sund aktivitet. Alt, der giver dem mulighed for at flytte og forbinde med andre kan være til stor gavn for type D-personen.

At tilbyde et følelsesmæssigt sikkert rum for dem at tale er nyttigt for en type D personlighed. Frygt for afvisning og dømmekraft kan få dem til ikke at nå ud og kan gøre det svært for dem at stole på eller være sårbare overfor mennesker, selv dem, der er tætte venner og familie. Viser interesse for deres følelsesmæssige velvære og giver sikkerhed for at du er tilgængelig, når de er klar, er nøglen til at hjælpe type D-personen, lærer at nå ud til andre, når de er i nød, snarere end at flaske deres følelser og føle sig isolerede.

Hvordan man plejer nogen med angst eller depression

Forrige Artikel «
Næste Artikel