Fordelene ved at have sex mere ofte

Anonim

Der er mange grunde til at have sex oftere, i hvert fald når det kommer til kvalitetsseks i et støttende forhold. Mere hyppig seksuel aktivitet er forbundet med fysiske fordele, såsom lavere blodtryk, følelsesmæssige frynsegoder, såsom nedsat stress og forholdsfordele, såsom større intimitet og lavere skilsmissesats. Mens der ikke er et magisk nummer, når det kommer til den ideelle kønfrekvens, kan resultaterne af et par undersøgelser foreslå en ballpark.

Ideel Frekvens

Hvad angår den ideelle frekvens, fandt et 2015-studie, at generel trivsel er forbundet med seksuel frekvens, men kun op til et bestemt punkt. Forholdet tilfredshed forbedret gradvist fra at have intet sex op til at have sex en gang om ugen, men forbedrede ikke yderligere (og faktisk faldt noget) ud over dette punkt.

Dette målnummer er ret i overensstemmelse med det nuværende gennemsnit, men bør være bekymret for vores mere travle liv. Når man ser på hyppigheden af ​​sex i 2010'erne, har voksne nu sex gange ni gange om året mindre end i slutningen af ​​1990'erne.

Hvad er gennemsnittet ">
  • Gennemsnitlig voksen: 54 gange / år (ca. 1 / uge)
  • Voksne i deres 20'ere: Omkring 80 gange om året
  • Voksne i deres 60s: 20 gange / år

Gennemsnit baseret på et 2017 studie udgivet i Archives of Sexual Behavior.

Selv om frekvensen ofte falder med alderen, forbliver seksuel aktivitet hos ældre voksne meget vigtig for mange mennesker. De, der er gift, har en tendens til at have sex oftere end dem, der ikke er.

Psykologiske fordele

Der er mange følelsesmæssige og psykologiske fordele ved at elske, der er stærkt forbundet med den overordnede livskvalitet. Nogle af disse omfatter:

Lykke

Ifølge et 2015-studie gennemført i Kina øger sexet og bedre kvalitet sex lykke (selvom uønsket sex nedsætter lykken).

Stress relief

At mange mennesker beskæftiger sig med kronisk stress er en given og er blevet citeret som en grund til, at voksne har sex mindre ofte. Dette kan være en dobbelt whammy, da sex kan betragtes som en stresshåndteringsteknik.

Vores kroppe udskiller cortisol og adrenalin (epinephrin) som en del af stressresponset. Disse hormoner (kamp-eller-flight respons), kan føre til træthed, højt blodtryk og meget mere. Køn kan reducere niveauet af disse hormoner, med virkninger, der kan vare godt ind i den næste dag.

Forbedret humør

Der er en række kemikalier, som vores kroppe frigiver under sex, der kan påvirke, hvordan vi føler. Under sex frigiver vores hjerner endorfiner - "føler godt" kemikalier, som kan reducere irritabilitet og følelser af depression.

Et andet hormon, oxytocin ("krammedikamentet") frigives med brystvortestimulering og anden seksuel aktivitet. I lighed med den effekt, det har på ammende mødre (oxytocin er ansvarlig for "svigtet refleks i amning), kan oxytocin skabe en følelse af ro og tilfredshed.

Endelig fører orgasme til frigivelse af endnu et hormon, prolactin, der kan hjælpe i søvn.

Forbedret selvbillede

Køn kan øge selvværd og lavere følelser af usikkerhed, hvilket fører til en mere positiv holdning.

Fysiske fordele

Det er ret intuitivt, at sex vil forbedre følelsesmæssig sundhed, men der er også en række fysiske fordele. Nogle af disse omfatter:

Forbedret fysisk fitness

Køn er en form for fysisk aktivitet, og der er en række undersøgelser, der forbinder træning med bedre sundhed. Ifølge en erklæring fra American Heart Association svarer seksuel aktivitet til moderate fysiske aktiviteter som at gå hurtigt eller klatre to trapper. De bevægelser, der er forbundet med sex, kan stramme og tone abdominal og bækken muskler. For kvinder, denne forbedrede muskel tone oversætter til bedre blære kontrol.

De 200 kalorier brændt i 30 minutters køn kombineret med nedsættelsen af ​​madbehov forbundet med kemikalier frigivet under sex, er også gavnlige.

Bedre immunfunktion

At være mere seksuelt aktiv har også positive virkninger på immunfunktionen. Dette betyder en lavere sandsynlighed for at blive forkølet eller influenza.

Reduceret smerte

De ovennævnte endorfiner giver mere end en følelse af velvære og ro, men synes at reducere smerte (som migræne og rygsmerter).

Hjerte virkninger

Seksuel aktivitet (men ikke onanering) har været forbundet med lavere systolisk blodtryk. Forhøjet blodtryk er igen forbundet med en øget risiko for hjertesygdom, slagtilfælde og mere. Det antages, at seksuel aktivitet hjælper med at udvide blodkarrene, hvilket øger levering af ilt og næringsstoffer til kroppens celler samtidig med at blodtrykket reduceres.

Det er vigtigt at bemærke, at at have sex kan også fremme et hjerteanfald hos dem, der er i fare, men at have sex oftere kan bidrage til at reducere denne bekymring. Mens køn kan udfælde et hjerteanfald, og enhver, der risikerer at tale med deres læge, før hun har sex, en undersøgelse fra 2011 offentliggjort i JAMA, fandt, at denne risiko er reduceret hos mennesker, der har en høj grad af regelmæssig seksuel aktivitet. Med andre ord, og ligner andre former for fysisk aktivitet som løb, kan sjælden aktivitet lægge en belastning på blodstrømmen til arterierne, der leverer hjertet, men regelmæssig aktivitet kan være beskyttende.

Brain Effects

Tidligere fandt studier hos rotter, at hyppigere samleje var korreleret både med bedre kognitiv funktion og vækst af nye hjerneceller. Forskere lærer nu, at det samme kan være sandt hos mennesker. En 2018 undersøgelse på over 6.000 voksne fandt, at at have sex oftere var forbundet med bedre hukommelse præstation hos voksne i alderen 50 og ældre.

Seksuelle effekter

At være mere seksuelt aktiv øger faktisk libido og øger vaginal smøring hos kvinder. At elske er hyppigere forbundet med lettere menstruationsperioder og mindre generende kramper.

For mænd, mens man engang troede, at sex forårsagede en stigning i prostatacancer, viste en 2016 undersøgelse, at mænd, der havde mere ejakulationer (21 eller mere pr. Måned), var mindre tilbøjelige til at udvikle sygdommen end mænd, der havde færre (syv ejakulationer eller mindre pr. måned). Da prostatakræft er den næstledende årsag til kræftrelaterede dødsfald hos mænd, er det værd at bemærke.

Andre fysiske virkninger

En række andre fysiske effekter har været forbundet med mere seksuel aktivitet, såsom en forbedret lugtesans, sundere tænder, forbedret fordøjelse og den sunde hudglød, der er relateret til en stigning i udslippet af DHEA i kroppen.

Usikre køn kan tippe omfanget af fordele og risici i modsat retning. Sørg for at du er fortrolig med sikker sexpraksis.

Forholdsfordele

At have sex kan ofte gavne dig og din partner individuelt, men det kan også hjælpe dit forhold på en række måder.

At have regelmæssigt sex i et monogamistisk forhold kan øge dit engagement og hjælpe dig med at forbinde følelsesmæssigt. Par er mere tilbøjelige til at blive sammen, når de kan udtrykke deres kærlighed på denne måde, og skilsmissesatsen er betydeligt højere for par, der ikke gør det.

De forholdsmæssige fordele ved køn er hjulpet af de kemikalier, vores kroppe gør: Udgivelsen af ​​oxytocin kan ud over at være beroligende bidrage til binding og større følelsesmæssig intimitet.

Udfordringer

Vi er ledet fra fødslen til at kræve sexets intimitet, og manglende sex er en af ​​de ting, der kan føre folk i et forhold til at vokse fjernt og måske se andre steder.

Det er dog vigtigt at bemærke, at et aktivt sexliv undertiden er svært eller umuligt på grund af fysiske eller psykiske tilstande. Par kan opretholde et stærkt og sundt forhold på trods af dette, og at se på ikke-seksuelle måder at forbedre intimiteten er uvurderlig selv for dem, der ikke kan have sex regelmæssigt.

Arbejde med en licenseret parterapeut kan også hjælpe.

Jumpstarting dit sexliv

Frekvensen af ​​sex kan, og ofte ændrer sig over tid, men det betyder ikke, at det er et progressivt nedadgående lysbillede. Hvis du spekulerer på, om sex nogensinde kan være så godt som når du først var forelsket i kærlighed, er svaret ja. Det kan endda være bedre, når du tilføjer i det, du ikke havde før: et stabilt kærligt forhold, der er vokset modent og intimt. Når det er sagt, kan det tage arbejde.

Der er flere måder at krydre dit sexliv på, men det er lige så vigtigt at se på de ikke-seksuelle dele af dit forhold.

Som mange siger, er det største kønorgan mellem ørerne. Forøgelse af kønsfrekvensen uden at tale og tilslutte følelsesmæssigt kan ikke skabe varig forbedring. Stresshåndtering er også vigtig.

I sin bog, "The Sex-Starved Marriage": Boost Your Marriage Libido, et Par Guide ", foreslår terapeut Michele Weiner-Davis at tage en" bare gøre det "tilgang:

"I begyndelsen var mange forståeligt nok forsigtige over min Nike-stil tilgang til deres sexliv; Rådgivning" Bare gør det "gik imod alt, hvad de havde troet på, hvordan seksuelt ønske udfolder sig ... Jeg kunne ofte se lettelsen på folks ansigter da de fandt ud af, at deres mangel på seksuelt uretfærdige ubehag ikke nødvendigvis betød et problem. Det betød ikke, at der var noget galt med dem, eller at der manglede noget fra deres ægteskaber. Det betød bare, at de oplevede ønske anderledes. "

Hvis du altid venter på dit ønske om at matche din partner, kan du vente længe.

Kom i humør til sex

Et ord fra Verywell

Der er naturligvis mange fordele ved at have sex oftere (eller mindst en gang om ugen) i et kærligt og støttende forhold. Når det er sagt, er alt ikke tabt i dit forhold, hvis du ikke kan få sex her ofte eller overhovedet. Din kærlighed kan vokse lige så stærk.

Hvis du er i stand til at have sex, men ikke nok, spørg dig selv hvorfor. Sommetider kan man se en sexterapeut være den bedste måde at arbejde på gennem problemer, du har. Husk på, at det kan gøre en forskel, ikke kun for dit forhold, men også for dit eget fysiske og følelsesmæssige helbred.

Forrige Artikel «
Næste Artikel