Bedste typer af stressreduktionsøvelse

Anonim

Spørgsmål: "Jeg har hørt, at øvelsen kan være effektiv til stressreduktion. Hvorfor er det sandt, og hvilke typer motion er bedst for stressreduktion?"

Svar: Det er rigtigt, at motion er et fremragende stressreduktionsværktøj, og det er sandt af flere grunde:

  1. Øvelse hjælper med at frigøre opbygget spænding i kroppen.
  2. Øvelse kan give dig et sted for frigivelse af følelsesmæssig spænding også.
  3. Motion udgivelser endorfiner og andre "lykkelige hormoner" i din krop, fremme en følelse af velvære.
  4. Motion hjælper med at fremme overordnede sundhed og velvære, hvilket også kan mindske din oplevelse af stress.
  5. Nogle former for motion giver dig mulighed for at være social, hvilket også kan være fantastisk til stressreduktion. Andre former for motion kan give dig mulighed for at komme ind i en meditativ tilstand. Øvelse kan også øge følelsen af ​​selvværd og medbringe andre fordele, der forbedrer livskvaliteten.

Med alle disse fordele er det klart, at hvis du er i stand til at udøve, skal du udøve! Det næste skridt er at finde den rigtige form for motion. Følgende er fremragende til stressaflastning af de ovennævnte grunde, og hver har også deres egne tilbud.

  • Yoga : Det er fantastisk til fysisk sundhed og fleksibilitet, og det kan også hjælpe dig med at komme ind i en meditativ tilstand.
  • Karate : Det kan hjælpe dig med at udvikle selvdisciplin, blive en del af et fællesskab, frigive frustration og spænding, og endda føle sig mere sikker, da du bedre kan forsvare dig selv i tilfælde af et angreb.
  • Svømning : Svømning er en god måde at komme i form, afkøle og føle sig godt til at kombinere vandets beroligende egenskaber og fordelene ved motion.
  • Walking : Næsten alle kan gøre dette, og det kan være i overensstemmelse med din tidsplan: Du kan tage en tur på din frokostpause, sætte små børn i en klapvogn og gå, gå om morgenen før dit brusebad osv. Gå og snakke med en ven gør det ikke engang at føle sig som motion (for mig i det mindste) og gå af dig selv kan give lokalet til dig at løse problemer i hovedet eller komme ind i en meditativ tilstand.

Hvis du ikke er sikker på, hvordan du regelmæssigt træner i din tidsplan, er der mange ting, du kan gøre ved det. Også, hvis du har problemer med at opretholde nye vaner, der er gode for dig, kan du lære at vælge en sund vane og holde fast i det.

Forrige Artikel «
Næste Artikel