Kan Yoga hjælpe angst og panik lidelse?

Anonim

Der er mange måder panik lidelse kan påvirke dit liv. Symptomerne på panikforstyrrelse kan påvirke dit sind, krop og det generelle trivsel. Panikanfald, hovedfunktionen i panikforstyrrelse, ledsages typisk af mange negative tanker og forstyrrende fysiske symptomer. Disse tanker og følelser er ofte vanskelige at håndtere og kan sænke ens livskvalitet.

På trods af udfordringerne i panikanfald og andre angstsymptomer er der mange selvhjælpsstrategier, som kan hjælpe dig med at håndtere paniklidelse. Talrige selvplejeaktiviteter og afslapningsteknikker er tilgængelige for at hjælpe dig med at føle dig mere rolig, fredelig og i kontrol. Nogle af de mest almindelige afslapningsstrategier omfatter åndedrætsøvelser, progressiv muskelafslapning og visualisering. Disse teknikker har vist sig at reducere angst og kan endda hjælpe dig med at håndtere dine paniksymptomer.

Yoga er en aktivitet, der faktisk omfatter alle tre af disse fælles afslapningsteknikker. Yoga har desuden været kendt for at lette stress, reducere følelser af nervøsitet og øge mindfulness. Af disse grunde er yoga blevet betragtet som potentielt gavnlig for personer med angstlidelser, herunder panikforstyrrelse.

Forstå hvad yoga er

Yoga menes at have stammer fra Indien i mere end 5000 år siden. Afledt af det sanskritiske indianske sprog betyder udtrykket yoga "at åge" eller "forene." Yoga praksis indebærer en sammenføjning af legeme, sind og ånd. Gennem åndedrætsarbejde, meditation, bevægelser og afslapning kan yoga hjælpe med at genoprette en følelse af personlig balance.

Yoga er blevet en populær måde at forny kroppen ved at øge styrken, forbedre balancen og øge fleksibiliteten. Mange mennesker er dedikeret til yoga livsstilen, der omfatter en øvelse ud over fysisk træning. Talrige ikke-øvelse aspekter af yoga, såsom åndedrætsøvelser og meditation, kan hjælpe roligt et travlt sind og hjælpe med at slippe af stress. I betragtning af de mange stressbegrænsende fordele ved yoga er det ikke overraskende, at yoga også kan være til hjælp til at styre frygt, panik og angst.

Hvordan Yoga kan hjælpe med Panic Disorder

Der er mange ubehagelige fysiske symptomer på panik og angst, såsom følelser af spænding, tæthed og smertefølsomhed. Yoga arbejdsstillinger, kendt som asanas, hjælper med at lette det fysiske ubehag, der er forårsaget af angst. Asanas arbejder for at strække, forlænge og balancere musklerne. Disse stillinger kan hjælpe med at frigøre opbygget muskelspænding og stivhed i hele kroppen.

Yoga udgør ofte undervist i sekvenser, som kan være en stærk form for motion. Der er mange måder, hvor motion fordeler panik lidelse, herunder en reduktion i smerte og stress. Yoga hjælper ikke kun med at lette den fysiske krop, men det kan også hjælpe med angstfulde tanker. Negative tankemønstre og hyppige bekymringer er almindelige for dem, der diagnosticeres med paniklidelse. Meditation, visualisering og fokusering på vejrtrækning kan hjælpe med at slippe af med bekymring og frygt. Den overordnede praksis med yoga kan fremkalde afslapningsresponsen, så både krop og sind kan få en følelse af ro og lethed.

Yoga kan også være en god måde at møde andre mennesker på og føle sig mere forbundet med en følelse af fællesskab. Mange mennesker med panikforstyrrelse og agorafobi står over for problemer med ensomhed og isolation. Deltagelse i en yogaklasse kan være en måde at begynde at socialisere, mens du arbejder mod personlig velvære.

Yderligere oplysninger om yoga

Yoga er blevet en almindelig form for motion, afslapning og åndelig vækst. Mest sandsynligt er der mange yogaklassetilbud i dit område. Nogle yoga instruktører tilbyder endda klasser, der specifikt er rettet mod bestemte problemer, såsom angst eller depression. Tjek forskellige yoga studios, rekreative centre, kurbade og samfundskurser og find en klasse der passer til dine behov.

Forrige Artikel «
Næste Artikel