• Vigtigste
  • >
  • fobier
  • >
  • Håndtering af astrophobia eller frygten for det ydre rum

Håndtering af astrophobia eller frygten for det ydre rum

Anonim

Det ydre rums mysterier er spændende for mange jordlændinge. Men for nogle mennesker bliver det til frygt. Astrophobia er en alvorlig og irrationel angst for stjerner og rum. Det er en af ​​de specifikke fobier, der er relateret til et bestemt objekt eller en situation.

For mange er astrofobi stærkt forbundet med en frygt for udlændinge. Film som Alien spiller i frygt for, at fjendtligt intelligent liv kan eksistere uden for vores egen planet. Mange af disse film involverer doomsday scenarier, hvor livet som vi ved det er truet af et udenjordisk angreb.

Forbindelser med andre frygt

Astrophobia kan også være forbundet med mørkets frygt, være alene eller være væk hjemmefra. Film som Gravity angiver det ydre rums kolde tomhed. Astrophobia kan også stamme fra en frygt for rumforskning, udløst af virkelige katastrofer som eksplosioner af Space Shuttles Challenger og Columbia. Filmen Apollo 13 udsatte den reelle fare, der er forbundet med rumprogrammet.

Symptomer

Hvis du har astrofobi, er du ikke bare urolig over tanken om rum, stjerner eller fremmede liv. Du har en vedvarende frygt og angst relateret til det, der muligvis påvirker dit liv.

Symptomerne på astrophobia ligner dem hos andre almindelige fobier, som omfatter:

  • Stakåndet
  • Angst
  • rysten
  • Følelser af terror
  • Panik
  • Hurtigt hjerterytme

eksempler

Afhængig af din fobis nøjagtige karakter kan du finde dig selv ude af stand til at se film om udlændinge. Du kan være optaget af steder som Roswell, New Mexico eller Area 51 i Nevada. Obsessions med disse steder stammer fra konspirationsteorier om uidentificerede flyvende objekters (UFO) observationer og påstande om en regerings omslag på fremmede interaktioner. Du kan beholde en sund skepsis over disse teorier, men bekymre dig om, hvad det kunne betyde, hvis de var sande.

At vise interesse for et sådant emne betyder ikke, at du lider af astrofobi. Men hvis interessen bliver til en besættelse, der kan vise sig at være livbegrænsende, bør du søge hjælp fra en mental sundhedspersonel.

Behandling

Astrophobia kan behandles på samme måde som enhver specifik fobi. Behandlingsfokus vil hjælpe dig med at udlede dine negative overbevisninger om rummet. Du vil blive undervist sundere meddelelser og coping færdigheder for at hjælpe dig med at undgå panik. Typer af behandling for astrofobi omfatter:

  • Kognitiv adfærdsterapi: I denne behandling arbejder din terapeut med dig for gradvist at ændre den måde du tror på, modvirker dine automatiske tankeemner, der forbinder stjerner eller rum med fare.
  • Psykoterapi: Traditionel analyse med en terapeut.
  • Adfærdsterapi: Forstærkning af ønskelig adfærd og eliminering af uønskede.
  • Eksponeringsterapi: Gradvist reduktion af undgåelse af stjerner og rum og øget eksponering.
  • Afslapningsteknikker: Fokus på sunde vaner, der reducerer angst.
  • Meditation: Du kan bruge dette som afslapningsteknik.
  • Medicin til behandling af angst: Disse kan hjælpe sammen med andre former for terapi.

Forrige Artikel «
Næste Artikel