Håndtering af eksistentiel angst

Anonim

Eksistentiel angst refererer til følelser af ubehag om mening, valg og frihed i livet. Mens angst er et grundlæggende tema i livet og afspejler oplevelsen af ​​frygt eller trues, anses dette normalt for at være i sammenhæng med en fysisk eller situationsmæssig trussel.

For eksempel kan du have en frygt for at flyve eller offentlig tale angst. I modsætning hertil reflekterer eksistentiel angst en dybere type angst, der gør det lettere at håndtere det mere komplekse.

Forståelse af eksistentiel angst

Hvad enten det hedder eksistentiel angst, fortvivlelse eller angst, er begrebet det samme: ideen er, at livet iboende er meningsløst. At vores eksistens ikke har nogen mening, fordi der er grænser eller grænser på det, nemlig at vi alle må dø en dag.

Eksistentiel angst tendens til at opstå under overgange og afspejler vanskeligheder tilpasning, ofte relateret til at miste sikkerhed og sikkerhed. For eksempel kan en universitetsstuderende, der bevæger sig væk fra hjemmet eller en voksen, der går gennem en vanskelig skilsmisse, føle sig som om fundamentet på deres liv blev smuldret. Dette kan føre til at stille spørgsmålstegn ved din eksistens.

Eksistentialisme understreger, at vi alle er fri til at træffe valg i livet, og med denne frihed til at træffe valg kommer ansvar. Men i betragtning af dødens ultimative skæbne kan dine handlinger virke meningsløse, når de ses i forhold til det større billede af dit liv.

På denne måde fører frihed til fortvivlelse, og ansvaret for denne frihed forårsager angst. Uanset hvilket valg vi laver, ændrer det ikke, at vores tid på denne jord er begrænset.

Hvordan eksistentialister ser angst

Eksistentialister ser ængstelse på en anden måde end psykiatere og psykologer. I stedet for at opleve angst som et problem, der skal løses, betragter de det som en uundgåelig del af livet, som alle vil opleve, og noget der er positivt, og som kan lære os vigtige lektier om livet.

De ser livets ultimative bekymringer som død, frihed, isolation og meningsløshed. Disse bekymringer anses for at forårsage frygt og angst, for vi kan aldrig være sikre på, at vores valg er de rigtige, og når et valg er valgt, skal alternativet afvises.

Hvor ofte har du kæmpet med en beslutning og frygtet, at det var den forkerte? Den frygt for at lave det forkerte valg afspejler angst om frihed relateret til eksistentielle bekymringer.

Eksistentialister mener, at vi har denne angst eller angst, fordi der ikke er nogen "rigtig" vej og ingen vejledning til at fortælle os, hvad de skal gøre. I det væsentlige skal hver enkelt af os give mening i vores eget liv. Hvis dette ansvar føles for stort, kan vi trække sig tilbage i måder at opføre, at skjold os fra denne følelse af angst.

Eksistentiel vs Neurotisk Angst

Angst i sund fornuft er et problem, der skal løses. Psykoterapi og medicin bruges til at behandle angstlidelser såsom panikforstyrrelse, generaliseret angstlidelse og social angstlidelse, og Diagnostisk og Statistisk Manual of Mental Disorders (DSM-V) indeholder kriterier eller symptomer, der angriber grupper i forskellige kategorier.

I modsætning hertil ser eksistentialister eksistentiel angst som en normal konsekvens af menneskets eksistens og neurotiske angst som en undvikelsesadfærd. Med andre ord, hvis du er bekymret for at flyet styrter eller alle i publikum af din tale griner på dig, har du med held distraheret dig fra at bekymre dig om, hvorvidt dit liv har mening eller hvad der vil ske, når du dør.

Det er klart, at disse er to forskellige definitioner af angst, som ikke er fuldstændig uforenelige. Eksistentiel angst, der beskrives på denne måde, føles næsten mere ligner depression end angst. Måske bruges udtrykket "angst" og "fortvivlelse" ofte udvekslet med angst i denne sammenhæng.

I 1844 skrev den danske filosof Søren Kierkegaard: "Den, der har lært at være ivrig på den rigtige måde, har lært det ultimative." Dette udtrykker tanken om, at eksistentiel angst går ud over frygt for de daglige problemer. Mens læger beskæftiger sig med den medicinske model og neurotisk angst, tænker de fra en eksistentiel eller fænomenologisk (erfaringsbaseret) tilgang til angst som nødvendigt.

På denne måde betragtes eksistentiel angst som en rejse, en bevidsthed, en nødvendig erfaring og et komplekst fænomen. Det stammer fra bevidsthed om dine egne friheder og hvordan livet vil ende for dig en dag.

Punktet til at leve

Hvis du kæmper med eksistentiel angst, kan du spørge, "Hvad er meningen med at leve?" Når du bevæger dig gennem overgange i dit liv og mister sikkerheden for en velkendt kontekst og struktur, kan du stille spørgsmålstegn ved livets punkt, hvis resultatet til sidst er, at du dør. Hvorfor gå gennem bevægelserne?

Forskellige eksistentielle forfattere har overvejet dette spørgsmål. Journalist og romanforfatter Albert Camus hævdede, at den eneste vej ud er at omfavne situationen absurd og stige over den, selvom den kun er inden for rammerne af dit eget liv. Med andre ord, hvis du skal være en person i denne verden, skal du vælge at gøre mening i dit eget liv, uanset hvilken form det tager. Hvis du kommer til at være omkring i 80-årige år, gør det umagen værd.

Camus hævdede også, at evnen til at have lidenskab for hvad ellers kunne betragtes som et meningsløst liv, afspejler en forståelse for livet selv. Hvis du kan stoppe med at forsøge at leve til slutningen eller "målet" og begynde at leve for selve "væren", så bliver dit liv om at leve det fuldt ud, vælge integritet og være lidenskabelig. Dette lyder ikke overraskende som grundlaget for mindfulness meditation i den medicinske model af angst.

Overvinde eksistentiel angst

I betragtning af at eksistentiel angst er relateret til en bevidsthed om de ultimative grænser i livet, som er død og chance, kan denne angst ses som uundgåelig snarere end patologisk. På grund af dette skal hver af os finde en måde at "leve med" denne angst frem for at fjerne den. Eller så hævder eksistentialisterne.

Der er både nyttige og uhensigtsmæssige måder at reagere på denne type eksistentielle krise. En, som jeg allerede har beskrevet, er valget om ikke at leve overhovedet eller at opgive livet.

Et andet er at blive så absorberet i daglige distraktioner, at du ikke lever et autentisk liv. Dette siges at give ikke plads til eksistentiel angst, men heller ikke plads til et autentisk liv. Det er i det væsentlige en maladaptiv coping eller undgåelse strategi. Hvor mange mennesker ved du, hvem der går igennem livet med "øjne vidt lukkede", ser aldrig på det store billede?

Hvis du har levet dit liv på denne måde, undgår at tænke på den ultimative grænse, og så sker der noget - en børste med døden eller en elskedes død - hvordan reagerer du? Ifølge eksistentialisterne kan dette tjene som en opvågning i forhold til din holdning til livet.

Denne begivenhed kan bevæge dig mod autenticitet, hvilket nødvendigvis også bringer angst med det. Du har måske tanker om flygtigheden af ​​din eksistens og hvordan du lever det. Når du holder op med at tage for givet, at du vil vække hver dag i live, kan du opleve angst, men samtidig dybere mening.

Du bemærker måske, at alle de daglige daglige problemer, der generer dig så meget, ikke længere synes at være vigtige, og alle tanker og frygt og angst om det verdslige falder væk, fordi du står over for et meget større problem. I slutningen af ​​dit liv vil noget af dette spørgsmål? Vil det være noget, hvilken karriere du har valgt, hvor mange penge har du, eller hvilken bil du kørte?

Alle disse ændringer kan føre til mere modige og autentiske måder at reagere på denne eksistentielle krise. Kan du lade denne angst motivere dig og lede dig mod et mere autentisk liv? Hvad kan denne angst lære dig om din tilknytning til verden? Træk en notesbog ud og noter dine tanker på disse to sidste spørgsmål. Det er i svarene på disse spørgsmål, at du vil finde ud af, hvordan man skal klare eksistentiel angst.

Et ord fra Verywell

Eksistentiel angst er i modsætning til den såkaldte "neurotiske" angst ved at der ikke er nogen medicin til at ordinere eller 16 ugers terapi program, der sandsynligvis vil reducere din angst. Hvis du finder dig selv kæmpet med eksistentiel angst, hvad enten det sker på grund af en overgang eller livsskiftende begivenhed, så tag dig tid til at vurdere, hvordan du kan få mest mening ud af dit liv. Det er der, at du vil finde din vej.

Forrige Artikel «
Næste Artikel