Dichotomous Thinking og Borderline Personality Disorder

Anonim

Dichotomøs tænkning, også kendt som "sort eller hvid tænkning", er et symptom på mange psykiatriske lidelser og personlighedsforstyrrelser, herunder borderline personality disorder (BPD). Dichotom tænkning bidrager til interpersonelle problemer og emotionelle og adfærdsmæssige ustabilitet.

Karakteristik af Dichotomous Thinking

Mange mennesker oplever dikotom tænkning nogle gange, men det kan være et problem, når ekstreme konklusioner om dig selv, andre mennesker eller omstændigheder forstyrrer din følelsesmæssige stabilitet, relationer og beslutninger. Hvis de fleste af dine tanker nedbrydes til sort eller hvid, god eller dårlig, og alt eller ingenting, så er det muligt, at du har en stærk tendens til dikotom tænkning.

Denne ekstreme tænkning kan forårsage alvorlige overreaktioner eller følelsesmæssige reaktioner og kan resultere i betydelige konsekvenser, hvis du har tendens til at opføre sig impulsivt som reaktion på dine ekstreme følelser. Uanset om det bryder sammen et forhold eller en dårlig arbejdsindsats, kan dikotom tanke påvirke din livskvalitet.

Dichotomous Thinking og Borderline Personality Disorder

BPD er en betingelse, der er udfordrende at leve med. BPD er ofte svært at diagnosticere, fordi mennesker, der har det, kan opleve ekstreme humørsvingninger og uregelmæssig adfærd, men generelt ikke kan se sig selv som et problem, og i stedet se andre som problemet. Mennesker med BPD er mere tilbøjelige til at vise dikotom tænkning end personer, der ikke har BPD.

Eksempler på Dichotomous Thinking

Dichotom tænkning kan forårsage konflikter og agitation, forstyrre din egen indre fredssyn og forstyrre fred mellem dig selv og andre. Hvis du har BPD, kan du opleve dikotom tænkning uden selv at indse det.

For eksempel kan du ofte flip-flop mellem at se dig selv som en bemærkelsesværdig succes eller et stort fiasko baseret på berømmelse eller kritik af andre.

En person med dikotom tænkning kan møde en ny kollega på arbejdspladsen. I begyndelsen ses kollegaen som fantastisk, perfekt og bedre end nogen anden kollega eller ven nogensinde stødt på. Folk med dikotom tænkning har en tendens til at have favoritter og at tro at alt om en favorit person eller ting er overlegen til andre. Men som tiden går, kan en person med dikotom tanke pludselig svinge til den modsatte ekstrem. Hvis man ignoreres af kollegaen, eller hvis kollegaen opfører sig på en skuffende måde, kan en person med dikotom tænkning miste respekt for eller hader denne tidligere yndlingsmedlem, som ikke er i stand til at opretholde relationer, der ikke er tydeligt "kærlighed" eller "had". Dette kan føre til at blive let manipuleret af dem, der betragtes som "gode" eller til at bryde sammenbrud i venskaber og romantiske forhold.

I nogle tilfælde kan dikotom tænkning resultere i økonomiske problemer. Impulsive køb og manglende afbalanceret dom på arbejdspladsen og i ens personlige liv kan få alvorlige konsekvenser.

Behandling af dichotom tænkning

Dichotomous tænkning og BPD kan være meget skadelig og holde dig tilbage fra at leve et rigt, fuldt liv. Der er behandlinger for begge forhold. Hvis du har symptomer, anbefales det at søge en sundhedspersonale, der er uddannet og erfaren i behandling af personlighedsforstyrrelser.

Under din behandlingssession kan din terapeut eller psykolog bede dig om at diskutere eksempler på din daglige rutine og tale om forskellige perspektiver. Hvis du ofte tænker i ekstremer, kan din terapeut hjælpe dig med at identificere midtbanen og introducere dig til en ny og mere afbalanceret tankegang. Når du udvikler sig, lærer du at overveje dine egne antagelser ved at stille dig selv følgende spørgsmål, før du tillader dine tanker at forstyrre dig:

  • Er der beviser, der støtter mine tanker?
  • Overvejer jeg alle vinkler, eller forlader jeg tingene ud?
  • Kan din antagelse blive udfordret af en anden? Hvordan?
  • Ser alle andre på den måde?
  • Skal jeg være fair for andre i denne udtalelse?

Ved at tage et skridt tilbage, kan du opbygge de nødvendige færdigheder for at lære at danne en mere realistisk opfattelse af dine relationer og dit miljø.

Hvis du erkender, at du har tendens til dikotom tænkning, er det også vigtigt at undgå at handle på dine ekstreme tanker eller træffe pludselige beslutninger. Du vil måske skrive ned ting eller diskutere dem med en betroet ven eller terapeut. Disse trin kan give dig tid til at overveje dine beslutninger og få feedback fra en neutral kilde, før du tager skridt, der kan skade dine forhold eller din økonomi.

Forrige Artikel «
Næste Artikel