Sundhedsmæssige fordele ved Inositol

Anonim

Inositol er et stof, der findes naturligt i cantaloupe, citrusfrugter og mange fiberrige fødevarer (såsom bønner, brun ris, majs, sesamfrø og hvedeklid). Det sælges også bredt i tillægsform og anvendes som en form for komplementær terapi til behandling af en bred vifte af medicinske tilstande, herunder metaboliske og humørsygdomme.

Inositol betegnes ofte vitamin B8, men det er faktisk ikke et vitamin. Inositol er faktisk en type sukker, som ikke kun påvirker insulinresponset, men også en række hormoner forbundet med humør og kognition. Inositol udøver også antioxidant egenskaber, der tempererer de skadelige virkninger af frie radikaler i hjernen, kredsløbssystemet og andre kropsvæv.

D-chiro-inositol, inositolhexaphosphat (ofte omtalt som "IP6") og sammensat myo-inositol er de mest anvendte inositoltilskud. De anses generelt for at være sikre, hvis de tages passende.

Sundhedsmæssige fordele

Proponenter mener, at inositol kosttilskud kan være gavnlige ved behandling af en bred vifte af sundhedsforhold. Nogle terapeutiske tilgange understøttes bedre af forskning end andre. Blandt de betingelser, for hvilke inositol kan være nyttigt er:

  • Akut respiratorisk nødsyndrom (ARDS)
  • Angst
  • Depression
  • Diabetes
  • Højt kolesteroltal
  • Metabolisk syndrom
  • Panikforstyrrelse
  • Polycystisk ovariesyndrom (PCOS)

Derudover menes inositol af nogle for at bremse udviklingen af ​​Alzheimers sygdom og forhindre visse kræftformer. Nogle mennesker bruger også inositol til at fremme hårvækst eller overvinde søvnløshed.

Selv om forskning mangler meget, er der nogle tegn på, at inositol kan give nogle konkrete fordele:

Humør og angstlidelser

Inositol menes at forbedre depression, angst og andre psykiske lidelser ved at stimulere produktionen af ​​de "feel-good" hormoner serotonin og dopamin. Hypotesen støttes i høj grad af forskning, hvor myo-inositolkoncentrationer i blod er foreslået en pålidelig markør for klinisk depression.

I anvendelse har fordelene hovedsageligt været set hos personer med paniklidelse (PD), hvor depression er almindelig. En lille undersøgelse offentliggjort i Journal of Clinical Psychopharmacology i 2001 undersøgte effekten af ​​myo-inositol på 20 personer med PD.

Efter at have fået en daglig 18 grams dosis myo-inositol i fire uger, blev deltagerne givet en daglig 150 mg dosis Luvox (fluvoxamin) - et almindeligt foreskrevet psykiatrisk lægemiddel - i de fire uger. Sammenlignet med et matchet sæt individer, der ikke fik myo-inositol, havde de, der gjorde, gennemsnitligt 2, 4 færre panikanfald pr. Uge.

En række andre undersøgelser har undersøgt anvendelsen af ​​inositol med selektive serotonin genoptagelseshæmmere (SSRI'er) anvendt til behandling af forskellige depressive og angstlidelser. Resultaterne har hidtil været utilstrækkelige.

Mens en dobbeltblind undersøgelse i 1995 foreslog, at en daglig dosis på 12 gram inositol forbedrede depressionspoints sammenlignet med personer, der fik placebo, er resultaterne ikke blevet replikeret andetsteds.

Foruden panikforstyrrelser kan inositol være nyttige til behandling af obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD), opmærksomhedsunderskud-hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) og posttraumatisk stresslidelse (PTSD), da den har virkning på serotonin og dopaminniveauer.

Metabolske sygdomme

Der er videnskabsmænd, der tror at inositol kan korrigere, kan metaboliske lidelser, som bidrager til udviklingen af ​​højt blodtryk, diabetes og metabolisk syndrom.

En 2016-pilotundersøgelse offentliggjort i International Journal of Endocrinology rapporterede, at personer med type 2-diabetes givet myo-inositol og d-chiro-inositol daglig sammen med deres anti-diabetes-lægemidler havde et signifikant fald i deres fastende blodglukose (192, 6 mg / dL ned til 160, 9 mg / dL) og A1C (8, 6% ned til 7, 7%) efter tre måneder.

En anden lille undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet overgangsalderen, antyder thatmyo-inositol kan hjælpe til behandling af metabolisk syndrom hos postmenopausale kvinder. Ifølge undersøgelsen oplevede kvinder, der var tildelt seks måneder af myo-inositoltilskud, signifikant større forbedringer i blodtryk og kolesteroltal end kvinder gav placebo.

Ved behandling med myo-inositol oplevede kvinder med metabolisk syndrom en nedgang på 11 procent i diastolisk blodtryk, en reduktion på 20 procent i triglycerider og en 22 procent stigning i "good" HDD-cholesterol (high density density lipoprotein).

Alle disse værdier oversætter til en forbedring af metabolisk syndrom samt en nedsat risiko for hjerte-kar-sygdom.

Polycystisk æggesyndrom (PCOS)

D-chiro-inositol kan hjælpe med at håndtere PCOS, ifølge en lille undersøgelse offentliggjort i endokrine praksis . Til dette studie blev 20 kvinder med PCOS enten en placebo eller 6 gram D-chiro-inositol en gang dagligt i seks til otte uger.

Resultaterne viste, at D-chiro-inositol hjalp behandle adskillige abnormiteter forbundet med PCOS, herunder højt blodtryk og forhøjede niveauer af blodfedt. Hertil kommer, forhøjede testosteronniveauer (i overensstemmelse med PCOS-relaterede hormon ubalancer) faldt med 73 procent sammenlignet med 0 procent for dem, der fik placebo.

Generelt betyder en normalisering af hormonbalancer en forbedring af PCOS symptomer.

4 Fakta om Inositol og PCOS

Andre fordele

Selvom det ikke er almindelig lægeundersøgelse, kan intravenøs brug af myo-inositol reducere risikoen for dødsfald hos spædbørn med akut respiratorisk nødsyndrom (ARDS) signifikant, ifølge et samarbejdsstudie, der blev offentliggjort i pædiatrisk forskning.

Inositol har også vist sig at reducere psoriasis symptomer hos mennesker, der tager lithium, et lægemiddel, der normalt foreskrives til behandling af bipolar lidelse, depression, skizofreni og spiseforstyrrelser. Afhængigt af brugen kan lithiuminduceret psoriasis påvirke hvor som helst fra 3 procent til 45 procent af brugerne.

Mulige bivirkninger

Inositol anses generelt for at være sikkert hos voksne. Bivirkninger, hvis nogen, har tendens til at være mild og kan omfatte kvalme, mavesmerter, træthed, hovedpine og svimmelhed. De fleste bivirkninger forekommer med doser større end 12 g pr. Dag.

De metaboliske virkninger af inositol er måske ikke passende for alle. Selv hos personer med diabetes kan langvarig brug eller overbrug af inositol føre til hypoglykæmi (lavt blodsukker).

Der er også bekymring for, at stimulering af serotonin måske ikke er passende for personer med bipolar lidelse. Det er muligt, at inositol så utilsigtet kan anspore en manisk eller hypomanisk episode.

Der er også en vis bekymring for, at høje doser af inositolhexaphosphat kan reducere kroppens evne til at absorbere zink, calcium, jern og andre vigtige mineraler, der udløser en ernæringsmæssige mangel, selvom du spiser en afbalanceret kost.

Som kosttilskud er inositolprodukterne ikke testet for sikkerhed, og deres virkning på gravide kvinder, ammende mødre og børn er ikke blevet fastslået. Som sådan er det bedst at tale med din læge, før du prøver dette eller andre naturlige lægemidler.

Dosering og fremstilling

Inositoltilskud er sædvanligvis tilvejebragt i en tablet eller kapseldannelse. Der er ingen standard doseringsplan, men producenterne vil anbefale forskellige doser til forskellige forhold.

De kan variere fra 2 gram to gange dagligt til behandling af metabolisk syndrom og PCOS. Lithiumrelateret psoriasis kan kræve op til 6 gram en gang dagligt, mens nogle læger vil ordinere op til 12 gram dagligt for at behandle ekstrem angst, herunder panikanfald.

Til spædbørn med ARDS er der anvendt en intravenøs dosis på 80 til 160 milligram pr. Kg (mg / kg).

Hvad skal man se efter

Bredt tilgængelige til køb online, kan inositol kosttilskud også findes i naturlige fødevareforretninger og dem, der specialiserer sig i kosttilskud. For at sikre kvalitet og sikkerhed, skal du altid se efter produkter, der er testet og godkendt af en uafhængig certificeringsinstans som US Pharmacopeia (USP), NSF International eller ConsumerLab.

Hvis du beslutter dig for at tage et inositoltilskud, skal du tale med din læge for at sikre, at det er hensigtsmæssigt ud fra din helbred og medicinske historie.

Andre spørgsmål

På grund af manglen på kvalitetsforskning er det for tidligt at overveje inositol kosttilskud som en effektiv, selvstændig behandling for enhver sundhedsmæssig tilstand. Med det er sagt, tolereres inositol generelt godt, hvis det tages moderat.

Alternativt, oplagre på fødevarer rig på inositol, hvoraf de fleste tilbyder de fibre og næringsstoffer, der er nødvendige for et godt og langsigtet helbred. Dette omfatter frugt, bønner, korn og nødder. Cantaloupe, havre, klid og citrusfrugter (undtagen citroner) er især rige på myo-inositol.

Madlavning eller frysning af frugt og grønt reducerer deres indhold af inositol. Der er meget lidt inositol i mælk eller yoghurt.

Forrige Artikel «
Næste Artikel