Sådan Beat Junkie tænker under Nikotin tilbagetrækning

Anonim

Tanker om rygning er almindelige, når du går gennem nikotinudtagning. Dit sind kan føles som om det vender sig indvendigt og forsøger at overbevise dig om at have kun en cigaret. Lad det ikke kaste dig; dette er en normal del af genopretning fra nikotinafhængighed. Lav et løfte om at ignorere dine tanker, når du kæmper, og hold fokus på den dag, du har foran dig. Du skal ikke bekymre dig om i morgen; vær ikke bange for aldrig at ryge igen. Tænk bare på at komme igennem i dag uden at ryge.

Junkie tænkning kan nogle gange spring op fra ingenting, når du mindst forventer det. Pludselig har dit sind flyttet fra coping til desperat forsøg på at rationalisere hvorfor rygning ville være en god ting at gøre ... lige nu . Det er afhængighed og vane at tale med dig, og stemmerne kan blive temmelig presserende til tider. Det kan føles som om du aldrig vil stoppe med at savne cigaretter, men lad dig ikke narre. Du vil helt sikkert nå et fredsted, hvis du holder fast i det, så sæt negative tanker om at ignorere. Nedenstående tips hjælper dig med at opbygge en stærk tankegang for rygestop.

Anfør årsagerne til at afslutte

Læs (og tilføj til) din liste over grunde og skriv i din afslutte dagbog dagligt. Dette vil holde dit skæbende skarpt om, hvorfor du har afbrudt, samt hvor langt du er kommet.

Lad være med at tænke på, at fordi du har gjort det godt, kan du ryge og afslutte igen nemt. Det virker aldrig på den måde. Folk, der vender tilbage til rygning, bruger normalt år på at forsøge at holde op igen. Dine grunde til at afslutte vil aldrig være mindre sande, når tiden går forbi, men de kan føle sig mindre kritiske, hvis du ikke er forsigtig. Hvis du overvejer at ryge på alvor, skal du tage lidt tid til at tænke på de svar, du ville give til spørgsmålene nedenfor.

  • Hvorfor holdt du op med at ryge?
  • Hvor længe har du ryget?
  • Hvor længe har du været røgfri?
  • Hvor længe synes du det skal tage for at være fri for nikotinafhængighed?
  • Hvis du går tilbage til rygning, vil du gerne slutte igen?
  • Hvor længe vil det være før du gør? Uger ... måneder ... år? Når sygdom rammer?
  • Vil det være nemmere at afslutte næste gang?
  • Hvordan tror du, at rygning vil gavne dig?
  • Er det værd at opgive det, du har arbejdet så svært at gøre?

Nogle af disse er svære spørgsmål at svare, men hvis du tænker på at lyse op, gør dig selv en tjeneste og besvar dem ærligt. Tag et stykke papir ud, eller åbn din afslutningstidbog og overvej virkelig dine svar på hvert enkelt af disse spørgsmål.
Beskyt og nyd den frihed, du arbejder med, med hver røgfri dag. Husk, at kæden af ​​afhængighed er brudt et link ad gangen. Vær tålmodig med dig selv, og lad tid hjælpe dig.

Forrige Artikel «
Næste Artikel