Sådan klare du når du er alene på nytårsaften

Anonim

Nytårsaften kan være en vanskelig ferie at tilbringe alene. Det er en dag, som de fleste mennesker bruger sammen med betydelige andre, kære eller venner. Hvis du bruger nytårsaften alene enten på grund af social angst eller af andre grunde, kan du tage skridt til at forhindre dig i at føle dig nede.

Husk: At være alene er midlertidig

Selvom du er alene dette nytårsaften, betyder det ikke, at du vil være alene igen næste år. Hvis du er alene på grund af social angst, løfte om at foretage en forandring. Få hjælp til dine symptomer fra en professionel og kontakt med andre via supportgrupper og fora (f.eks. Social Anxiety Support). Du kan endda overveje at bruge en selvhjælpbog til at overvinde angst.

Reflektere om året

Den sidste dag i året er en fantastisk tid til at tænke tilbage, især hvis du er alene. Objektivt undersøge året og eventuelle fremskridt, du har gjort med hensyn til din sociale angst. Tillykke med succes og succeser, uanset om de var store eller små.

Hvis du føler at du har gjort det godt, belønne dig selv på en stor eller lille måde:

  • køb et wellness produkt som en æterisk olie diffusor
  • gå ud til en særlig middag
  • Bestil en bog, du har haft mening om at læse online
  • book en eventyrlig tur til det nye år

Hvis året ikke har gået så godt, overvej hvad der gik galt og hvordan du kan forbedre næste år. Husk at alle har tilbageslag langs vejen til deres mål. Så længe du starter hver dag med muligheden for succes og aldrig giver op, vil du til sidst komme til, hvor du vil være.

Se fyrværkeri

Hvis der er fyrværkeri på et offentligt sted i dit område, overveje at gå alene for at se dem. At bruge tid sammen med en masse folk kan bidrage til at lindre følelser af ensomhed, og at se fyrværkeri kunne løfte dine ånder. Hvis du har en frygt for folkemængder, kan denne type eksponeringsøvelse også være god til at arbejde på din angst.

Læs en bog

Hvis du nyder rolige nætter i hjemmet, hvorfor ikke behandle dette som bare en anden af ​​disse overnatninger? Vælg en god bog, som du ikke kan lægge ned og derefter tilbringe natlæsningen. Hvis du virkelig ønsker at få et spring start på at gøre forbedringer for det følgende år, vælg en interpersonel færdighed selvhjælp bog.

Lav opløsninger

Nytårsaften er en fantastisk tid til at lave din liste over beslutninger. Disse kan være alt fra generelle forbedringer af livet til specifikke bekymringer relateret til social angst.

Nogle beslutninger til at hjælpe din sociale angst kan omfatte:

  • Udvikle sunde livsstilsvaner som at spise godt, få masser af søvn og træne regelmæssigt.
  • Arbejde med at forbedre din sociale færdighed s: Start med at være bedre til at lave små tal.
  • Ansigt udfordrende situationer i stedet for at undgå dem. Sig ja i stedet for nej.
  • Fortæl andre hvordan du føler. Du kan blive overrasket over den støtte, du modtager.
  • Udvikle selvtillid . Dette vil bidrage til at forbedre din tillid.
  • Vær taknemmelig for hvad du har. Værdsætter de talenter og færdigheder, du besidder.

Accepter en invitation du slået ned

Måske har du modtaget en invitation til en fest, du slog ned. Måske ville du have været en enkelt blandt par, eller tanken om at tilbringe aftenen med en gruppe føltes som for meget.

Det er ikke for sent at gå tilbage og sige: "Ja!"

Overvej det en chance for at arbejde på dine sociale færdigheder og indvarsle det nye år med en beslutning om at deltage i flere sociale funktioner.

Gør noget Mundane

Nytårsaften er bare en anden nat. Behandle med at være alene ved at gøre jordiske ting og ignorere hype omkring ferien. Rene dit hus, organisere dit kontor eller komme i søvn. Lad ikke tradition diktere dine valg, hvis du bare ikke har lyst til at fejre.

Lej film og se Ball Drop

Hvis du opholder dig i, overvej at bestille pizza, leje en god film og se bolden fald i Times Square. Disse er ensomme aktiviteter, der giver dig smag af ferien og hjælper dig med at føle, at du deltager fjernt.

Nogle film vælger om nytårsaften:

  • 200 cigaretter
  • Ocean's Eleven
  • Da Harry mødte Sally

Planlæg nogle telefonopkald til midnat

Få folk til at ringe til dig eller planlægge at kalde andre lige før midnat, så du har nogen med hvem du kan dele nedtællingen. Du behøver ikke at holde telefonen længe; Ring bare i nytår og kom så tilbage til din ensomme fest.

Opret forbindelse i realtid på sociale medier

Hvis der ikke er nogen, som du kan ringe på nytårsaften, skal du forbinde med andre i realtid på sociale medier, f.eks

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram

Hold øje med, at mennesker rundt om i verden sender nytårs opdateringer og ring i nytår gennem hver af de forskellige tidszoner.

Et ord fra Verywell

Nogle gange kan du trods dine bedste hensigter finde, at ferier som nytårsaften får dig til at føle mere fortvivlelse end lykke. Dette kan være et resultat af noget, der er kendt som "Broken Promises Effect", hvor høje forventninger til en ferie eller en bestemt tid på året kan få dig til at føle, som om tingene skal være bedre, end de er. Du har forventet det nye år for at skabe ændringer, og alligevel føler du dig lige så nervøs som før.

For at undgå at falde i denne fælde, prøv ikke at have urealistiske forventninger om nytårsaften eller nogen ferie for den sags skyld. Og hvis du finder ud af, at din angst hindrer din evne til at fungere, skal du planlægge at komme ud for hjælp i de kommende dage.

Forrige Artikel «
Næste Artikel