Sådan håndteres generel angstlidelse på arbejdspladsen

Anonim

Ikke alle med generaliseret angstlidelse (GAD) er i stand til at klare deres angst på arbejdspladsen. Mange mennesker kæmper med overdreven bekymring for en række dagligdags problemer i forbindelse med arbejde, eller endda deres personlige liv, mens de forsøger at få deres arbejde udført.

Denne type angst er svækkende og langt større end forventet over simple bekymringer. Det resulterer ofte også i fysiske symptomer, der kan gøre arbejdslivet elendige.

Arbejdsproblemer

Personer med generaliseret angstlidelse kan bekymre sig om noget af følgende, når de oplever angst på arbejdspladsen:

  • bekymringer om kørsel til arbejde
  • bekymrer sig om arbejdsopgaver
  • familie bekymringer
  • penge bekymringer
  • sundhedsmæssige bekymringer

Worry-relaterede arbejdsproblemer

Disse bekymringer kan oversætte til følgende problemer på arbejdspladsen (blandt andre):

  • manglende evne til at koncentrere sig
  • manglende evne til at fokusere / overdreven selvfokus
  • manglende overholdelse af frister / tager for lang tid til at gøre tingene
  • somatiske (krops) problemer som spændinger, hovedpine, følelse af tryk, svimmelhed og ubehagelig mave
  • glemsomhed
  • sygedage / tabt produktivitet
  • spillover effekt på familielivet

Tips til coping

Det er muligt at håndtere angst på arbejdet. Nedenfor er nogle tips til at hjælpe dig med at styre angst, mens du er på arbejde.

Tal til din manager

Ikke alle føler det behageligt at gøre dette, men at tale med din leder eller vejleder om din angstlidelse kan hjælpe. Du kan blive tilbudt indkvartering for at hjælpe dig med at gøre dit job mere effektivt.

Nogle mennesker kan ikke fortælle en vejleder af frygt for at synes at være svage eller uvillige til at arbejde, tabe på kampagner eller have det på din permanente post.

I sidste ende kan du dog ikke diskrimineres på grund af din angstlidelse. Americans with Disabilities (ADA) Act of 1990 beskytter dig mod diskrimination, hvis du er kvalificeret til at gøre dit job og i stand til at udføre opgaver med rimelige overnatningssteder.

Fortæl en kollega

Hvis du fortæller en kollega hvordan du føler, vil der være nogen der på arbejde, hvem ved hvad du går igennem, og hvem kan muligvis hjælpe med at holde dig på rette spor.

Arbejde inden for dine grænser

Forstå de grænser, der er lagt på dig af din angstlidelse og lær at arbejde indenfor dem. Tag fri tid, når du har brug for det. Tag en hurtig tur eller flugt til en ferie i et par dage. Fokus på en enkelt opgave ad gangen, og prøv ikke at tænke frem for alt, hvad der skal gøres. Lyt til musik på arbejde, hvis du er tilladt, og hvis det hjælper dig med at klare det. Indstil små hyppige deadlines for at holde dig selv fokuseret.

Vær opmærksom

Hvis du finder dig selv i at tabe koncentration eller fokus og blive indpakket i bekymring, øve opmærksomhed. Bliv opmærksom på dine omgivelser og fokusere på nuværende tidspunkt. Prøv mindfulness meditation eller anden øvelse, der lærer dig, hvordan du bringer dig tilbage til nutiden.

Øv gode sundhedsvaner

Mens GAD kan forårsage søvnløshed, så prøv det bedste at holde fast i en regelmæssig søvn / vågencyklus. Spis sunde fødevarer og undgå koffein.

Når du ikke kan klare det

Stadig at konstatere, at du ikke kan klare generel angst på arbejdspladsen? Spørg dig selv de følgende spørgsmål.

Først er du blevet diagnosticeret og modtaget behandling? Hvis du kun har en vag forestilling om at noget er forkert, men ikke har set en læge, er det nu tid. I ADAs undersøgelse af stress og angst i 2006 blev 40 procent af respondenterne vedvarende stress eller overdreven angst i deres dagligdag. Imidlertid blev kun 9 procent af respondenterne diagnosticeret med en angstlidelse. Indhentning af diagnose og behandling som behandling eller medicin bør altid være dit første skridt, hvis alvorlig angst forstyrrer din evne til at arbejde.

For det andet - hvis du har prøvet alt andet og stadig ikke kan klare arbejdet, har du overvejet at ansøge om invalideydelser, indtil du forbedrer? Det er ikke et skam eller en undladelse af at gøre det. Måske har du bare brug for tid til at arbejde på din angst og derefter genindføre arbejdsstyrken fra en stærkere position.

Et ord fra Verywell

Hvis du har taget ovenstående trin for at løse din angst på arbejdspladsen, men stadig ikke har oplevet forbedringer, kan det også være tilfældet, at dit job ikke er særligt velegnet til dig. Du vil måske overveje karrierevejledning eller en karriere coach, som vil foretage vurderinger for at bestemme de karriere, som du sandsynligvis vil nyde, og hvor du kan udmærke dig.

Forrige Artikel «
Næste Artikel