Sådan håndteres et giftigt forhold

Anonim

Vi kan opleve giftige forhold i vores familier, på arbejdspladsen og blandt venegrupper. De kan være yderst stressende, hvis toksiciteten ikke styres effektivt.

Selvom de ikke altid kan undgås, kan giftige forhold styres med sunde grænser, selvomsorg og frem for alt bevidsthed. Her er hvad du bør vide om giftige forhold, herunder hvad der gør et forhold giftigt, hvordan man opdager, om du er i en, og den mest effektive måde at styre de forskellige typer.

Definition

Giftige forhold kan eksistere i næsten enhver sammenhæng, fra legepladsen til bestyrelsen til soveværelset.

Et forhold siges at være giftigt, når dit velvære er truet, hvad enten det er din følelsesmæssige velvære, dit psykologiske velvære eller endda din fysiske velvære.

Forhold, der involverer fysisk misbrug, er bestemt klassificeret som giftige. Forhold, hvor en person konsekvent giver mere end de får, kan også være giftige, især hvis den person, der giver mere, føler sig devalueret og udarmet på grund af det. I mange tilfælde kan denne person ikke ændre dynamikken.

Ligeledes, hvis du er i et forhold, hvor du føler, at du konsekvent ikke respekteres, eller at dine behov ikke bliver opfyldt, kan du føle en vejafgift over dit selvværd over tid.

Forhold, hvor du føler dig ustøttet, misforstået, åbenlyst eller subtilt angrebet eller på anden måde afværget kan klassificere som giftig. På et grundlæggende niveau kan ethvert forhold, der får dig til at føle sig værre snarere end bedre, være giftigt over tid.

Kun du kan se, om det dårlige opvejer det gode i et forhold, men hvis nogen konsekvent truer dit velfærd ved, hvad de laver eller ved, hvad de ikke laver, er det på tide at fokusere på løsninger.

Giftig Dynamik

Ikke alle forhold er giftige på grund af den anden person. Nogle gange er det sådan, de to af jer interagerer, der bringer det værste ud i jer begge.

For eksempel kan du have en konkurrencedygtig ven, der skubber dig for at være dit bedste, og du gør det samme for dem. Hvis du både får glæde af dynamikken, kan det være fint. Men hvis du søger en person, der kan validere dit hårde arbejde med en vis følelsesmæssig støtte, og din ven konstant sætter dig ned, kan det ikke være en sund dynamik for dig. Uanset om din ven har til hensigt at sætte dig ned, kan det være særligt farligt, hvis du udvikler et spidskompetent konkurrencebånd med denne ven, der ikke er sjovt for dig.

På samme måde, hvis du finder ud af, at du ikke er dit bedste selv omkring nogen - kan de bringe ud af din sladderside, eller de synes at tegne en gennemsnitlig strikke, som du normalt ikke har - det kunne være, at de to skaber dig toksicitet sammen.

Hvor dårlige forhold påvirker din sundhed

Hvad skal man gøre

Hvis du finder dig selv i et giftigt forhold, hvor du bringer det værste ud i hinanden (eller simpelthen undlader at bringe det bedste ud), vil du måske arbejde på forholdet og ændre dynamikken, især hvis der er andre fordele, du får fra forholdet. Du kan måske forsøge at tale med den anden person om det.

Vær assertiv over dine behov og følelser, samtidig med at du tager ansvar for din side i situationen.

I disse tilfælde er det ofte en god idé at diskutere, hvad du ser som et problem og beslutte sammen, hvis du vil ændre dynamikken og hvordan. Du kan muligvis ændre den måde, du interagerer på, så du begge begynder at få dine behov mødt på en bedre måde, da du bringer det bedste ud i hinanden. Selvbevidst kommunikation og sundere grænser kan være nøglen.

Irriterende toksicitet

Ikke alle giftige forhold er gensidige. Nogle mennesker kan sap din energi med konstant klager eller ved at se glasset som halvtomt og hele tiden dele dette perspektiv med dig.

Nogle mennesker føler sig nødt til at argumentere med andre hele tiden, forklare, hvorfor de kender bedre, eller påpege andres mangler, som måske eller ikke vejer på din tålmodighed. Denne person kan handle på denne måde med alle, og de er sandsynligvis ikke engang klar over deres virkning på andre. De kan ikke kende sundere måder at kommunikere deres behov på. Det er sandsynligt, at de ikke ved, hvordan man læser sociale tegn nok til at vide, hvornår de er frustrerende mennesker eller får dem til at føle, at de ikke bliver hørt.

Sådan håndteres stressfulde mennesker

Hvad skal man gøre

Du kan simpelthen gerne begrænse din tid med mennesker, der bringer frustration eller ulykke i dit liv. Du kan dog gerne tale med dem om dine problemer og se, hvad der sker.

Med mennesker, der mangler selvbevidsthed eller sociale færdigheder, kan det være en øvelse i forgæves at forvente, at de ændrer sig. Men i mindre doser kan de gå fra at være en giftig kraft i dit liv til blot irritation.

Hvis denne person er en person, du har brug for at interagere med, kan du som et familiemedlem eller kollega gøre det bedre for at begrænse interaktioner og forsøge at stå uden for konfrontation for dig selv, når situationen garanterer det.

Tungt giftige mennesker

Nogle mennesker, især narkissister (og deres mindre almindelige fætre, sociopater) har en tendens til at mætte sig af andres ulykke.

Narcissister føler et behov for enestående mennesker og får dem til at føle sig "mindre end" i en søgen efter følelser af overlegenhed, også kendt som "narcissistisk forsyning." De kan med vilje sætte dig ned på subtile måder og smide små fornærmelser på dig, hvis du deler en præstation, du er stolt af, eller de kan holde dig gætte om, hvorvidt de vil være dejlige for dig fra dag til dag.

Det er ikke altid indlysende, om de er opmærksomme på, hvad de laver, men hvis deres adfærd konsekvent får dig til at føle sig dårlig om dig selv, kan det ikke være noget. Resultatet er det samme: Din ulykke.

Potentielle løsninger

Med en ægte narcissist eller sociopath, eller med nogen dræning af dit velbefindende, er den bedste løsning at sætte afstanden mellem dig selv og dem. Du vil nok ikke ændre dem, og konfrontere dem vil kun udbrede deres vrede uden at løse noget.

Narcissister er for eksempel ærekrænkende til at indrømme fejl, fordi de virkelig ikke tror på, at de begår fejl; de finder det personligt truende at se sig selv som mindre end perfekt. Generelt kan du have forsøgt og mislykkedes at diskutere dine følelser med den anden person i dit giftige forhold. Selvom du er i stand til at udtrykke dig selv, kan det føles som om dine ord falder på døve ører.

Det er ofte bedst at afstand dig fra denne person, eller i det mindste acceptere at du skal være på vagt. Denne accept vil ikke ændre dem, men det kan hjælpe med at minimere stresset ved at håndtere dem.

Sådan genkender du en narcissist

Et ord fra Verywell

Når man beskæftiger sig med enhver form for giftigt forhold, er det vigtigste ved din egenomsorg, sundhed og trivsel. Hvis du har at gøre med en person, der dræner dig af din energi og lykke, kan det være værd at overveje at fjerne denne person fra dit liv, eller i det mindste begrænse din tid brugt sammen med dem.

Hvis du nogensinde er i en situation, der udgør en trussel mod dig og dit følelsesmæssige eller fysiske velvære, er det afgørende at søge hjælp fra en professionel eller fra venner og familie efter behov.

Sådan Spot de giftige mennesker i dit liv

Forrige Artikel «
Næste Artikel