Hvordan ved du, hvornår det er tid til at bryde op?

Anonim

Mange af os bryder ikke op med en betydelig anden, når vi skal af mange forskellige grunde. Nogle af os er bange for at være alene; andre giver ind i det, der kaldes den nedsatte prisfald ("Jeg har allerede investeret så meget tid og kræfter i dette forhold, jeg kan ikke give op nu"). Men de fleste af os ignorerer bare tegnene på, at et forhold er ved at bryde ned, fordi det er lettere at tro at alt er okay, indtil det ikke er det.

At vide præcis, når et forhold skal afslutte, er en vanskelig opgave. Det afhænger af de involverede personer og om den situation, de bor i. Men der er ret sammenhængende beviser for tegnene på sammenbrud af forholdet, der er opfundet af Dr. John Gottman.

Da han analyserede data, fandt Gottman en 83 procent chance for skilsmisse, da fire adfærd var til stede mellem medlemmer af et par, selv efter at have set dem tale i kun tre minutter. Bare så du ved, psykologer er ofte tilfredse med 20 eller 30 procent korrelationer; 83 procent er et yderst sjældent resultat, men i løbet af årene er dette nummer blevet bekræftet igen og igen.

Gottman kaldte disse fire opførsel "de fire ryttere af ægteskab apokalypse." Og selvom Gottman specifikt beskæftiger sig med ægteskab, opstår disse ryttere også i ugifte relationer og er lige så destruktive.

Første Rytter: Kritik

Kritikken er forskellig fra klage eller kritik. Kritik handler om den anden som en person snarere end om de problematiske handlinger eller adfærd.

Her er et eksempel på kritik eller klage:

"Jeg ønsker virkelig, at du vil hjælpe mig med opvasken. Det er meget arbejde at gøre ved mig selv, og mens du slapper af i sofaen og ser på tv, skal jeg holde op og rense. Det ville tage mindre tid, hvis du og jeg gjorde det arbejde sammen, eller hvis du overtog en gang imellem. "

Her er et eksempel på kritik:

"Du er bare en egoistisk jerk. Du tænker aldrig på, hvordan jeg føler eller alt det arbejde, jeg gør for dig. Jeg ønsker virkelig, at du ville tænke på en anden end dig selv for en gang."

Forskellen er, at den første handler om en bestemt adfærd, og den anden handler om partneren som en person.

Når kritik er til stede i et forhold, betyder det ikke, at det er dømt til at ende. Engang imellem, når vi er vrede, kan vi ty til kritik. Men når det bliver gennemgribende, og når det er den eneste måde, du kan løse problemer med hinanden, er der et stort problem.

Hvis du konstant kritiserer din partner eller føler, at din partner konstant kritiserer dig, er det bare et spørgsmål om tid, før det bliver til noget nastier: foragt. Forholdet kan være reddet på dette tidspunkt, men det er et dårligt tegn, og det burde få dig til at overveje, om afrejse kan være en bedre mulighed.

Anden Rytter: Foragt

Vi viser foragt generelt, når vi behandler andre med respektløs respekt. Vi fornærmer andre, bruger sarkasme, efterligner dem, ruller øjnene eller scoff på dem. Vi kalder dem navne eller latterliggør dem. Formålet med denne adfærd er at mindske den anden for at få dem til at føle sig værdiløse.

Hvis du nogensinde er blevet behandlet med foragt, ved du hvor meget det gør ondt. Og at behandle en partner med foragt viser, at du ikke har respekt for dem, deres følelser eller deres behov.

Når foragt er til stede i et forhold, er det et stort rødt flag. Det betyder, at partnerne er ophørt med at respektere hinanden som partnere og nu bare forsøger at hævde dominans. Der er lidt kærlighed eller respekt tilbage, og fjendskab og vrede vil vokse.

Hvis du bliver behandlet på denne måde, er der en meget god chance for, at din partner bare ikke bryr dig mere. Hvis du behandler din partner med foragt, spørg dig selv, hvorfor du stadig er hos dem. Hvis der ikke er nogen respekt mellem partnere, er der ringe chance for, at forholdet kan reddes.

Tredje Rytter: Defensivitet

At være defensiv betyder at forsøge at undgå ansvar for dine handlinger. Vi kan være defensive ved at skifte skylden på eksterne situationer, men oftere end ikke er vi defensive ved at skifte skylden på partneren, der kræver ansvarlighed.

Her er et eksempel på en defensiv reaktion:

"Jeg har lyst til, at vores sexliv har været lidt forældet i det seneste, og jeg har lyst til, at du ikke er virkelig opmærksom på mine behov og ønsker i sengen."

"Nå, hvis du ikke nagede mig om tallerkenen hele tiden, måske vil jeg gerne have sex med dig."

At være defensiv kan komme sammen med foragt, som eksemplet ovenfor viser. Den anden partner hører ikke den første partners bekymring og forsøger bare at afvise skylden på dem. De ønsker ikke at være ansvarlig for deres manglende opmærksomhed på deres partners behov.

Generelt kan mennesker ikke lide at blive fortalt, at de gør noget forkert eller såre andre mennesker. Vi har en tendens til at tænke godt på os selv, og samtaler som dette truer vores selvværd.

Men at være i et forhold betyder at navigere følelser, behov, ønsker, værdier og ambitioner for to personer; det betyder at være opmærksom på, at vi kan gøre ting, der kan skade en anden person, selv når vi ikke mener det.

At være konstant defensiv i et forhold er et dårligt tegn. Det betyder, at den defensive partner ikke er villig til at se på deres egen adfærd og justere det for at stoppe, hvad der skader den anden partner. Det betyder, at defensivpartneren behandler den anden som blot et objekt for at opfylde deres behov og ikke en hel person med egne behov, følelser og ideer.

Hvis din partner konstant bruger defensivitet, eller du reagerer defensivt på deres forsøg på at diskutere ting med dig, er det måske tid, du tager et godt kig på dit forhold. Det kan være tid til at afslutte tingene.

Fjerde Rytter: Stonewalling

Når stonewalling vises i et forhold, er kommunikationen i det væsentlige brudt ned. Stonewalling kommer i mange forskellige former: lukker samtaler, lydløs behandling, tilbagetrækning og manglende respons.

Dette er følelsen, når du hellere vil gøre noget andet end at have samtale. Du taler kun, når det er absolut nødvendigt, og ethvert forfald til mere sårbart territorium mødes med en hurtig flugt eller stilhed.

Når et forhold har nået scenen for stonewalling, er det meget vanskeligt (men ikke umuligt) at komme sig. Men det skal være et meget stærkt tegn på, at det måske er tid til at flytte sammen med dit liv.

Skal du bryde op?

I sidste ende er du den bedste dommer i dit eget forhold og situation. Men når en eller flere af disse adfærd er til stede i et forhold, er det et tegn på, at ting kunne (og ofte vil) gå galt meget hurtigt.

Selvfølgelig, med god terapi og en vilje til at arbejde på forholdet, kan disse stoppes, og forholdet repareres. Men nogle gange er du bedre til at bryde op. Kun du kan træffe den beslutning.

Strategier til at afslutte et forhold på den rigtige måde

Forrige Artikel «
Næste Artikel