Sådan Nyd En Chokolade Meditation

Anonim

Chokolademeditationen er en af ​​de mest behagelige 'lækre' former for mindfulness-meditation derude, og det er også meget praktisk: det er nemt nok for begyndere, men effektivt nok til at interessere dem, der har erfaring med meditation og søger en række forskellige.

Chokolademeditationen bringer også de samme fordele ved meditation som andre former, men er måske lettere at forpligte sig til, fordi den har en indbygget belønning ud over de generelle fordele ved meditation: chokolade.

Endelig, hvis du allerede er fan af chokolade og forsøger at skære ned på hvor meget chokolade du spiser, kan du bruge dette som en form for opmærksom spisning for at hjælpe dig selv med at spise mindre og stress mindre næste gang du finder dig selv at nyde nogle af dine yndlings chocolade desserter. Uanset dine motivationer er chokolademeditationen en god en at lære. Sådan gør du det.

Sådan mediterer du med chokolade

  1. Få et lille stykke chokolade: Det er rigtigt; Til chokolademeditationen har du selvfølgelig et stykke chokolade. Vi anbefaler et lille stykke mørk chokolade med et stort kakaoindhold, men du kan bruge et chokoladekus, en håndfuld halv-søde chips eller uanset hvad du har på hånden. Det behøver heller ikke være et stort stykke chokolade; faktisk er bit størrelse eller lidt større bedst.
  2. Slap af din krop: Tag et par dybe vejrtræk og arbejde på at spænde dine muskler for at slappe af i din krop. Du vil starte din chokolade meditation så fysisk afslappet som muligt. Luk dine øjne, hvis du har det godt med det.
  3. Lugt, blik og nibble: Når du lugter chokoladen og nyder aromaen, når du ser på chokoladen og virkelig tager i, hvor lækker det ser ud, kan du endelig tage en lille bid af din chokolade. Lad det sidde på tungen og smelte i munden. Bemærk smagene fra chokoladen, bliver helt absorberet i det, du oplever lige nu . Fortsæt din dybe vejrtrækning, og koncentrere dig om fornemmelserne i munden.

  1. Fokus på fornemmelser: Når du svelger, fokuser på hvordan det føles at gå ned. Bemærk hvordan din mund føles tom. Så, når du tager en anden bid, så prøv selv at lægge mærke til, hvordan din arm føles som du hæver chokoladen til munden, hvordan det føles mellem dine fingre og derefter i munden. Igen fokusere på de følelser, du føler i det nuværende øjeblik.
  2. Re-fokus på nutiden: Hvis andre tanker kommer i tankerne under din chokolademeditation, skal du forsigtigt fokusere din opmærksomhed på smag og fornemmelser forbundet med chokoladen. Tanken er at blive i det nuværende øjeblik så meget som muligt.
  3. Nyd denne følelse: Når du er færdig med at nyde din chokolade, skal du genopleve følelsen hele dagen og føle dig mere afslappet. Du kan vælge at fortsætte din meditation, efter at chokoladen er væk, eller simpelthen genoptage din dag med det samme.

Tips

  1. Du behøver ikke at forbruge store mængder chokolade under denne øvelse. Faktisk, hvis du gør det omhyggeligt, behøver du ikke at forbruge meget overhovedet.
  2. Hvis du er følsom overfor chokolade eller har problemer med sukker, kan du prøve en lignende form for meditation med rosiner eller anden sødbar mad, du er i stand til at spise sikkert.
  3. Hvis du mediterer hver dag, vil du finde varige fordele og måske endda en større modstandsdygtighed over for stress.

Forrige Artikel «
Næste Artikel