Hvordan forvirring af busyness påvirker vores velfærd

Anonim

Hvor mange gange har du startet din dag med at se på en lang opgaveliste, kontrollere mange e-mails, prognostisere flere aftaler og forpligtelser for dagen og spekulerer på, hvordan du vil få det hele gjort? Vores verden er optaget og stiller krav til vores tid som aldrig før. Vi er ofte jonglering ansvar på arbejde og i hjemmet, forsøger at finde tid til at tage sig af os selv og måske endda have det sjovt en gang imellem. Så meget som vi måske klager over at være optaget, synes vi ikke at bremse overhovedet. Hvad er appellen for at være travlt, og hvordan kan det komme i vejen for at leve dit bedste liv?

Så ofte har vi tendens til at se at være travlt som æresmærke eller en måde at etablere status og en følelse af værd. Denne tankegang har en tendens til at give mening i vores samfund, for det er for det meste stadig temmelig individualistisk, og ingen ønsker at føle, at de bliver efterladt. Vi er tilsluttet til tilslutning og ønsker ikke kun at høre, men også være vigtige, som om vi opfattes som vigtige eller nødvendige, sikrer vi bedre vores forbindelser med andre.

Hvad vi tænker på os selv

At leve i verden betyder, at vi interagerer med andre. Fra en tidlig alder, som vi lærer om verden og hvordan vi passer ind i det, begynder vi at se på, hvad andre gør som et referencepunkt.

Psykologi beskriver i dag social sammenligningsteori som "... bestemmer vores eget sociale og personlige selvværd baseret på hvordan vi stabler op mod andre, vi opfatter som en eller anden måde farende bedre eller værre."

Når vi går igennem forskellige årstider, ser vi rundt og noterer kun, hvad andre gør, men sætter værdi og mening til det vi ser. Vi bruger så denne værdi og mening til at se på os selv og hvad vi gør for at bestemme, hvor vi står.

I vores observationer af verden omkring os kan vi begynde at lægge mærke til mønstre af, hvad der synes at hjælpe folk med at få ting som:

  • status
  • Forbindelse
  • Kærlighed
  • Værdi
  • Accept
  • Beundring
  • Strøm
  • Indflydelse
  • Succes
  • gennemførelse

Som vi bemærker disse mønstre, er det almindeligt at indarbejde disse oplysninger naturligt i vores fortælling om hvem vi er, hvem vi vil være, eller hvem vi mener, at vi skal være. Samfundets værdier begynder at integrere med vores værdisætning og har tendens til at styre vores beslutningstagning.

Hvis vores ønske er at føle sig tilsluttet, vellykket, accepteret og indflydelsesrige, så vil vi se og se, hvad der virker for at hjælpe folk med at opnå disse ting.

I vores samfund er et af de adfærdsmønstre vi sandsynligvis vil bemærke kunne omfatte en person, der altid er på farten, overskrides og bevæger sig i en række retninger på én gang. Naturligvis fortæller vores observationer os, det er, hvad vi også skal gøre, hvis vi ønsker succes, forbindelse, accept og indflydelse.

Hvad andre tænker på os

Som et menneske, der interagerer med andre mennesker, er det rimeligt at sige, at vi er tilbøjelige til at overveje, hvad andre tænker på os. Vi kigger ganske vist rundt i at observere andre og placere mening og værdi for deres adfærd og antage, at andre ville gøre det samme med os, observere vores adfærd og lægge værdi til det, de ser os gør eller ikke gør.

Vi lærer, at hvordan vi opdager i verden synes at have betydning. Hvis vi har lært gennem vores egne sociale oplevelser, at visse adfærdsmønstre, som at være ekstraordinært optaget og konstant på farten, fører til at blive succesfulde, forbundet og accepteret af andre, så kan vi finde det tilskyndende at engagere sig i disse adfærd.

Harvard forsker og professor Matthew Lieberman, Ph.D., studerer neurovidenskaben for menneskelig forbindelse og foreslår, at vores behov for at forbinde er lige så grundlæggende som vores behov for mad og vand. Han siger i sin bog, Socialt: "Vi tror intuitivt, at social og fysisk smerte er radikalt anderledes slags oplevelser, men den måde vores hjerner behandler dem på, tyder på, at de er mere ens, end vi forestiller os."

Med andre ord, når vi føler social smerte, som følelse dømt eller afvist, er det vigtigt for vores sind, hjerte og vores krop. Vi ønsker at undgå den slags smerte, så vi gør hvad vi kan for at undgå at skulle opleve det.

At være travlt kan muligvis give os en fornemmelse af, at vi har sikret et socialt sted i vores samfund. Vi ser os selv som tilsluttet, tilsluttet og værdsat og antager, at andre mennesker sandsynligvis ser os på samme måde som vi fortsætter med at demonstrere vores overdrevne optagne adfærd.

Smerten ved afvisning eller afbrydelse, som vi forsøger at undgå, må dog ikke opveje den smerte, vi sætter vores sind og organer igennem, ved at forherlige busyness og være konstant på farten.

Optaget vs Produktivt

Mange af os har været i situationer, hvor vi har været igennem dagen, der føler sig ekstremt travle og overcommitted i vores planlægning og forpligtelser, men ser tilbage på vores dag, hvor de ikke føler sig særligt produktive.

At være travl og være produktiv kan ofte forveksles med hinanden. Men at være produktiv betyder mere end at løbe uendeligt og føle sig overudvidet. Merriam-Webster definerer ordet produktivt som "Yielding results, benefits or profits." I det væsentlige betyder det, at vi har noget at vise for vores hårde arbejde. At være travlt har at gøre med en tid, hvor produktiviteten har mere at gøre med vores brug af tid.

Sådan fortæller du, om du er afhængig af arbejde

Indvirkning på følelsesmæssig sundhed

Når vi glorierer busyness, vil vi sandsynligvis overextend os med forskellige forpligtelser, aftaler, forpligtelser og ansvar.

Der er mange måder, hvorpå denne livsstil kan påvirke vores følelsesmæssige sundhed, som at lade os føle:

  • Ængstelig
  • stressede
  • overvældet
  • Utilstrækkelig
  • Trist
  • frustreret
  • Vred
  • Ensom
  • Håbløs
  • Inkompetent
  • Skyldig

I vores forsøg på at bevare forbindelsen og sikre vores værdi for værdi ved at være for travlt, slutter vi at tage for meget og kan let blive oversvømmet med negativ følelse og endog føle sig isoleret fra andre.

Når vi ikke er i stand til at fuldføre opgaver eller i tilstrækkelig grad opfylder de mange forpligtelser, vi har dedikeret os til, kan vi føle sig skyldige og skamme over for at lade folk ned eller lade os ned. Virkeligheden er, at vores forventninger sandsynligvis var urealistiske, og evnen til at følge gennem succes ville have været umulig.

Over tid kan oplevelsen af ​​disse følelser give os følelse som om vi aldrig vil være nok. Folk, der glorierer busyness, har tendens til at finde selvværd gennem opgaver, præstationer og præstationer.

Det kan være let at forstå, hvordan denne cyklus tager for meget og ikke er i stand til tilstrækkeligt at følge gennem, kan påvirke vores følelser af selvværd, selvværd og selvværd. Hvis vi frygter andre, kan vi også se os uegnet, vores sociale selv er truet, og den meget smerte ved afvisning eller dom, som vi forsøger at undgå, kan få plads til at krybe ind.

Indvirkning på fysisk sundhed

Shuttling fra en aftale til den næste og har ikke tid til at spare i vores tidsplan får os til at blive kreative i, hvordan vi fodrer os, flytter vores kroppe og hviler. Med andre ord slutter vi fattige valg på alle disse områder, fordi vi heller ikke har tid til at foretage omhyggelige valg eller vores følelsesmæssige reservoir er tørt på grund af udmattelse, og vores impulsive beslutningstagning tager over.

Spise gennemkørsel eller hurtigbearbejdede fødevarer, springe motion og få meget lidt søvn er almindelig praksis for mennesker, der glorierer busyness. Risikoen for ikke at være i stand til socialt at holde op eller føle sig værdifuld er for stor, og vores fysiske sundhed og trivsel kan igen blive kompromitteret.

De måder, hvor overdreven busyness kan påvirke vores fysiske sundhed, omfatter ting som:

  • Muskelspænding / smerte
  • rastløshed
  • Søvnløshed
  • Hovedpine
  • Betændelse
  • Kompromitteret immunsystem
  • Træthed
  • Ændring i sexdrev
  • Fordøjelsesproblemer
  • Kardiovaskulær sygdom

Indvirkning på forhold

Når vi er strakte tynde til tiden og allerede ude af stand til effektivt at følge med på vores mange engagementer, er det forståeligt, at vores forhold vil lide som følge af at være for optaget.

Som med andre ting har relationer tid og energi til at fortsætte med at vokse. Hvis du ofte overskrides og overcommitted, har du sandsynligvis hverken tid eller energi til at bruge pleje af dine relationer med andre.

Samlet set kan relationer være ret fleksible. Vi forstår, hvornår folk har travlt, og at det kan være svært at planlægge tid til at chatte eller forbinde, især som voksne. Men når nogen er kronisk optaget, kan de vise sig utilgængelige, løsne og uinteresserede for dem omkring dem.

Som beskrevet i mange typer parterapi, såsom Emotionally Focused Therapy, er der tre hovedkomponenter at søge efter i sunde, sammenhængende relationer: Tilgængelighed, Responsiveness og Engagement. Når vores relationer mangler på et af disse områder, er det sandsynligt, at vi ikke føler os meget forbundet.

Krævende, overudvidede tidsplaner giver ingen tid til meningsfuld forbindelse. I vores bestræbelser på at bevare relationer kan vi sende en hurtig tekst eller forsøge at lave planer. Over tid, især når forsøg på at komme sammen bliver forstyrret af ændringer i sidste øjeblik, kan folk føle sig devalueret og være mindre villige til at gå på kompromis og tilgive. Mønstre af brudt forbindelse fører til, at folk føler sig fjernt og uinteresserede i at opretholde forbindelser. Forhold med venner, familie, ægtefæller og endda børn kan blive påvirket af forherligelse af busyness.

Fordele ved at gøre forandring

At skabe forandring inden for busyness kan give os bedre fysisk sundhed, større fred og glæde og bedre og mere sammenhængende relationer. At have tid til andre og os selv kan tilbyde os den følelse af sikkerhed, værdi og forbindelse, vi engang søgte ved at være så travlt.

Nogle af fordelene kan omfatte:

  • Forbedret søvn
  • Mindsket angst / depression
  • Sunde forhold
  • Forbedret fysisk sundhed
  • Mindre overvældende
  • Øget optimisme
  • Muligheder for selvpleje
  • Dybere forbindelser med kære

Trin du kan tage

Undersøg kilden til dit selvværd

Når vi er for travlt og forherliger ideen om busyness, er det almindeligt at få vores følelse af selvværd gennem opgaver, præstationer, anerkendelser og anerkendelse fra andre.

De fleste kan være enige om, at disse ting har det godt i øjeblikket, men generelt synes det ikke at opfylde vores følelse af selvværd på en meningsfuld og væsentlig måde. De gode følelser varer ikke længe før vi fortæller os, det er ikke nok, og vi føler os skubbet til at gå videre til den næste opgave eller ydeevne.

Da vi arbejder for at gøre forsætlig ændring i, hvordan vi bruger vores tid, er det nyttigt at genoverveje, hvor vores følelse af selvværd er kommet fra, og hvor godt det har fungeret. Tag et øjeblik til at evaluere dine kerneværdier og lade dig være ærlig med, hvad der kan have en længerevarende indvirkning på dit positive selvværd. Et eksempel på dette kunne være at erkende, at overplanlægning selv efterlader dig at føle sig udmattet snarere end værdsat.

Når du udforsker dine kerneværdier, kan du opleve, at udgifterne med familien giver dig en mere meningsfuld følelse af forbindelse og værdi, og vælger at afsætte mere tid til det i løbet af ugen eller i weekenderne.

Udfordre din fortælling

Vores fortælling er, hvad vi plejer at fortælle os om, hvem vi er, vores værd, vores evner og vores formål blandt andet. At være for optaget er normalt et resultat af vores ønske om at føle sig værdig, værdifuld og forbundet, men kan ende med at lade os føle sig isoleret, udmattet og utilstrækkelig.

Når du begynder at foretage ændringer i planlægningen og fastsætte sundere grænser rundt om din tid, kan du finde ud af behovet for at udfordre en gammel fortælling, der siger, at du ikke er nok, hvis du gør alle ting hele tiden. Det kan føle sig unaturligt at bremse lidt og få dig til at føle sig sårbar. Tillad dig selv mulighed for at udfordre din gamle fortælling og opdatere den med en sundere visning af dig selv, dit værd og dit formål.

Livsplanstrategier for travle mennesker

Sæt grænser

Mennesker, der glorierer busyness og kronisk overskrides, har ofte svært ved at sætte grænser for andre og være selvsikker. Som du lærer at sige nej til overdreven projekter, opgaver og aftaler, kan du frygte, hvordan folk reagerer på dig, især hvis de ikke er vant til at høre noget fra dig.

Husk hvorfor du tager bedre kontrol over din tid og holder det store billede i tankerne. Det er sandsynligt at styre tid og rive dig selv med overdreven travlhed om at forbinde med venner og familie, tage sig af din fysiske sundhed og leve med mere fred og glæde. Påmind dig selv om disse ting, som du bestemmer hvor du skal sætte grænser. Det handler ikke så meget om at sige nej til personen foran dig, da det handler om at sige ja til dig selv og de mennesker, der betyder mest for dig.

Forrige Artikel «
Næste Artikel