Sådan forbedrer du selvværd med generel angstlidelse

Anonim

Mennesker, der kæmper med generaliseret angstlidelse (GAD), oplever ofte, at de kæmper med lavt selvværd. De kan have ringe tillid til sig selv eller synes de er værdiløse. Dette kan være et skadeligt symptom på GAD med langvarige konsekvenser. Følgende er et kort overblik over selvværdsteori og nogle ideer om hvordan du kan forbedre din mening om dig selv. For mere selvhjælp til GAD, tjek denne artikel for nogle specifikke tips til at reducere bekymrende.

Teori

Selvværdsteori siger, at vi har udviklet sig til at opleve social integration og undgå følelsesmæssigt. I det væsentlige menes det, at vores selvværdsniveau bestemmes af, hvor meget accept eller afvisning vi oplever i den sociale verden. Vores selvværd er udviklet på grund af, hvordan vi ser andre mennesker, der reagerer på os. Derfor vil en person, som oplever meget accept, have højere selvværd, og dem, der oplever mere afvisning, vil have lavere selvværd. Problemet for de fleste mennesker er, at de kæmper for nøjagtigt at læse mængden af ​​accept og afvisning i deres liv, hvilket fører til, at folk har et lavt selvværd, når de faktisk er meget intelligente og elskede. Dette kan forstørres for personer, der har angstproblemer i forbindelse med andre mennesker.

Se hvad der virkelig er der

En hurtig måde at ændre dit selvværd på er faktisk at undersøge niveauerne for accept og afvisning, du oplever. Mens vi har tendens til at fokusere på det negative, som for eksempel folk, der er uhøflige for os eller undgå os, har vi normalt flere mennesker, der bryr os om, at vi ofte overser. Se nærmere på antallet af mennesker i dit liv, der plejer dig og derefter det beløb, der forsømmer dig. De fleste mennesker vil finde et større antal mennesker, der accepterer dem end afvisning, hvilket skal oversætte til bedre følelser og selvværd. Men hvis flere mennesker undgår dig, så tag et godt kig på hvorfor og overvej at lave nogle personlige ændringer. Især hvis du har angst, kan din stress og bekymring være udmattende for andre. Sygepleje og hjælp til GAD kan hjælpe med at håndtere dine symptomer og forbedre interpersonelle relationer.

Handle

Mange mennesker med selvværd forsøger simpelthen ikke at tabe frem for at vinde. Derfor bliver mange mennesker med lavere selvværd lammet af manglende handling. At finde modet til at forgrene sig, få nye venner, og at øge niveauet af positive sociale engagement kan være meget effektive for dit selvværd. Dette kan igen være svært for folk med GAD, hvis der er problemer med at møde nye mennesker eller føle sig dømt. Arbejde med en terapeut for at få det til at ske kan være nyttigt.

Huske de gode ting

Folk med lavt selvværd har tendens til at slå sig op internt. Deres underbevidste tanker har tendens til at fokusere på selvnedslag og begrænsninger. Dette kan forværres for personer med GAD eller andre angstproblemer. Men at kunne tage lidt tid i løbet af dagen for at huske de gode ting om dig selv og fejre dine præstationer og præstationer. Skrive ned gode øjeblikke og succeser kan give dig konkrete påmindelser om, hvad du kan i løbet af dine lave øjeblikke.

Hvis du har GAD og kæmper med lavt selvværd, skal du tale med din terapeut. Der er mange behandlingsmuligheder, herunder kognitive adfærdsterapi og medicin, der kan hjælpe med at klare lavt selvværd og hjælpe dig med at nå dit fulde potentiale.

Forrige Artikel «
Næste Artikel