Sådan styrer du vrede og stress

Anonim

Anger management og stress management arbejde på lignende måder. En grund til dette er fordi vrede og stress begge har en psykologisk komponent, så de kan styres psykologisk. Begge følelser kan påvirke os på meget negative måder, først og fremmest hvis de ikke styres, og at det er derfor, at det er vigtigt at forstå deres forhold.

Langvarig udsættelse for vrede og stress kan tage et vejafgift på vores fysiske sundhed. Det kan øge vores blodtryk, som indleder andre problemer, som påvirker os fysisk og følelsesmæssigt. Det kan også påvirke vores forhold negativt. Udover det kan vi også udvikle negative vaner som et svar på overdrevne niveauer af vrede og stress, der bliver vanskeligere at kontrollere over tid. En af disse effekter kan resultere i mere angst.

For at begynde at håndtere de negative virkninger af stress og vrede, skal vi se på, hvordan disse følelser påvirker vores liv. Stress kan føre til vrede, som kan føre til endnu mere stress. Hverken følelse er sund, men vi bør ikke forsøge at fjerne dem. I stedet bør vi forsøge at kontrollere dem ved at lære positive coping-strategier.

Perception påvirker vrede og stress

Visse begivenheder kan udløse vrede eller stress i mange mennesker. Graden af ​​vrede eller stress er forbundet med, hvordan en person opfatter og fortolker, hvad der sker med dem.

For eksempel kan to personer afskæres i trafik. En person kan fortolke gestus som manglende respekt, en trussel mod deres fysiske sikkerhed eller som en fjendtlig gestus. Denne situation gør dem vred. En anden person kan regne med at den voldsomme chauffør ikke så dem eller måske indpakket i deres egne tanker, og lad begivenheden rulle væk fra ryggen.

I begge tilfælde var der en stimulus, en tro og et svar. Synspunktet eller fortolkningen af ​​stimulusen er, hvad der førte til de forskellige reaktioner.

Nogle mennesker er mere tilbøjelige til vrede og stress

Nogle mennesker har indfødte personlighedsdrag, der gør dem mere modtagelige for vrede og stress. Nogle af disse tendenser ses tidligt i livet, men disse tendenser kan mildnes.

  • Nogle mennesker er naturligvis mere opmærksomme end andre. Dette træk kan gøre dem mere tilbøjelige til at lægge mærke til ting, der kan gøre dem vredt - ting, der kan gå ubemærket af en anden.
  • Nogle mennesker er naturligvis mindre komfortable med forandring, hvilket også kan medføre stress og vrede i visse situationer.
  • Andre mennesker har en lav tolerance for frustration og bliver vredere lettere end andre.

Holdninger forårsager vrede og stress

Vores sædvanlige tankemønstre, som kan ændres noget med praksis, bidrager til vores oplevelse af vrede eller stress.

Nogle mennesker har en tendens til at fortolke tingene negativt som et spørgsmål om vane. De kan tildele en andres fejl til f.eks. Ondsindede eller uhensigtsmæssige motiver. De kan tage en negativ begivenhed som et tegn på, at der kommer flere negative begivenheder, som kan bidrage til vrede og stress.

Sådan håndterer du vrede og stress

Vrede og stress er naturlige oplevelser. Den måde, vi behandler betingelser kan gøre forskellen mellem et sundt og usundt liv.

Med stress kan vi for eksempel ikke altid forhindre stressede hændelser. Imidlertid kan styring af stress gennem vejrtrækningsøvelser, journaling eller anden stresshåndteringsteknik lære at neutralisere virkningerne af stress.

Vi kan ikke altid forhindre vrede fra at forekomme, men vi kan arbejde gennem vores vrede på sunde måder, så det bliver ikke et problem. For eksempel kan man udtrykke vores følelser på respektfulde måder, når de stadig er håndterbare, stoppe dem fra snebold i følelser af at blive rasende eller overvældet. Den anden mulighed er at forsøge at "genere" vrede eller udtrykke det på negative og usunde måder. Det er, når vrede bliver et problem.

Forrige Artikel «
Næste Artikel