Hvordan man reducerer stress i college

Anonim

College studerende står over for en betydelig mængde stress på grund af forskellige faktorer. Mange aspekter af kollegiet liv, samt stress, der følger med det, kan alle påvirke en studerendes fysiske og følelsesmæssige helbred. Hvis du er en universitetsstuderende, der står over for stress, er der nogle måder, du kan opretholde et godt helbred og holde dig til.

1

Få organiseret

Mange elever finder det udfordrende at gå fra at have rigelig forældrenes støtte og struktur for at skabe deres egen struktur og selvdisciplin. Med alt det sjove og fristelsen til at feste kombineret med klassernes løsere struktur, finder mange elever sig i færd med at kramme, trække alle-nightere og kæmper med at holde op. På college er det vigtigt at holde sig organiseret.

Opret et rum

Når du opretter dit boligareal, skal du sørge for, at der er et stille rum for dig at fokusere og koncentrere. Hvis din værelseskammerat er støjende eller altid til stede, kan det betyde at finde en favoritkrog i biblioteket eller kaffebaret hyppigt. Ellers skal du oprette et dejligt skrivebord til dig selv, hvor du kan beholde alt hvad du behøver, fokusere og få tingene gjort.

Opret en planlægning

Når du planlægger dine aktiviteter, skal du sørge for at tillade dig selv den tid, du skal studere og få arbejde udført. Du kan kræve mere tid end du indser i starten, så det er bedst at overvurdere, når det kommer til studietid, så du behøver ikke at trække alle nightere og ende med at betale for det de næste par dage.

Undgå almindelige faldgruber

Læs op på disse college stress fælder og find ud af hvad du ellers skal undgå.

2

Regelmæssig motion

En af de bedste måder at bekæmpe stress på - såvel som vægtforøgelse og frustration - er at få regelmæssig motion. Selvom du kun kan træne i 10 minutters intervaller, kan træning øge dit humør, frigøre spændinger og hjælpe med at holde din krop sund. Og hvis du bliver vant til at udøve regelmæssigt nu, kan dette tjene dig for resten af ​​dit liv. Her er nogle ideer, du kan bruge til at passe mere motion i din tidsplan.

Gå, når du kan

Campuslivet tilbyder ofte muligheder for at gå, og du bør drage fuld fordel af dem! Tag en tur rundt på campus mellem klasser, eller gå (i stedet for at køre) til en vens hus, hvis det er tæt, er to ideer. Hvis du kigger efter dem, går der mulighed for at gå på gang.

Prøv Yoga

Yoga er en god form for motion for universitetsstuderende, og giver fremragende afslapning og samlede sundhedsmæssige fordele. Yoga klasser tilbydes på mange college gym og kan være en sjov måde at slappe af med venner. Yoga kan også gøres om morgenen eller før sengetid, der imødekommer en travl skoleplan.

Tag klasser

En af de bedste ting ved kollegialivet er, at der er så mange fantastiske muligheder for vækst og ny erfaring - herunder gym og PE-klasser! Hvis du keder dig med 30 minutters stairmaster, så prøv ikke kampsport, salsa dans eller kickboxing klasser ">

3

Pas på din krop

Uden forældre rundt for at være sikker på sund mad og tilstrækkelig søvn er en prioritet, mange universitetsstuderende skimp på begge og glemmer at tage sig af deres kroppe. Opholder sig sent, når tidlige klasser loom den næste dag, tager hurtigmat på vejen til en fest, eller lever på junkfood og energidrikke kan virke som en given i college livet, men kan virkelig sabotere dig til sidst. Derfor er det vigtigt for universitetsstuderende at være meget forsigtige med selvpleje, og hold følgende i tankerne.

Spis rigtigt

Mens fastfood og junkfood er billige, praktiske og rigelige, sætter de dig ikke op for at gøre dit bedste. Sørg for at holde din kollegieværelse eller lejlighed lager med et par friske frugter og grøntsager og snacks med højt proteinindhold, og sørg for at dine vigtigste måltider er sunde og afbalancerede.

Få nok søvn

Mange universitetsstuderende har svært ved at få nok søvn på grund af travle skemaer, sen aften spænding eller stress. Men for at forblive sund, er det vigtigt at forpligte sig til at komme så tæt på hele 8 timer som muligt. Hvis du holder op sent, skal du ikke planlægge morgenklassen, eller hvis du skal stå op tidligt, gå i seng på en rimelig time. Udnyt strømnaps, og undgå disse sovesabotører. At få et passende blik kan hjælpe dig med at gøre dit bedste og nyde dig selv mere.

Afstresse

Hvis du ikke allerede har effektive stress-relievers til din rådighed, er det nu den perfekte tid til at udforske nye stress relief teknikker, som du kan bruge i hele dit liv. Dette kan forbedre din sundhed og lykke i årtier fremover. Du kan prøve specifikke stress-relievers for studerende.

4

Find support

At gå på college betyder normalt at efterlade tætte venner og familie bagved. Dette kan være ret stressende for universitetsstuderende, der endnu ikke har udviklet en ny supportcirkel endnu og kan føre til ensomhed og følelse af at være 'tabt', som begge kan være stressende. Her er nogle ting at huske, når du er ude på college:

Hold kontakten til hjemmet

Uanset om du er nede i gaden eller på tværs af landet, er det måske svært at være hjemmefra. Glem ikke at bruge telefonen, email og endda video telekonference fra din computer for at holde kontakten med familie og venner derhjemme. En hurtig chat med mor kan gå langt!

Branch ud på skolen

At blive involveret i grupper og klubber i skolen kan være et glimrende middel til universitets ensomhed. Deltag i en øvelsesklasse, tal med folk, du løber ind i omkring campus, eller drage fordel af de mange sociale muligheder på din campus kan sætte dig i kontakt med folk, der kan ende med at være livslange venner. Det kan være svært at sætte dig selv derude, men at have folk til at studere med, motionere med, commiserate med og feste med er værd at komme forbi synd for og kan lindre en masse college stress.

Student Services

Hvis du finder det særligt vanskeligt at tilpasse sig de ændringer eller igangværende udfordringer i college-livet, har din campus sandsynligvis ressourcer til at hjælpe. Gå til Student Health og se om de tilbyder workshops eller et par rådgivningssessioner; mange studerende finder dette til at være meget hjælpsomme og lære færdigheder, der hjælper dem til resten af ​​deres liv.

Forrige Artikel «
Næste Artikel