Hvordan og hvorfor du bør opretholde venskaber

Anonim

Venner tilføjer en vidunderlig dimension til vores liv: de hjælper os med at fejre de gode tider, og de hjælper os med at gøre det igennem de hårde tider. At have et stærkt, støttende socialt netværk har været forbundet med lavere niveauer af stress, øget levetid og større niveauer af lykke. Desværre kan konfliktforhold bringe betydelige mængder stress i vores liv, og stresset kan fortsætte. At lære at minimere den type stress, samtidig med at der opretholdes så meget nærhed som muligt, kan være svært, men det kan være endnu vanskeligere at håndtere flygtige forhold. Derfor spenderes tid på at maksimere de positive aspekter af dine relationer og minimere konfliktafgiften.

Følgende ressourcer kan hjælpe dig med at opbygge stærkere supportsystemer blandt din venskabsgruppe og minimere det stress, du oplever fra unødvendigt "drama".

Sådan oprettes understøttende forhold

Al social støtte er ikke skabt ens. Her er hvad du behøver at vide for at skabe gensidigt støttende, varige, virkelig sunde venskaber, der vil give dig støtte, mulighed for personlig vækst og stresshåndteringsfordele. Find ud af hvorfor det er vigtigt at udvikle lyttefærdigheder, din intuition, selvsikkerhed og andre færdigheder, der kan betale sig med øget social støtte, sunde venskaber og en følelse af tilhørsforhold.

Sådan dyrkes en støttende vinkirkel

Talrige forskningsundersøgelser har vist, at støttende venskaber kan give følelsesmæssig hjælp under stressede tider og endda forbedre vores sundhed og øge levetiden. Lær de talrige stresshåndtering og sundhedsfordele en vennekreds giver, og find ud af, hvordan du begynder at udvide dit antal støttende venskaber.

Selvbevidst kommunikation

Assertiveness er en færdighed, der ikke kun hjælper med ægteskab og interpersonelle relationer, men alle dine relationer. Det kan reducere stress og hjælpe dig med at opnå mere balance hjemme, på arbejde og i livet. Nøglen til selvsikkerhed er ikke at hævde dine rettigheder mere, men snarere at hævde dine rettigheder på en ikke-timidig, men ikke-aggressiv måde, der viser respekt for dig selv såvel som den anden person. Dette skaber sunde grænser og reducerer stress for alle. Få mere at vide om selvsikkerhed, aggressivitet og passivitet, og se, hvordan træningstræning kan forbedre dit liv.

Lader gå af forhold, der stresser dig

At slippe af med et forhold er aldrig let. Vi får så meget af venner og kære, at vi ofte holder fast i forhold, der ikke længere er gode for os uden for vane eller loyalitet. Læs hvorfor negative relationer faktisk kan skade dig, og find en trinvis plan for at hjælpe dig med at bestemme, hvor du skal tegne linjen, når du slipper for et forhold, som ikke længere er godt for dig.

Sådan forbedres dine forhold med sund kommunikation

Social støtte er en stor stress-reliever, men relationer kan også være en vigtig kilde til stress. Konflikt i et forhold kan skabe følelsesmæssig stress samt nye forhindringer og udfordringer at håndtere i dit liv, hvis konflikt inden for et forhold spredes for at skabe konflikt i flere relationer eller i en gruppe. Da konflikter er næsten uundgåelige i ethvert forhold, er der ti vigtige tips om håndtering af konflikter på en respektfuld måde, der giver positive resultater, snarere end at beskadige din forbindelse og forårsage ekstra stress.

De ti værste måder at håndtere konflikt på

Konventionel visdom (og forskning) siger, at god kommunikation kan forbedre relationer, øge intimitet, tillid og støtte. Den omvendte er også sandt: Dårlig kommunikation kan svække obligationer, skabe mistillid og endog foragt! Her er nogle eksempler på negative og endda destruktive holdninger og kommunikationsmønstre, der virkelig kan ødelægge et forhold. Hvor mange af disse lyder som noget, du ville gøre?

Forrige Artikel «
Næste Artikel