• Vigtigste
  • >
  • PTSD
  • >
  • Hypervigilance med PTSD og andre angstlidelser

Hypervigilance med PTSD og andre angstlidelser

Anonim

Hypervigilance handler om at være mere end ekstra årvågen. Det er en tilstand af ekstrem opmærksomhed, der undergraver din livskvalitet. Hvis du er hypervigilant, er du altid på udkig efter skjulte farer, både virkelige og formodede.

Hypervigilance betragtes som et af de centrale træk ved posttraumatisk stresslidelse (PTSD), men kan også forekomme med andre angstlidelser, herunder paniklidelse, stofinduseret angstlidelse og generaliseret angstlidelse. Schizofreni, demens og paranoia induceret af en stemning eller personlighedsforstyrrelser kan også fremkalde hypervigilance.

Personer, der er hypervigilante, vil hele tiden være på vagt og tilbøjelige til overreaktion. De opretholder en intens og undertiden obsessiv bevidsthed om deres omgivelser, ofte scanning for trussel eller ruter til flugt.

På grund af dette kan hypervigilance efterlade dig udmattet, mens det forstyrrer interpersonelle relationer, arbejde og din evne til at fungere på en daglig basis.

Fælles myter og misforståelser om PTSD

Årsager

Hypervigilance er kroppens måde at beskytte dig mod truende situationer. Det kan forekomme i et miljø, hvor du opfatter en ekstrem trussel. Et eksempel kan være at gå hjem sent om aftenen gennem et mærkeligt kvarter.

Kronisk hypervigilance er en almindelig konsekvens af PTSD, især i mennesker, der har været i farlige miljøer i lang tid (som at tjene i kamp under en krig) eller oplevet ekstremt følelsesmæssigt traume.

Hypervigilance er almindelig blandt børn, der oplevede en forælders nylige død, var vidne til vold eller er ofre for misbrug. I nogle tilfælde kan symptomerne på PTSD kun ses senere i livet.

Hos mennesker med skizofreni er hypervigilance forbundet med en trussel, der simpelthen ikke eksisterer. Det er en forlængelse af paranoia og vrangforestillinger karakteristisk for lidelsen. Genetiske, psykologiske og miljømæssige faktorer menes at bidrage til udviklingen af ​​skizofreni. Stress kan spille en central rolle i udløser en psykotisk episode.

Inden for rammerne af paranoia kan hypervigilance ses med enhver form for stemning eller personlighedsforstyrrelse, for hvilken paranoia kan være en funktion, herunder bipolar lidelse og borderline personlighedsforstyrrelse.

Hypervigilance kan også forekomme som følge af demens relateret til Alzheimers sygdom og andre neurodegenerative lidelser eller under akutte episoder af søvnmodtagelse eller stofmisbrug (oftest methamphetamin eller kokain).

Symptomer

Hypervigilance kan karakteriseres ved fire fælles træk:

  • Overestimering af en trussel: Hypervigilante mennesker vil være på udkig efter trusler, der enten er usandsynlige eller overdrevne. Dette kan omfatte at lukke dig ind for at undgå et "angreb", der ligger tæt på en udgang, så du hurtigt kan flygte eller sidder med ryggen mod væggen, så ingen kan snige sig bag dig.
  • Den obsessive undgåelse af opfattede trusler: Dette omfatter også at undgå hverdagslige situationer, hvor farer kan lure, herunder offentlige sammenkomster og ubefolkede offentlige rum (som garager). I ekstreme tilfælde kan en person udvikle agorafobi (den ekstreme frygt for situationer, hvor du er hjælpeløs eller sårbar).
  • En øget startle reflex: Dette er et unormalt svar, hvor du hopper ved enhver pludselig støj, bevægelse eller overraskelse, selv midt om natten. At være i et nyt eller ubehageligt miljø kan yderligere forværre responsen.
  • Epinefrin-inducerede fysiologiske symptomer: Epinephrin (adrenalin) er et af to stresshormoner forbundet med kamp-eller-flyrefleksen (den anden er cortisol). Personer med PTSD-associeret hypervigilance vil ofte have et vedvarende epinephinrespons, der manifesterer sig i dilaterede elever, en øget hjertefrekvens og forhøjet blodtryk.

Hvis de bliver ubehandlet, kan disse "selvbeskyttende" adfærd blive obsessive, hvilket får dig til at etablere rutiner for at afbøde enhver mulig trussel. Som følge heraf er det ikke ualmindeligt, at personer med langvarig PTSD skal være diagnosticeret med obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD).

Hypervigilance kan alvorligt forstyrre din søvn, der forårsager træthed, tabkoncentration og manglende evne til at fokusere. Søvnløshed kan yderligere intensivere følelser af paranoia, der frembringer hypervigilante adfærd.

I ekstreme tilfælde kan folk, der er hypervigilante, føle behovet for at arme sig med våben, knive eller peber spray eller at udstyre sig med sofistikerede alarmsystemer, ekstra dørlåse og endda panikrum.

Behandling

Behandlingen af ​​hypervigilance kan variere med den underliggende årsag såvel som sværhedsgraden af ​​adfærd. Det afhænger også af, om den berørte person erkender, at adfærd er unormal.

I begge tilfælde ville det første skridt være at fjerne den berørte person fra et miljø, hvor der er en faktisk trussel (som i tilfælde af vold i hjemmet) eller fra højspændingsjob, hvor trusselspotentialet er reelt (som politiet arbejde).

Behandling kan indebære psykoterapi, herunder mindfulness træning og coping teknikker og farmaceutiske medicin. Valgmulighederne omfatter:

  • Kognitiv adfærdsterapi: Målet med kognitiv adfærdsterapi (CBT) er at lære dig gennem samtaler med en terapeut, at du ikke kan styre alle aspekter af verden omkring dig, men kan styre hvordan du fortolker og håndterer dit respons på et miljø .
  • Eksponeringsterapi: Formålet med eksponeringsterapi er at udsætte dig for de udløsere, der stimulerer stress for at hjælpe dig med at genkende dem og tage skridt til at mildne dit svar.
  • Øjenbevægelse desensibilisering og oparbejdning: Målet med øjenbevægelses desensibilisering og oparbejdning (EMDR) er at bruge øjenbevægelse som middel til at omdirigere dig fra traumatiske minder fra fortiden til nutidens nuværende fornemmelser.
  • Mindfulness træning: Mindfulnessinvolves "levende i øjeblikket" og fokuserer dine tanker på umiddelbare fornemmelser snarere end at følge fremmede og ofte uberegnelige tanker. Dette kan omfatte selvhjælpsteknikker som meditation, guidet billeddannelse eller biofeedback.
  • Medicin: PTSD og andre angstlidelser kan behandles med antidepressiva, beta-blokkere eller anxiolytiske lægemidler. Schizofreni, personlighedsforstyrrelser eller bipolar lidelse kan behandles med antipsykotika eller stemmestabilisatorer.

I sidste ende, som et symptom på en underliggende lidelse, kan hypervigilance ikke behandles isoleret. Det er afhængig af en passende behandling af tilstanden (herunder stofmisbrugsproblemer og neurodegenerativ demens). I nogle tilfælde kan hospitalsindlæggelse være nødvendig for at bringe symptomerne under kontrol.

Håndtering af påtrængende tanker med PTSD

coping

Hvis du eller en person, du elsker, oplever hypervigilance i det omfang det er at forstyrre din livskvalitet, skal du søge professionel hjælp, helst med en certificeret psykoterapeut.

Overvinde hypervigilance kan tage tid og være fyldt med tilbageslag. For bedre at kunne klare udfordringerne, få masser af hvile, forbedre din søvnhygiejne, opretholde en sund kost og find aktiviteter, der kan slappe af (f.eks. Yoga eller tai chi).

Øvelse kan også hjælpe ved at stimulere produktionen af ​​endorphiner, hvis hormon kan hæve stemninger, mens det potentielt hærder epinephrinresponset.

Vigtigst, måske skal du kommunikere. Lidelse i stilhed og nægter at dele dine tanker vil kun tjene til at fremme din frygt og isolere dig fra andre. Find en ven eller et familiemedlem i hvem du kan betro, helst nogen, der ikke vil afvise din frygt eller fortælle dig at du er "dumt".

Du kan også deltage i en supportgruppe med PTSD eller andre lidelser med folk, der forstår, hvad du går igennem. Jo mere du opbygger et supportnetværk af personer, der genkender mål og udfordringer ved behandling, jo mere sandsynligt vil du være at fortsætte og høste fordelene ved terapi.

Sådan snakkes du om din PTSD-diagnose

Forrige Artikel «
Næste Artikel