• Vigtigste
  • >
  • lykke
  • >
  • Lær at smile mere for sundhed, lykke og lang levetid

Lær at smile mere for sundhed, lykke og lang levetid

Anonim

Lykke gør ikke blot livet mere behageligt, men kan føre til bedre sundhed, trivsel og lang levetid. For at få det bedste ud af livet og komme i gang, giv de smilende færdigheder beskrevet under et forsøg i en uge. Overvej det et uges smilende eksperiment. Hvis du forpligter dig til at følge disse enkle trin for at smile mere, vil du allerede være på rette spor for at leve et lykkeligere og sundere liv.

Skridt til lykke

  • Hvad du vil gøre: I hele ugen vil du fokusere på at smile mere. Du vil udvikle en måde at minde dig om at smile hele dagen og endda tvinge et smil på dit ansigt med jævne mellemrum. Hvorfor? Forskning viser, at hvis du smiler, forbedrer dit humør faktisk.
  • Hvordan det virker: Forskere mener, at ved at tvinge et smil, aktiverer du et bestemt sæt muskler i ansigtet. Det sæt muskler er tæt forbundet med følelser af lykke og glæde. Ved at smile, signalerer du dine hjertes følelsesmæssige centre for at fortælle dem, at alt er godt. Så selv om det ikke er det, bliver det snart.
  • Få motiveret: Smilende mere er en enkel måde at forbedre kvaliteten af ​​dit liv stærkt. Alt du skal gøre er at smile, og du bliver en lykkeligere person. Virkelig. Det er så simpelt.

Måder at smile mere denne uge

Smilende er det naturlige svar på noget sjovt, lykkeligt eller behageligt, så det står til grund, at du sandsynligvis ikke har brug for hjælp med det automatiske smilrespons. Hvor der er plads til forbedring er i de dagligdags situationer, hvor du ellers måske ikke smiler automatisk. For at lære at smile mere, skal du først øve:

  1. Øvelse Smilende: Smil. Gør det lige nu som du læser dette. Sæt et stort, varmt smil på dit ansigt. Ikke et falsk, mærkeligt smil, men et ægte smil, som om du ser en gammel ven efter flere år. Tænk nu på noget ulykkeligt, men fortsæt med at smile. Det er svært at holde en ulykkelig eller negativ tanke i dit sind, mens du holder et smil på dit ansigt. Smilende kan medvirke til at øge lykken og mindske negativiteten.
  2. Giv dig selv en smilkue: Nu hvor du har praktiseret smilende og forstår lidt om, hvordan smilende kan forbedre dit humør, er tricket ved at huske at smile som du går igennem din dag. Du skal nok have en påmindelse om at smile ofte. Vælg noget, du hører, se eller gør ofte i løbet af dagen for at være dit "smil cue". Du kan vælge en lyd som din påmindelse, som en ringetone eller et e-mail-meddelelsessignal. Du kan vælge en handling, såsom at komme ind eller ud af din bil for at minde dig om at smile. Du kan vælge en visuel påmindelse, som at se nogen drikke kaffe eller se nogen grine. Udfordre dig selv til at smile hver gang du støder på dine tegn for hele denne uge.

  1. Bliv motiveret: Mennesker, der smiler mens man taler, får et meget bedre indtryk, fordi de synes mere selvsikker og venlige. Du kan endda "høre" et smil over telefonen. Hvis du smiler under et opkald, lyser tonen i din stemme, og du får bedre forbindelse via telefonen.

Her er din forpligtelse: I denne uge vil jeg smile hver gang jeg bliver mindet om min "smile cue (s)."

Tips til smilende mere

Mens trin 1 til 3 ovenfor giver alt, hvad du skal udfordre dig selv til at smile mere, her er nogle andre tips til at hjælpe dig:

  • Se ikke mærkeligt ud. Gør dine smil naturlige, varme og oprigtige. Du prøver simpelthen at opretholde et forhøjet humør. Selv et lille, næsten umærkeligt smil kan ændre dit humør.
  • Smil hver gang du tænker på det, ikke kun når du støder på dit smil cue.
  • Tænk på noget, du virkelig kan lide, når du smiler - det vil hjælpe med at gøre dit smil oprigtigt. Tænk på dit yndlingsferiested, kør en helt ny bil eller en god ven.
  • Tag en dyb indånding, mens du smiler. Dette vil hjælpe med at mindske stress, du har, og give dig et øjeblik til at nyde dit smil. Et dybt ånde eller to øger den afslapning og stemningsfremmende evne til at smile.
  • Anbring noter og påmindelser om denne færdighed i hele verden for at minde dig om at smile mere. Skriv en note på telefonen, send dig en e-mail eller lav en notat på din kalender. Sørg for, at du har masser af påmindelser til at smile oftere. Til sidst vil det blive en vane (og en af ​​dine mest sunde).

Prøv at grine, også

Hvis man smiler til det næste niveau betyder det at grine. Find ud af en måde, du kan grine mere i denne uge. Du ønsker ikke bare at blive underholdt - du vil være griner højt. Skriger højt, ligner smilende, skaber en følelsesmæssig tilstand, der lindrer stress og løfter dit humør. Søg efter ting at grine om hver dag i denne uge. Læs vittigheder, se film og snak med sjove mennesker. Tænk på de sjoveste historier du kender og fortælle en hver dag i denne uge.

Forrige Artikel «
Næste Artikel