meditation

Hvad er holotropisk åndedræt?

Holotropisk åndedræt er en type New Age-praksis, der blev udviklet af psykiaterne Stanislav og Christina Grof på 1970'erne ud af deres interesse for ændrede bevidstheds tilstande som et potentielt terapeutisk værktøj. Holotropisk åndedræt indebærer at styre ens åndemønstre for at påvirke mentale, følelsesmæssige og fysiske tilstande. Det er en pr

En oversigt over meditation

Meditation er blevet en af ​​de mest populære måder at lette stress på blandt mennesker i alle samfundslag. Denne ældgamle praksis, som kan tage mange former og måske eller måske ikke kombineres med mange åndelige praksis, kan bruges på flere vigtige måder. Det kan være en hurtig fix-reliever, der hjælper dig med at vende din krops stressrespons og slappe af fysisk. Det kan være

Sådan reduceres stress med åndedrætsøvelser

Åndedrætsøvelser giver en ekstremt enkel, effektiv og bekvem måde til at lindre stress og vende dit stressrespons, hvilket reducerer de negative virkninger af kronisk stress. Der er bestemte fordele ved vejrtrækningsøvelser. Mens simpel membranpuste kan give afslapning og stressaflastning, er der flere forskellige typer vejrtrækninger til at prøve, hver med sin egen vridning. Her er

De 7 bedste meditationsbøger, der skal købes i 2019

Vi er forpligtet til at forske, teste og anbefale de bedste produkter. Vi modtager muligvis provisioner fra køb foretaget efter besøg i links inden for vores indhold. Få mere at vide om vores gennemgangsproces. Mange eksperter ville hævde, at der ud over en nærende kost, motion og søvn er meditation et must for optimal sundhed. Og d

Sådan Nyd En Chokolade Meditation

Chokolademeditationen er en af ​​de mest behagelige 'lækre' former for mindfulness-meditation derude, og det er også meget praktisk: det er nemt nok for begyndere, men effektivt nok til at interessere dem, der har erfaring med meditation og søger en række forskellige. Chokolademeditationen bringer også de samme fordele ved meditation som andre former, men er måske lettere at forpligte sig til, fordi den har en indbygget belønning ud over de generelle fordele ved meditation: chokolade. Endelig,

Everyday Mindfulness Øvelser til stress relief

Udøvelsen af ​​mindfulness-styring af al din opmærksomhed og bevidsthed om nutiden - kan medføre mange fordele for din følelsesmæssige og fysiske sundhed samt for relationerne i dit liv. Mindfulness er et fantastisk værktøj til stresshåndtering og overordnet velvære, fordi den kan bruges på stort set enhver tid og kan hurtigt give varige resultater. Det kan tage

Åndedrætsøvelser til stress relief

Åndedrætsøvelser anbefaler meget ofte åndedrætsøvelser til stressaflastning, som en selvstændig strategi eller til brug sammen med meditation, yoga og andre stress relief teknikker. Der er en god grund til, at du ofte kan se vejrtrækninger, der anbefales til stressaflastning i bladartikler, blogs og i bedst sælgende bøger. De er en

Boganmeldelse: The Secret af Rhonda Byrne

Hemmeligheden, der diskuterer loven om tiltrækning og hvordan man bruger den i dit liv, steg til toppen af ​​mange bestseller lister og inspirerede offshoots som The Secret Gratitude Book, den hemmelige dag-til-dag-kalender og sin egen officielle hjemmeside. Bogen introducerede mange mennesker til konceptet, at deres tanker kan påvirke ikke kun deres handlinger, men også de erfaringer, de bringer ind i deres liv. Tips

Øv 5-minutters meditation

Meditation har mange fantastiske fordele til stresshåndtering. Et af de mest værdifulde aspekter ved meditation er, at det kan skabe modstandsdygtighed over tid, men det kan også hjælpe en til at føle sig mindre stresset i minutter, hvis den bruges som et værktøj til blot at slappe af din krop og sind. Det k

Box Åndedrætsteknikker og fordele

På trods af det noget eksotiske navn er boksånding en meget simpel og ligefrem kendt form for stresshåndtering. Hvis du nogensinde har fundet dig selv at indånde og exhaling til en rytme, mens du løber eller lytter til musik, har du taget de første trin. Boksånding er en form for pustet vejrtrækning, der følger en vis rytme, og det kan hjælpe dig med at minimere stress. Hvordan

Kom i gang med guidet sovemeditation

Guidet søvnmeditation er en metode til at hjælpe dig med at slippe af bekymrede tanker og slappe af din krop før sengetid. Ligesom andre former for meditation indebærer denne praksis at flytte dit fokus væk fra dit sind til følelser i din krop. Regelmæssig praksis med guidet søvnmeditation har vist sig at forbedre søvn, hvilket betyder, at denne metode er en vigtig strategi, som du kan bruge til at reducere problemer, der falder og bliver i søvn. Ifølge d

Sådan praktiserer du kærlig venlighed meditation

Den kærlige venlighed meditation er en af ​​de mest populære meditationsteknikker rundt og med god grund. De, der regelmæssigt udøver kærlig-meddomsmeditation, kan øge deres kapacitet til tilgivelse, forbindelse til andre, selvoptagelse og mere. Og stress relief aspekter af denne meditation er også stærke. Ikke dårli

Transcendental Meditation og dens mange fordele

Transcendental meditation, også kendt som TM for kort, er en simpel og effektiv form for meditation, der er vist ved forskning for at være ret effektiv til at minimere angst, hjælpe folk med at håndtere stress og endda sænke blodtrykket og bære andre fordele. Det blev populært i 1960'erne, selv tiltrækker Beatles opmærksomhed, såvel som andre berømtheder og bemærkelsesværdige mennesker siden da. Du kan lære

Sådan lindres stress med badekarmeditation

Meditation er en stærk stressaflastning og en vane, som kan føre til modstandsdygtighed over for stress og øget indre fred. Selv om dette ikke kan komme som en overraskelse, er du klar over, at meditation kan være nyttigt, men du har problemer med at gøre det til et daglig vane-liv i vejen! Dette er okay i et omfang; øve meditation kan være nyttigt. Men f

Meditationer til brug for stress relief

Meditationer har enorme fordele for stresshåndtering og overordnet helbred. Mens der er mange forskellige meditationer, der er effektive, hver bringer noget unikt, og nogle meditationer kan føle sig mere behagelige for dig end andre. De meditationer, der føles rigtige, er dem, der skal prøve, da de er dem, du vil fortsætte med at øve. Følg

Musik til at hjælpe dig med at slappe af og lindre stress

Hvis du jonglerer flere ting på en gang, føler du sandsynligvis stresset og angst i hele dit daglige liv. Læringsstrategier kan hjælpe dig med at håndtere dine symptomer på en sund måde. Musik kan være et kraftfuldt værktøj til at lindre stress og kan bruges på flere måder. Her er en liste over syv cd'er, der er nyttige til afslapning og stress relief, med tips om, hvordan du bruger forskellige former for musik til at lindre stress på forskellige måder. 1 Best of Si

Sådan Meditere

At lære at meditere kan være meget enkel, og det er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for dit helbred og overordnede velbefindende. Meditation er en særlig effektiv teknik til stressaflastning, fordi det gør det muligt for dig at lindre stress i øjeblikket og for at skabe ændringer i dig selv, der vil hjælpe dig med at være mindre reaktive overfor de stressorer, du møder i fremtiden. At lære at m

Mindfulness: Sundhedsfordele ud over stress relief

Er der konstant bekymring over fremtiden eller fortiden, der skaber stress ud over det eksisterende stress, du står over for i dit liv? Der er mange måder at klare de specifikke problemer, du står overfor, men hvis du oplever stress om stress, du står over for i livet, kan det være på tide at starte en mindfulness praksis og komme tilbage til her og nu. Denn

Brug guidet billeddannelse til afslapning

Du har måske hørt om guidet billedsprog som en stresshåndteringsteknik, men ved du hvordan det virker, hvorfor det er nyttigt, og hvordan det modvirker andre stress-relievers? Guidet billedmateriale er meget udbredt til Guided Imagery er en effektiv stresshåndteringsteknik og har været populær af flere grunde. Det

Farve Mandalas som en meditationsteknik

Den enkle handling at farve et billede kan være ret gavnligt i lindring af stress og angst. En populær måde at gøre dette på er at farve mandalas og bruge det som en form for meditation. Denne form for kunstterapi er blevet populær blandt voksne såvel som børn, fordi det er en afslappende øvelse, der kan tænke på andre ting. Undersøge