Fordele og ulemper ved at ryge

Anonim

De fleste langsigtede rygere har et kærlighedsforhold med cigaretter. Fra det øjeblik vi våger om morgenen, indtil vi lægger hovedet ned på puden om natten, tegner cigaretter hver eneste aktivitet i vores daglige liv. Det bliver en meget tung belastning at bære over tid.

Når vi beslutter os for at afslutte, tager vi af med de foreninger, vi har opbygget i løbet af en levetid for rygning, bevidst indsats; noget, der rygestop forummedlem Zoe illustrerer smukt under.

Zoe tager i sin liste over fordele og ulemper et kritisk kig på, hvordan rygning fik hende til at føle sig. En kraftig øvelse i at træde ud bag røgskærmen, som nikotinafhængighed tvinger os til at leve bag, giver en fordele og ulemper liste os til at afsløre sandheden om vores forhold til rygning. Herfra kan arbejdet med helbredelse begynde ... som det gjorde for Zoe.

Fra Zoe:
Jeg lavede en liste over, hvad jeg kunne lide at ryge vs. hvad jeg hadede om at ryge ... og selvom jeg virkelig savnede det i starten, kiggede på denne liste fik mig til at se, at jeg ikke kunne lide at ryge så meget som jeg troede jeg gjorde .

Hvad jeg kunne lide om rygning:

  • Bindingen jeg oplevede med andre rygere.
  • Følelsen af ​​at skabe et ritual.
  • Watching cigaretten brænder og ser røgen hvirvel.
  • Øjeblikkelig tilfredsstillelse.

Hvad jeg hadede om at ryge:

  • Efterklædet på mit tøj, møbler, bil, hus, alt. Yuck.
  • Ikke at kunne trække vejret korrekt.
  • Den konstante nagende hoste. Hele dagen hele natten.
  • Masser af slim, masser af halsrør og taber min stemme midt-sætning.
  • Smertefulde halsbrand hver aften og hver gang jeg drak kaffe.
  • Følelse vindes efter ekstremt mild aktivitet.
  • Svære bankende hovedpine, lejlighedsvis migræne.
  • Langvarig forkølelse og bronkitis.
  • Racing hjerterytme, mere sved.
  • Øget hypertension.
  • Svimmelhed efter at have ryget for hurtigt eller har for mange cigaretter.
  • Kvalme fra at ryge for meget.
  • Den konstante coppery, ashy smag i min mund.
  • Gul hud, tænder og negle.
  • Skalet, usundt følelsesmæssigt hud.
  • Angst fra frygt for, hvad jeg gjorde med mig selv og konsekvenserne.
  • Ingen afslapning, altid føler sig i behov for noget. En konstant følelse af ikke at være tilfreds.
  • Mini-tilbagekøb hele dagen.
  • Følelser af skam, mens du bruger tid med ikke-rygere.
  • Ikke udfører opgaver på grund af spildtidsrøgning.
  • Den sene aften / midten af ​​natten tur til bensinstationen.
  • Går ud i dårligt vejr for at ryge alene.
  • Følelser af utilstrækkelighed og stofafhængighed.
  • Kørsel min kat ud af lokalet hver gang jeg tændte op.
  • Tør mund og konstante følelser af tørst.
  • Hoster så hårdt, at jeg gjorde mig syg.
  • Skælvende hænder og fingerspidser.
  • Frygt. At være ude af stand til at holde op med at dø en ubarmhjertig, smertefuld død.
  • Den stikkende følelse i mine lunger, da jeg forsøgte at tage en dybere eller langsommere åndedræt.
  • Får røg i mine øjne.
  • Brænder mine læber på filteret.
  • Forsøger at lette korte stumper og føler mine øjenbryn synker. Av!
  • Re-lighting en tidligere brændt cigaret, så jeg "spilder ikke" nogen tobak.
  • Overstrømmende askebægre, aske og støv overalt.
  • Brænd huller i min bil møbel og på mine tøj.
  • "Vil jeg falde i søvn, ryger?"
  • "Vil jeg fange noget i brand?"
  • Tørre, sprukne læber.
  • Prisen. Alle de penge spildt på at ødelægge mit helbred og trivsel.
  • Mine negle og hår voksede meget langsomt.
  • Rygning drev min kompulsivitet i forbindelse med andre dårlige vaner, såsom neglebitte og binge-spise.
  • Er nødt til at genanvende min læbestift efter rygning.
  • Den beskidte smag af billig tobak.
  • At skulle revne bilvinduet i hældningsregn. Vådt ben, våd arm, vand i mine øjne.
  • Tjære opbygning på vinduer og møbler.
  • Måden mit hår og huden lugtede på.
  • Begrænset motivation og energi.
  • Spildt tobak i min pung, på min kommode, på min computer skrivebord.
  • Lyser filterenden ved en fejltagelse ...
  • Droppe en cigaret under kørslen.
  • Forsøger at trykke min aske ud i vinduet ... mens vinduet rulles op.
  • Dråber hot aske eller taber spidsen af ​​en cigaret.
  • Ups! Tappet aske i min drink.
  • Følelse "forvist" i rygsektionen / rygerummet.
  • Dullet sans for smag og lugt.

Måske skal du sætte dig ned og lave en liste som denne for dig selv. Det kan måske give dig den nudge mod hvor du ved, du vil være.

~ Zoe

Zoe har ret. At lave din egen liste over fordele og ulemper er en øjenåbner måde at se, hvad rygning betyder for os, godt, dårligt og grimt. En liste vil hjælpe dig med at opbygge motivation for at holde op med at ryge en gang for alle.

Tænk over, hvordan rygning får dig til at føle, både fysisk og følelsesmæssigt. Forsøg at ærligt opregne alle de positive og negative, og det vil styrke dit ønske om at stoppe den vanvittighed, at rygning er.

Nedenstående ressourcer hjælper dig med at forstå, hvad du kan forvente, når du bevæger dig gennem genoprettelsesprocessen fra nikotinafhængighed.

  • Hvorfor du bør overveje at afslutte rygning
  • Hvad man kan forvente af nikotinudtagning
  • Personlige Afslutte Stories

Vær ikke bange for rygestop. Grav dine hæle ind og gå. Ubehagene er alle midlertidige og giver plads til enestående fordele, der vil fortsætte med at vokse med tiden.

Forrige Artikel «
Næste Artikel