• Vigtigste
  • >
  • teorier
  • >
  • Psykologien bag hvorfor vi venter indtil sidste øjeblik at gøre ting

Psykologien bag hvorfor vi venter indtil sidste øjeblik at gøre ting

Anonim

Udryddelse er noget, som de fleste mennesker i det mindste har lidt erfaring med. Ligegyldigt hvor velorganiseret og engageret du er, chancerne er, at du har fundet dig selv frittering væk timer på trivielle sysler (se tv, opdatering af din Facebook-status, shopping online), når du skulle have brugt den tid på arbejde eller skole-relateret projekter.

Uanset om du er ved at afslutte et projekt til arbejde, undgår lektieopgaver eller ignorerer husstandsarbejde, kan udsættelse have stor indflydelse på dit job, dine karakterer og dit liv.

Hvorfor udsætter og afventer vi indtil sidste minut?

Vi udsætter alle en eller anden gang, og forskere foreslår, at problemet kan være særligt udtalt blandt eleverne. Anslået 25 til 75 procent af de studerende udsætter for akademisk arbejde.

En undersøgelse fra 2007 viste, at en kæmpe 80-95 procent af universitetsstuderende udsat regelmæssigt, især når det drejede sig om at gennemføre opgaver og kursusarbejde. En undersøgelse fra 1997 viste, at udsættelse var en af ​​de største grunde til, at Ph.D. kandidater undlod at afslutte deres afhandlinger.

Ifølge Ferrari, Johnson og McCown er der nogle store kognitive forvrængninger, der fører til akademisk udsættelse.

Studerende har en tendens til:

  • Overestimere, hvor meget tid de har forladt til at udføre opgaver
  • Overestimere, hvordan motiverede de vil være i fremtiden
  • Undersøg, hvor længe visse aktiviteter vil tage for at fuldføre
  • Fejlagtigt antager, at de skal være i den rette sind for at arbejde på et projekt

Som du læser gennem denne liste, kan du nok huske et par gange tidligere, at den samme slags logik har fået dig til at sætte tingene af indtil senere. Husk det tidspunkt, du troede, du havde en uge tilbage for at afslutte et projekt, der virkelig var på grund af den næste dag? Hvad med den tid, du besluttede ikke at rydde op på din lejlighed, fordi du ikke har lyst til at gøre det lige nu.

Vi antager ofte, at projekter ikke tager så lang tid at afslutte som de virkelig vil, hvilket kan føre til en falsk følelse af sikkerhed, når vi tror, ​​at vi stadig har masser af tid til at fuldføre disse opgaver. En af de største faktorer, der bidrager til udsættelse, er tanken om, at vi skal føle sig inspireret eller motiveret til at arbejde på en opgave på et bestemt tidspunkt.

Virkeligheden er, at hvis du venter, indtil du er i den rigtige tankegang for at gøre visse opgaver (især uønskede), vil du sikkert finde ud af, at den rigtige tid simpelthen aldrig kommer sammen og opgaven aldrig bliver afsluttet.

Selvvold kan også spille en vigtig rolle. Når du er i tvivl om, hvordan du håndterer et projekt eller er usikkert i dine evner, kan du måske finde dig selv at afskedige det til fordel for at arbejde på andre opgaver.

Den negative virkning af udsættelse

Det er ikke bare studerende, der falder ind i "Jeg vil gøre det senere" fælde. Ifølge Joseph Ferrari, en professor i psykologi ved DePaul University i Chicago og forfatter til Still Procrastinating: The No Regret Guide til at få det gjort, er omkring 20 procent af amerikanske voksne kroniske procrastinatorer.

Disse mennesker udsætter ikke bare lejlighedsvis; det er en stor del af deres livsstil. De betaler deres regninger sent, ikke starte arbejdet med store projekter indtil natten før deadline, forsinke ferie shopping indtil juleaften, og endda filere deres indkomstskat afkast sent.

Desværre kan denne udsættelse have en alvorlig indvirkning på en række livsområder, herunder en persons mentale sundhed. I en undersøgelse fra 2007 konstaterede forskerne, at elever i begyndelsen af ​​semesteret rapporterede mindre sygdom og lavere stressniveau end non-procrastinators. Dette ændrede sig dramatisk inden udgangen af ​​termen, hvor procrastinators rapporterede højere niveauer af stress og sygdom.

Ikke alene kan udsættelse påvirke dit helbred negativt. det kan også skade dine sociale forhold. Ved at sætte tingene af, lægger du en byrde på de mennesker omkring dig. Hvis du sædvanligvis tænder projekter for sent eller dvaler til sidste øjeblik, kan de mennesker, der er afhængige af dig som dine venner, familie, kolleger og medstuderende, blive vred.

Årsagerne til, at vi udsætter

Ud over årsagerne til, at vi udskyder, kommer vi ofte med en række undskyldninger eller rationaliseringer for at retfærdiggøre vores adfærd.

Ifølge Tuckman, Abry og Smith er der 15 hovedårsager til, at folk udskriver:

  1. Ikke at vide, hvad der skal gøres
  2. Ikke at vide, hvordan man gør noget
  3. Ikke ønsker at gøre noget
  4. Ikke pleje om det bliver gjort eller ej
  5. Ikke pleje når noget bliver gjort
  6. Ikke følelse af humør at gøre det
  7. At være vant til at vente til sidste øjeblik
  8. Tro på at du arbejder bedre under pres
  9. Tænker på at du kan afslutte det i sidste øjeblik
  10. Manglende initiativ til at komme i gang
  11. glemmer
  12. Beskylder sygdom eller dårligt helbred
  13. Venter på det rigtige øjeblik
  14. Behov for tid til at tænke på opgaven
  15. Forsinkelse af en opgave for at arbejde på en anden

Hvordan adskiller forskere sig fra non-procrastinatorer?

I de fleste tilfælde er udsættelse ikke et tegn på et alvorligt problem. Det er en fælles tendens, som vi alle giver ind på et eller andet tidspunkt. Det er kun i tilfælde, hvor udsættelse bliver så kronisk, at det begynder at få en alvorlig indvirkning på en persons daglige liv, at det bliver et mere alvorligt problem. I sådanne tilfælde drejer det sig ikke kun om at have dårlige ledelsesfærdigheder; det er en indikation af, hvad Ferrari refererer til som en maladaptiv livsstil.

"Non-procrastinators fokuserer på den opgave, der skal gøres. De har en stærkere personlig identitet og er mindre bekymrede over, hvad psykologer kalder" socialt ære "- hvordan andre kan lide os - i modsætning til selvværd, hvilket er, hvordan vi føler om os selv, "forklarede Dr. Ferrari i et interview med American Psychological Association.

Ifølge psykolog Piers Steel har folk, der ikke udsætter sig for at være høje i personlighedstræk kendt som samvittighedsfuldhed, en af ​​de brede dispositioner, der er identificeret ved den store 5 teori om personlighed. Folk, der har stor samvittighed, har også en tendens til at være høj på andre områder, herunder selvdisciplin, vedholdenhed og personligt ansvar.

Fallende byttedyr til disse kognitive forvrængninger er let, men heldigvis er der en række forskellige ting, du kan gøre for at bekæmpe udsættelse og begynde at få tingene færdige til tiden.

Forrige Artikel «
Næste Artikel