Erstatningsterapi til rygestop

Anonim

Et medlem af vores rygestopstøtteforum skrev Leslie i løbet af de første måneder af rygestop. Hun delte masser af nyttige tips, der kan hjælpe dig med at klare ubehagene ved nikotinudtagning og ud over det.

Tak for at dele, Leslie.

Fra Leslie:

Når jeg tænker på det - tog det mig ca. 7-10 minutter at ryge en "sickorette", afhængigt af om jeg var i rush eller lounging derhjemme skriver i min tidsskrift. Jeg røg om en pakke om dagen og kom til at ryge mere. Der var 25 cigaretter i en pakke. Tider, at ved 30 og det er 300 minutter, eller omkring 5 timer om dagen, brugt at gøre andet end at ryge.

Så lad os give lidt plads og sige, at du ikke ryger så meget som jeg gjorde, vi giver endda mere tid og runder det ned til 3, 5 timer om dagen - eller 3 timer om dagen! Brugt nikotinafhængighed. Åh, hvad vi kunne gøre med den dyrebare dyrebare tid. For ikke at nævne den utrolige livskraft og energi, som giften suger ud af os.

Så hvad gør man, når man afslutter? For nogle opdager det nye hobbyer og interesser. Strikning, løb. For andre er det cykling og passer i gymnastiksalen.

For mig har det desværre været mad! Men det ændrer sig absolut. Jeg begyndte at hækle tidligere, men kunne aldrig virkelig holde fast ved det. Da vi var børn, fandt vi altid tid til at spille, tid til at udforske, tid til at skabe. Vi tænkte aldrig på rygning eller mangler en krykke.

Måske er det som en anden barndom på en måde, en mulighed for at genopdage nye ting, hæld vores energier ind i noget, vi vil bygge, lave eller udforske.

Her er en liste over 101 ting at gøre i stedet for at ryge. Det er en glimrende liste, og jeg har kopieret nogle af mine favoritter nedenfor.

  • Lav et puslespil eller arbejde med ler.
  • Gå en tur eller en svømmetur, eller endda den bedste øvelse af alle ... gå en tur.
  • Skriv et digt, en novelle, et kærlighedsbrev.
  • Gå udenfor og tag billeder af din yndlingspark, bygning eller statue.
  • Tag en eksotisk madlavningskursus.
  • Lær et nyt sprog.
  • Organiser dine kasser med billeder, lav mindeværdige og interessante billedtekster for dem.
  • Besøg SPCA og vedtage et kæledyr, eller tag en fisk - akvarier er masser af sjov.
  • Gå til et karaoke sted og syng, syng, syng!

Hvis du er i færd med at holde op med at ryge, skal du undersøge ting, du altid har ønsket at gøre (jeg vil virkelig have en karaoke-maskine - nu kan jeg slå disse noter igen, jeg plejede at elske at synge!), Og hvis du har allerede afslutte, fortsæt med at udforske. Der er en hel stor sund verden derude med tonsvis at lave og lære, og nu har du penge til at gøre det og den mest værdifulde vare i hele tiden.

Find noget, du elsker. Lav en liste over dine interesser; det kan endda være ting, du ville gøre, da du var barn. Noget går, genopdag bare, hvad det var, der bragte dig lykke og finde måder at implementere det på i dit liv. Tag den tid du har og bruger den på dig selv.

Det er din gave til dig!

Leslie har ret - rygestop er ikke kun godt for dit helbred, det er også godt for din ånd. Med det rigtige tankegang kan du lykkes med at starte støvene ud af dit liv og opbygge et nyt sæt interesser, der vil opretholde og berige dit liv.

Forrige Artikel «
Næste Artikel