Stresshåndtering

Hvordan stress virker med og mod din hukommelse

Lidt stress kan være en stor motivator, som enhver studerende kan fortælle dig. En masse stress kan dog ofte skabe mere en hindring end en fordel. Det gælder for mange ting, herunder sundhedsfremmende adfærd, relationer og endda vores minder. Stress kan hæmme den måde, hvorpå vi danner og henter minder og kan påvirke, hvordan vores hukommelse fungerer. Heldig

7 Fun Stress Relieving Activities

Der er mange gode stress-relievers derude, men det er ikke altid nemt at holde fast i dem. Men sjove stress-relievers synes at være lettere at øve regelmæssigt - du ser frem til dem. Så for dem af os, der kan lide lidt sjov med vores stresshåndtering, har vi samlet en liste over sjove stress-relievers sammen med forklaringer på deres andre fordele. God

Brug af hestebehandling som mental behandling

Dyr kan tilbyde en ekstraordinær mængde følelsesmæssig støtte. Ud over det kæledyrs-ejerskabsforhold, som mange af os har kærligt oplevet, bruges dyr nogle gange i terapeutiske indstillinger til at hjælpe kunderne videre gennem udfordrende følelsesmæssige oplevelser. Hestehjulpet psykoterapi gør det muligt for heste at blive indarbejdet i den terapeutiske proces. Med modne

Sådan styrer du vrede og stress

Anger management og stress management arbejde på lignende måder. En grund til dette er fordi vrede og stress begge har en psykologisk komponent, så de kan styres psykologisk. Begge følelser kan påvirke os på meget negative måder, først og fremmest hvis de ikke styres, og at det er derfor, at det er vigtigt at forstå deres forhold. Langvar

Sådan håndteres et giftigt forhold

Vi kan opleve giftige forhold i vores familier, på arbejdspladsen og blandt venegrupper. De kan være yderst stressende, hvis toksiciteten ikke styres effektivt. Selvom de ikke altid kan undgås, kan giftige forhold styres med sunde grænser, selvomsorg og frem for alt bevidsthed. Her er hvad du bør vide om giftige forhold, herunder hvad der gør et forhold giftigt, hvordan man opdager, om du er i en, og den mest effektive måde at styre de forskellige typer. Defin

De fem stadier af sorg

Når vi mister en elsket, kan smerten vi oplever, føle sig uudholdelig. Forståeligt er sorg kompliceret, og vi spekulerer undertiden, om smerten nogensinde vil ende. Vi går gennem en række følelsesmæssige oplevelser som vrede, forvirring og tristhed. En teori udviklet af psykiater Elisabeth Kübler-Ross tyder på, at vi går gennem fem forskellige stadier af sorg efter tab af en elsket: Fornægtelse, vrede, forhandlinger, depression og endelig accept. Afslag De

Lad os gå i et forhold, der understreger dig

Forskning viser at have ambivalente venskaber i dine livsforhold, hvor interaktioner i nogle tilfælde er støttende og positive og nogle gange fjendtlige eller negative - kan faktisk forårsage mere stress end forhold, der er konsekvent negative. Det skyldes til dels, at du aldrig slapper af, når du er omkring disse mennesker, men du holder dig heller ikke helt bevidst, så du er mere sårbar, når der er konflikt. Det l

Hvordan forvirring af busyness påvirker vores velfærd

Hvor mange gange har du startet din dag med at se på en lang opgaveliste, kontrollere mange e-mails, prognostisere flere aftaler og forpligtelser for dagen og spekulerer på, hvordan du vil få det hele gjort? Vores verden er optaget og stiller krav til vores tid som aldrig før. Vi er ofte jonglering ansvar på arbejde og i hjemmet, forsøger at finde tid til at tage sig af os selv og måske endda have det sjovt en gang imellem. Så me

Brug øvelse til at lindre stress

Da vores samfund bliver mere sundhedsbevidst, har der været et øget fokus på betydningen af ​​motion. Mange træner for at kontrollere vægten og komme i bedre fysisk tilstand for at blive mere sunde eller fysisk attraktive, men motion og stresshåndtering er også tæt forbundet. Motion kan være en yderst effektiv stressaflastning af flere årsager: Outlet for frustrationer Når livets irritationer eller frustrerende situationer opbygges, kan du føle sig stresset eller opleve lav grad vrede. Flere høje ene

En oversigt over stresshåndtering

Vi alle oplever stress i vores liv. Fordi det store flertal af sundhedsproblemer er forårsaget eller påvirket af stress, er det vigtigt at forstå, hvordan stress påvirker din krop og lære effektive stresshåndteringsteknikker til at gøre stress arbejde for dig i stedet for mod dig. Hvad er stress? Stres

Stress Management Techniques

Det er ofte ikke, før vi føler sig overvældet af stress, især hvis det virker uoverstigeligt, at vi finder os selv efter stresshåndteringsteknikker. Heldigvis kan små ændringer i udsigter og livsstil gøre en stor forskel i, hvordan vi føler og nærmer os de stressorer, vi står overfor. At have en klar plan for at klare stress kan hjælpe dig med at føle sig bemyndiget, når du står over for en masse og gør det muligt for dig at tage mere effektiv handling, kaste dit stress og føle sig mere afslappet og effektivt i dit liv. Nøglen er at få

En oversigt over mobning på arbejdspladsen

Pålitning på arbejdspladsen, som skole mobning, opstår, når en person eller en gruppe mennesker forsætligt påfører smerte eller skade på en anden person på arbejdspladsen. Fordi virkningerne af mobbning på arbejdspladsen er store og vidtrækkende, kan det bringe den målrettede persons sundhed, karriere og endda hjemmeliv i fare. Og da et s

Nytårets Resolution Stress

Januar betragtes som en af ​​de mest stressende måneder af året af flere grunde. En af hovedårsagerne er, at så mange mennesker deltager i nytårs resolutioner. Mens beslutninger om at leve en mere sund livsstil og give op negative vaner kan være vidunderlige på lang sigt, kan visse typer af beslutninger og strategier for at møde beslutninger skabe stress for dem, der foretager ændringerne, i hvert fald i de første par uger. Den tredje g

Håndter uønsket rådgivning med minimal stress

Selvom det normalt ikke er det tilsigtede resultat af at give uopfordret rådgivning, føler mange, der modtager det, ofte stresset, fornærmet eller simpelthen irriteret af uønskede forslag. Indstilling af en grænse i denne henseende, hvis du føler at du har brug for en, er helt fornuftig og noget, som kan øge følelsesmæssig sikkerhed. Men det

Bevist strategier til at håndtere stress

Når man klare stress, kan det nogle gange være svært at vide, hvor man endda skal begynde, selvom der ikke er mangel på råd, der kan komme dig. Skal du tackle problemet på hovedet? Eller skal du bare ændre, hvordan du tænker på de stressorer du står over for? Er der en bestemt måde at gøre din stress opløst, så at håndtering af stress bliver en no-brainer? Og hvordan ka

7 tips til at finde balance, når du er stresset og optaget

Ligesom du budgetter, hvordan du bruger dine penge, er det vigtigt at huske, at budgettering er afgørende, når du vælger hvordan du også bruger din tid. Dette kan virke som en no-brainer, men mange af os har stadig problemer med at sige "nej", når nogen beder os om at forpligte vores tid til en værdig årsag. Alle

Sådan udvikler du et internt kontrolsted

Forskning har vist, at de med et internt kontrolområde - det vil sige, at de føler, at de styrer deres egen skæbne, snarere end at deres skæbne i høj grad bestemmes af eksterne kræfter - har tendens til at være lykkeligere, mindre deprimeret og mindre stresset. Det er rigtigt, at mange af de stressorer, vi står over for i livet , stort set er uden for vores kontrol, selvom vi stadig kan klare disse ting ved at justere, hvordan vi tænker på ting, arbejder på vores personlige modstandsdygtighed og fokuserer på de ting, vi kan styre. Andre gang

4 enkle trin til at håndtere stress og angst

Lurer du på, om du måske bekymrer dig for meget? Og hvor meget angst er officielt "for meget?" For at besvare disse spørgsmål må du muligvis uddybe din forståelse af stress og angst, og hvordan de hjælper og gør ondt. Hvorfor bekymre sig? Stress og angst har faktisk deres funktioner, hvis de ikke opleves i overskud. De sku

SMART-mål for livsstilsændring

Indstilling af SMART-mål er en metode, der bruges til at skabe et mål, der er specifikt, målbart, opnåeligt, relevant og tidsbaseret. SMART-kriterierne hjælper med at indarbejde vejledning og realistisk retning i målindstillingen, hvilket øger motivationen og fører til bedre resultater for at opnå varig ændring. Når man

Hvordan man laver varige ændringer til nytår

Hvert år træffer mange mennesker beslutninger om forandring, og hvert år går de fleste af disse beslutninger. uløst. Dette skyldes ikke menneskers mangel på lyst til et bedre liv; det er bare et biprodukt af virkeligheden, at forandring er vanskelig. Vore vaner bliver indviklede og automatiske; ændre dem kræver konstant indsats indtil en ny vane er dannet. Denne