Sublimering i adfærdspsykologi

Anonim

Vi oplever alle uønskede impulser eller opfordringer fra tid til anden. Hvordan vi håndterer disse følelser kan dog betyde forskellen mellem acceptabel eller uacceptabel adfærd. At handle på disse opfordringer på den forkerte måde kan være upassende, så det er kritisk at finde måder at håndtere sådanne ønsker. En måde, hvorpå folk beskæftiger sig med sådanne anstrengelser gennem en proces, der er kendt i psykologi som sublimering. Gennem sublimering kan folk omdanne uønskede impulser til noget, der er mindre skadeligt og ofte endog nyttigt.

Hvordan virker sublimering?

Overvej hvad der kan ske, hvis du finder dig selv overvundet med vrede. At have en følelsesmæssig blow-up er en måde at håndtere sådanne følelser. Men sådanne udtryk for følelser kan være skadelige på flere måder end en. Du kan finde dig selv med beskadigede forhold og et ry som hothead.

Snarere end at flyve i en vrede, hvad hvis du kanaliserede disse vrede følelser ind i en form for fysisk aktivitet, som f.eks. At rense dit hus? Du kan tilbringe et par timer grimtigt ned i dit køkken og badeværelser. Når dine følelser af frustration til sidst falder, er du tilbage med et positivt resultat - et mousserende rent hus. Dette er et eksempel på, hvordan sublimering kan omdanne negative impulser til adfærd, som er mindre skadelige og endda produktive.

Sublimering i psykoanalyse

Begrebet sublimering spiller en vigtig rolle i Sigmund Freuds psykoanalytiske teori. Sublimering er en form for forsvarsmekanisme, et ubevidst psykologisk forsvar, der reducerer den angst, der kan skyldes uacceptable indtrængen eller skadelige stimuli.

Ifølge Freuds psykoanalytiske teori er der tre komponenter af personlighed. ID er den første til at danne og tjener som kilde til libido eller den energi, der driver adfærd. Id er primitive og grundlæggende, sammensat af alle de opfordringer og ønsker, der ofte er socialt uacceptable, hvis vi simpelthen handlede på dem, når vi var tilfredse.

Egoet kommer senere i barndommen og er den del af personligheden der hersker i id og gør den i overensstemmelse med virkeligheden. I stedet for blot at handle på opfordringer, tvinger egoet os til at håndtere disse ønsker på måder, der er mere realistiske.

Endelig er superego den komponent af personlighed, der består af alle de moral, regler, standarder og værdier, som vi har internaliseret fra vores forældre og kultur. Denne del af personlighed stræber efter at få os til at opføre sig på måder, der er moralske. Egoet må så formidle mellem idens primære indtrængende, moralistiske standarder for superegoen og realistiske realistiske krav.

Sublimering er en af ​​disse måder, at egoet reducerer den angst, der kan skabes af uacceptable indtrængen eller følelser. Sublimering virker ved at kanalisere negative og uacceptable impulser til adfærd, som er positive og socialt acceptable. Freud betragtede sublimering et tegn på modenhed, der gør det muligt for folk at opføre sig på civiliserede og acceptable måder. Denne proces kan føre folk til at forfølge aktiviteter, der er bedre for deres helbred eller engagere sig i adfærd, der er positive, produktive og kreative.

Freuds idé om sublimering stammer fra, mens han læste historien om en mand, der torturerede dyr som barn og senere blev en kirurg. Freud mente, at den samme energi, der engang kørte barnets sadisme, til sidst blev sublimeret i positive og samfundsmæssigt acceptable handlinger, der gav gavn for andre.

Eksempler på sublimering

Deltagelse i sport og atletisk konkurrence kan undertiden være eksempler på sublimering i aktion. I stedet for at handle på uacceptable opfordringer til at kæmpe med andre kan folk spille konkurrencedygtige sportsgrene for at dominere og vinde. Dette kan også udvide til øvelse aktivitet. Forestil dig at du kommer i et argument med din nabo. Dine følelser af vrede kan skabe en trang til fysisk at slå ud på naboen. Fordi sådan handling er uhensigtsmæssig, kan du måske håndtere dine følelser af frustration ved at gå til en jogge. Gennem sublimering kan du omdanne dine uønskede impulser til en handling, der formidler din vrede og gavner din egen fysiske sundhed.

Nogle andre eksempler på sublimering i den virkelige verden:

  • Du føler en trang til at være utro til din partner. I stedet for at handle på disse uacceptable opfordringer kanaliserer du dine følelser til at lave projekter omkring gården.
  • Du bliver forvirret i slutningen af ​​et forhold. For at kunne håndtere disse negative følelser begynder du at skrive digte. Du er i stand til at overføre din heartbreak og følelsesmæssige oprør til en kreativ aktivitet.
  • Du er anklaget af din leder på arbejde. Du føler dig bange for at du mister dit job, men du beslutter dig for at gå hjem fra arbejde for at tænke og frigive dine frustrationer. Denne aktivitet giver dig ikke kun tid til at køle af og reflektere; det gavner også din fysiske sundhed.
  • Du har et næsten obsessivt behov for at have kontrol over selv de mindste detaljer i dit liv. Du sublimate denne energi til at blive en succesfuld virksomhedsejer og leder.

Forskning om sublimering

I et 2013-studie, der blev offentliggjort i Journal of Personality and Social Psychology, undersøgte forskerne, om protestanter var mere tilbøjelige til at sublimere tabu følelser til kreative bestræbelser. De fandt ud af, at personer, der oplevede seksuelle problemer i forbindelse med bekymringer over tabu-begær, sandsynligvis også havde større kreative præstationer end dem, der ikke rapporterede om seksuelle problemer eller dem med seksuelle problemer uden tilknytning til tabu følelser. Forskerne foreslår, at deres studier repræsenterer "muligvis det første eksperimentelle bevis for sublimering og foreslå en kulturel psykologisk tilgang til forsvarsmekanismer."

Hvordan kan sublimering påvirke dit liv

Så hvilken rolle kan processen med sublimering have i dit liv? Som Freud foreslog, er sublimering normalt betragtes som en sund og moden måde at håndtere med opfordringer, der kan være uønsket eller uacceptabelt. I stedet for at handle på måder, der kan få os eller andre til skade, giver sublimering os mulighed for at kanalisere den energi til ting, der er gavnlige. Denne forsvarsmekanisme kan faktisk ende med at have en positiv effekt på dit helbred og wellness.

Det er vigtigt at huske at sublimering ikke altid er indlysende, fordi den virker på et underbevidst niveau. Mens vi undertiden måske kan se, hvordan vores negative følelser kan føre os til at handle på bestemte måder, er vi ofte meget uvidende om sådanne ting. Vi er måske endnu mindre opmærksomme på de underliggende forsvarsmekanismer, der er på arbejde.

Der kan heller ikke være en direkte sammenhæng mellem årsagen til den negative følelse og den adfærd, der er resultatet af sublimering. Mens tidligere eksempler viste, at vrede blev sublimeret i fysisk handling, kunne sådanne følelser resultere i en række adfærd. Frustration og vrede kan føre til, at en person engagerer i en afslappende hobby som f.eks. Fiskeri eller maleri.

Et ord fra Verywell

Sublimering kan være en stærk indflydelse på adfærd, selv om den ene er stort set uvidende. Selvom denne forsvarsmekanisme kan fungere på et underbevidst niveau, kan du tage inspiration fra det ved bevidst at finde måder at erstatte mere sund og produktiv adfærd for skadelige.

Forrige Artikel «
Næste Artikel