Forsyninger til hånden, når du holder op med at ryge

Anonim

De første flere uger af rygestop kan være svært. Det er vigtigt at have ting, du kan gøre for at distrahere dig selv i tankerne forud for tiden .. før trangen til at ryge hits. Et lille forberedelse går langt.

Saml dine stop med rygningstilbehør

  • Smagfulde tandstikker.
  • Rør eller kaffe omrører.
  • Hårde slik at sutte på. Butterscotch og kanel dråber er favoritter.
  • Solsikkefrø i skallen . Meget rodet, men en fantastisk måde at holde dine hænder og mund optaget.
  • Flaskevand. Vand er naturens bedst afslutte hjælp efter min mening. Det slår tilbage trang til at ryge, og ved at holde dig godt hydreret, vil du forbedre, hvordan du føler dig overordnet. Bær altid en flaske vand med dig i bilen.
  • Rå grøntsager, frugter og sunde dips til snacking. Opbevar beholdere af rene produkter klar til at spise i køleskabet. Prøv at fryse hele druer og få små poser af dem klar til snacking i fryseren.
  • Kanelstænger.
  • Urtete. Der er flere beroligende teer på markedet i dag. Under 15 minutter at drikke en kop te og honning vil gå langt hen imod beroligende dig og slog trang til at ryge på samme tid.
  • 5 minutters craving busters
  • 101 Ting at gøre i stedet for at ryge

Arbejde med din løsning

jeg kan

jeg vil

Det kan jeg ikke

Jeg vil ikke.

Vær opmærksom på den løbende dialog, der foregår i baggrunden for dit sind. Vi taler til os hele dagen lang, og ofte er vores tanker negative og kontraproduktive. Vi har tendens til at tro på, hvad vi fortæller os selv om og om igen, så giv os selv positive tegn. Det kan tage lidt tid, men du kan ændre dine tanker og overbevisninger ved at træne dig selv for at lytte nøje til den mentale dialog inden for og rette fejlbehovet, som det kommer med.

  • Sådan udvikler du viljen til at holde op med at ryge
  • 10 ting at undgå, når du holder op med at ryge

Vær din egen bedste ven

hver eneste dag


kan

Næste:

Afslut AIDS eller Koldt Tyrkiet?

Forrige Artikel «
Næste Artikel