Usunde reaktioner på stress og vanlige dårlige vaner

Anonim

Der er mange måder at håndtere stress effektivt på, men nogle gange er vores mest automatiske tilsyneladende svar ikke de bedste måder at klare. Hvis du har tendens til at behandle stress på mindre end sunde måder, har du sikkert allerede indset, at du forener de negative virkninger af stress på dit helbred. Dette kan ske, når dine reaktioner på stress gør de udfordringer du står overfor ... mere udfordrende; dette forværrer dine stressniveauer og skaber nye problemer i dit liv og sundhed. Følgende er nogle almindelige usunde måder at klare stress på, sammen med nogle af de negative virkninger af hver og ideer om, hvordan man kan bremse eller ændre den vane vane selv eller mindske dens indvirkning.

Dårlig habit # 1 - Forbrug for meget kaffein:

Masser af mennesker nyder en daglig koffeinindtagelse, som det fremgår af Starbucks 'yderste popularitet og andre kaffehuse. Og mens lejlighedsvis kaffe ikke vil gøre dig stor skade, er det vigtigt at huske, at koffein faktisk er et lægemiddel, og det er muligt at få en fuldblæst koffeinafhængighed. Mere sandsynligt og almindeligt er imidlertid koffeinafhængighed, hvor folk bruger koffein til at hoppe deres energi om morgenen, bruge det hele dagen til at afværge et "koffeinkrasj" og derefter finde deres søvn forstyrret af koffein, hvilket forårsager dem at vågne op træt og har brug for koffeinskrammen for at komme igen næste dag. Som cyklen fortsætter, påvirker koffein også stressniveauet. Hvis dette lyder lidt for bekendt, er der her nogle ressourcer til at hjælpe med at stoppe koffeinvanen.

Dårlig habit # 2 - Rygning:

For rygere kan en cigaret føles som en god stressaflastning. Faktisk er der i stressetider en cigaret, der næsten er nødvendig, og det er næsten umuligt at holde op med vanen. (På grund af dels fysisk afhængighed og dels til vane og andre sociale og livsstilsmæssige faktorer er det blevet sagt, at ophævelse af rygning er lige så svært som at afslutte heroin.) Vi ved desværre alle, at cigaretter kan være omkostningseffektive og især sundhedsmæssige klogt - og fordi rygning skaber langt mere stress end det lindrer, er det mere end værd at sparke vanen.

Dårlig habit # 3 - Drikker i overskud:

Mange mennesker finder ud af, at et glas vin kan være en god måde at slappe af i slutningen af ​​en stressende dag, og de fleste læger og forskere er enige om at citere studier, der viser, at rødvin har fordele for hjertesundheden. Drikke kan dog være en glat hældning, da overdreven drik kan forårsage problemer i stort set alle områder af en persons liv, hvilket giver langt mere stress i det lange løb. Hvis du er en, der har problemer med at begrænse alkoholforbruget til en eller to drikkevarer, og selvom du kan drikke meget moderat, men find at dette er din eneste regelmæssige stresshåndteringspraksis, ville det nok være i din bedste interesse at forfølge andre former for stress lettelse. For yderligere ideer om stress relief praksis, her er en lang og varieret liste over stress relievers.

Dårlig vane # 4 - kompulsiv udgift:

Mennesker har mange måder at lindre stress på eller at fylde et hulrum inde i sig selv. Mens du selv køber en god gave en gang imellem, kan du være en god pick-me-up og en effektiv selvomsorgsstrategi, der tvangsfuldt køber ting for at lindre stress eller føle dig godt om dig selv, bruge penge du ikke har på ting du behøver ikke, kan kun forårsage mere økonomisk stress i det lange løb og forårsage følelser af skam, et rodet hjem og føje til det stress, du forsøgte at lindre. (Læs mere om detailterapi for at se, hvor og hvordan man tegner linjen.)

Dårlig vane # 5 - følelsesmæssig spisning:

De fleste af os tillader, at vores venner Ben & Jerry hjælper os med at reducere stresset med is på en gang (eller i det mindste de fleste af dem, der tog denne meningsmåling om følelsesmæssig spisning, sagde de gjorde), men hvis man spiser de forkerte ting, bliver den vigtigste coping mekanisme for stress kan det føre til kompromitteret helbred, overdreven vægt og ekstra stress som følge af disse virkninger. En dårlig kost kan forårsage ekstra stress også ved at føre til ubalancer i blodsukker, der gør stressende situationer tilsyneladende mere overvældende. Hvis du oplever, at stress fører til dårlige kostvaner på grund af følelsesmæssig spisning eller af andre grunde (som om du bare er optaget af at lave mad sunde middage derhjemme), kan du lære at vedtage sundere spisevaner med disse ressourcer.

Yderligere usunde reaktioner og dårlige vaner indbefatter selvsabotage og lashing ud på andre, arbejder til det punkt, at du lever en ubalanceret livsstil og andre ting. For mere hjælp med dårlige vaner og milde til moderat usunde reaktioner på stress, læs denne artikel om at opretholde sunde vaner!

Forrige Artikel «
Næste Artikel