Brug af musik til at håndtere humørsymptomer i BPD

Anonim

Mennesker med borderline personlighedsforstyrrelse (BPD) oplever intense følelser. En simpel coping-strategi til at hjælpe med at håndtere disse følelser er musik - hvilken forskning viser, kan påvirke, hvordan en person føler og også tjener som en form for personligt udtryk eller kommunikation.

Hvordan musik kan hjælpe

Musik kan hjælpe folk med borderline personlighedsforstyrrelse på få forskellige måder. For det første absorberer musik for nogle mennesker nok, at lytning til det kan distrahere dem fra, hvad der ellers kan foregå. For det andet kan musik faktisk bidrage til at ændre en persons følelsesmæssige tilstand - der er tegn på, at lytte til musik kan ændre en persons humør og hvordan de føler. For det tredje kan musikterapi og andre former for kunstterapi, som dans eller drama, hjælpe en person med at kommunikere deres følelser.

Udover at lytte til musik skaber nogle mennesker musik som en form for coping eller udtryk. Dette kan gøres alene eller i en gruppeindstilling.

Hvornår og hvor skal du bruge musik

En af fordelene ved musik er, at du kan lytte til det i en række forskellige miljøer. Du kan f.eks. Lytte til musik i privatlivet til dit eget hjem eller i bilen. Hvis du er på et offentligt sted, kan du sætte på hovedtelefoner og blive optaget i en sang efter eget valg.

I stedet for at lytte eller lave musik alene kan du tale med din læge om at deltage i en form for individuel eller gruppemusikterapi. Dette kan give endnu større gavn for din pleje. Musikterapi kan også være en del af et større behandlingsprogram for din personlighedsforstyrrelse.

Valg af humør-inkongruent musik

Når du lytter til musik, er det en god idé at vælge humør-inkongruent musik, hvis du oplever negative følelser. At vælge humør-incongruent musik betyder at plukke musik, der er det direkte modsatte af, hvad du føler. Så hvis du føler dig ængstelig, skal du vælge noget beroligende og afslappende. Hvis du føler dig trist, skal du vælge glædelig musik. Hvis du er sur, vælg lunefuld eller beroligende musik. Du må ikke blive trukket ind i din yndlingsfulde eller vrede sang.

Hvad det betyder for dig

Lytte til musik er en simpel, billig og sikker måde at føle sig godt på - det er sagt, det bør ikke bruges som et alternativ til medicinsk behandling fra din læge. Det er simpelthen et ekstra værktøj, du kan bruge til at håndtere ubehagelige følelser. Hvis du er interesseret, skal du tale med din læge for at se, om musikterapi er en mulighed for dig.

Forrige Artikel «
Næste Artikel