Besøg en rådgiver mod psykoterapeut

Anonim

Begreberne "rådgiver" og "psykoterapeut" bruges ofte indbyrdes og har mange ligheder, men der er også nogle vigtige forskelle. Generelt anbefales rådgivning til specifikke problemer og situationer, som afhængighed eller sorg, og foregår over flere uger til flere måneder. Psykoterapi, derimod, har tendens til at undersøge tidligere problemer, der kan bidrage til nutidens problemer og ofte foregår kontinuerligt eller intermittent over en årrække. I praksis er der imidlertid en stor overlapning mellem de to typer af terapier. At forstå nogle flere af forskellene mellem rådgivning og psykoterapi kan være en hjælp til at vælge den type terapi, der vil være mest effektiv for dig som individ.

Rådgivning mod psykoterapi

Mens den samme terapeut kan yde både rådgivning og psykoterapi, kræver psykoterapi generelt mere dygtighed end simpel rådgivning. Det udføres af fagfolk, der er uddannet til at udøve psykoterapi, såsom en psykiater eller psykolog, en uddannet rådgiver eller en socialarbejder. Mens en psykoterapeut er kvalificeret til at yde rådgivning, kan en rådgiver måske eller ikke have den nødvendige uddannelse og færdigheder til at yde psykoterapi. Når det er sagt, kan en terapeut yde rådgivning med specifikke situationer, og en rådgiver kan fungere psykoterapeutisk.

Rådgivning

Teknisk set betyder "rådgiver" "rådgiver". Det involverer to personer, der arbejder sammen om at løse et problem. Det er et begreb, der bruges sammen med mange typer rådgivning. For eksempel er finansiel planlægning og åndelig vejledning begge typer rådgivning. Næsten enhver kan hævde at være rådgiver, hvis de er i stand til at rådgive. Begrebet rådgivning kan også korrekt bruges til at henvise til, hvad der sker i et forhold til en psykoterapeut.

I forbindelse med mental sundhed er "rådgivning" generelt brugt til at betegne en forholdsvis kort behandling, der primært fokuserer på adfærd. Det er ofte rettet mod et bestemt symptom eller problematisk situation og giver forslag og råd til at håndtere det.

I denne indstilling giver rådgiveren vejledning og support, da den enkelte udarbejder måder til bedre at styre livet og tilpasse sig til forandring eller modgang.

Der er mange typer rådgivere, såsom ægteskab og familie terapeuter, sorg rådgivere, afhængighed og stofmisbrug rådgivere og meget mere.

Psykoterapi

"Psykoterapi" på den anden side er generelt en langsigtet behandling, der fokuserer mere på at få indsigt i kroniske fysiske og følelsesmæssige problemer. Dets fokus er på personens tankeprocesser, og hvordan disse kan påvirkes af tidligere begivenheder, således at de giver problemer i nutiden.

Med andre ord behandler psykoterapi grundårsagen og kerneproblemerne af aktuelle problemer, således at varig ændring og personlig vækst kan forekomme.

Der er flere forskellige typer af terapi, der falder ind under den generelle vejledning i psykoterapi, herunder tilgange som kognitiv adfærdsterapi, dialektisk adfærdsterapi, psykoanalytisk psykoterapi og meget mere.

ligheder

Der er mange ligheder mellem rådgivning og psykoterapi, og selv med sondringen indeholder rådgivning ofte psykoterapi og psykoterapi indeholder ofte rådgivning. Ligheder omfatter:

  • Udvikling af et helbredende, sikkert og terapeutisk forhold mellem en terapeut og et individ
  • Effektivitet for en bred vifte af mennesker, både voksne og børn
  • At forstå en persons følelser og adfærd, og adressere problemer med målet om at forbedre en persons liv

Forskelle

Mens psykiatriske fagfolk med mere avancerede grader (fx psykologi PhD eller PsyD) er mere tilbøjelige til at yde psykoterapi, kan den samme udbyder gøre begge typer terapi. Nogle forskelle kan omfatte:

Rådgivning

  • Fokus på aktuelle problemer og situationer

  • Specifikke situationer eller adfærd

  • Kortvarig terapi (i uger og op til 6 måneder)

  • Handling og opførsel fokuseret

  • Talk terapi

  • Vejledning, support og uddannelse for at hjælpe folk med at identificere og finde deres egne løsninger på aktuelle problemer

  • Sekundær proces

Psykoterapi

  • Fokus på kroniske eller tilbagevendende problemer

  • Samlede mønstre, stor billedorienteret

  • Langtidsbehandling, enten kontinuerlig eller intermitterende i mange år

  • Følelse og erfaring fokuseret

  • Kan omfatte testning (såsom personlighed, intelligens), talk-terapi, andre terapier som kognitiv adfærdsterapi

  • Dybtgående fokus på interne tanker / følelser (kerneproblemer), der fører til personlig vækst

  • Primær proces

Hvordan man vælger mellem en rådgiver og psykoterapeut

Når du vælger en terapeut, er det nyttigt at lære om de ovenfor nævnte forskelle samt baggrunden for specifikke udbydere og de metoder, de bruger. Nogle gange vil valget komme ned til personlige præferencer, adgang eller forsikringsdækning.

Det vigtigste skridt er imidlertid at finde en terapeut, du kan stole på. Faktisk har det niveau af tillid, som en person har i deres mental sundhedspleje, den største rolle i, om terapien vil lykkes eller ej.

Du skal muligvis nødt til at tale med en udbyder eller besøge nogle få aftaler, før du ved hvilken type terapi der passer bedst til dig. For eksempel kan det med nogle situationer være svært at vide, om det er et kortvarigt begrænset problem, du står overfor (og dermed kan falde under forhold, der bedst behandles med rådgivning), eller hvis der i stedet er begivenheder eller situationer i din fortid, at fører til det aktuelle problem.

Når du måtte ønske at se en rådgiver

Rådgivning kan være en bedre mulighed end psykoterapi, hvis:

  • Du har specifikke problemer eller kortvarige problemer, du ønsker at adressere
  • Du ønsker at lære coping færdigheder til at hjælpe med bedre at håndtere stress og forbedre relationer
  • Du håndterer livsovergange og tilpasninger, såsom skilsmisse eller sorg
  • Du håndterer afhængighedsproblemer
  • Du leder efter en person, der i det væsentlige er en "coach", der kan guide og støtte dig, når du lærer at genkende problemer og formulere sunde løsninger selv

Når du måske ønsker at se en psykoterapeut

En psykoterapeut kan være en bedre mulighed hvis:

  • Du har problemer, der påvirker dit liv og dine forhold betydeligt
  • Du håndterer tidligere traumer, eller hvis du tror, ​​at situationer i fortiden kan spille en rolle i dine aktuelle problemer
  • Dine nuværende problemer er kroniske eller tilbagevendende bekymringer
  • Du har en kronisk medicinsk tilstand (som autoimmun sygdom, kræft osv.), Der påvirker dit følelsesmæssige velvære
  • Du har en diagnosticeret mental sundhedstilstand, sådan bipolar lidelse eller en stor angstlidelse
  • Du har set en rådgiver og dine problemer forbedres ikke, selv om du har arbejdet aktivt med løsninger

Sådan finder du en terapeut

Rådgivning mod psykoterapi til depression

Både rådgivning og psykoterapi bruges til behandling af depression, og valget kan afhænge af sværhedsgraden af ​​depression, om det er et nyt problem for dig eller snarere et igangværende eller tilbagevendende problem og meget mere.

Hvad angår effektiviteten af ​​de to tilgange, fandt en 2016 undersøgelse, at rådgivning var lige så effektiv til behandling af tidligere ubehandlet mild til moderat depression diagnosticeret i primær pleje.

En anden 2016 undersøgelse viste dog, at interpersonel psykoterapi var noget mere gavnlig end rådgivning hos unge med depression, med respekt for begge symptomer og overordnet funktionsmåde på kort sigt . Når det er sagt, en 2018 undersøgelse, der kigger på den samme gruppe, fandt ud af, at langsigtet virkningerne af rådgivning var mere gavnlige.

Mens de med kronisk alvorlig depression måske ønsker at vælge psykoterapi, kan mennesker med mild til moderat depression drage fordel af at udvikle et godt forhold til en terapeut baseret på gensidig tillid og derefter tale med terapeuten om, hvilken tilgang der kan være mest nyttigt en persons unikke situation og egenskaber.

Forberedelse til et besøg med rådgiver eller psykoterapeut

Uanset om du vælger at se en rådgiver eller en psykoterapeut, vil din inititale udnævnelse sandsynligvis være mere givende, hvis du laver et lille hjemmearbejde et tidsperspektiv. Hvis du gør det, hjælper du ikke blot med at præcisere, hvorfor du søger professionel hjælp, men hjælper udbyderen, du ved, om hun tror, ​​at hun vil være i stand til at hjælpe dig eller ej.

Før din udnævnelse skal du lave en liste over:

  • Eventuelle problemer, bekymringer eller symptomer, du håndterer, selvom de ikke synes at være relaterede eller er grunden til, at du søger terapi
  • Nøgle personlige oplysninger, herunder eventuelle større belastninger eller nylige livsændringer
  • Alle medicin, vitaminer eller andre kosttilskud, du tager, herunder doser
  • Spørgsmål til at spørge din læge

Nogle grundlæggende spørgsmål at spørge omfatter:

  • Hvilken type terapi tror du ville være mest effektiv for mine bekymringer?
  • Hvilken tidsramme tror du vil være nødvendig for at imødegå disse problemer tilstrækkeligt?
  • Er der en anden psykiatrisk praktiserende læge, du mener, at jeg skal se i stedet?
  • Skal jeg have brug for nogen test, såsom personlighed eller intelligens test?
  • Skal du se en psykiater eller anden type læge, der kan ordinere medicin?

Et ord fra Verywell

Der er nogle grunde til, at du måske ønsker at vælge en rådgiver i stedet for en psykoterapeut, eller omvendt, men det vigtigste skridt er ved at komme i gang. Det kan tage lidt tid at finde en terapeut, som du fuldt ud har tillid til, og du skal muligvis besøge et par udbydere, inden du finder den rigtige pasform. Husk at du er forbrugeren, og det er ok at shoppe. Personlighederne er forskellige, og den bedste terapeut til en anden er måske ikke den rigtige terapeut til dig.

Forrige Artikel «
Næste Artikel