Hvad er holotropisk åndedræt?

Anonim

Holotropisk åndedræt er en type New Age-praksis, der blev udviklet af psykiaterne Stanislav og Christina Grof på 1970'erne ud af deres interesse for ændrede bevidstheds tilstande som et potentielt terapeutisk værktøj.

Holotropisk åndedræt indebærer at styre ens åndemønstre for at påvirke mentale, følelsesmæssige og fysiske tilstande. Det er en praksis der stammer fra en åndelig ramme, men det er også en varemærkeaktivitet. For eksempel kan man opnå en certificering fra Grof Foundation efter afslutningen af ​​et 600-timers kursus.

Mange lande bruger denne teknik som en åndelig praksis snarere end en terapeutisk. På denne måde deltager nogle mennesker for at udvide deres opmærksomhed i stedet for at overvinde et problem af en slags. Dens udøvere foreslår, at denne teknik bevæger dig frem til "næste del af billedet."

Med andre ord, det skifter dig til en anden stat, måske når du har været fast og ikke i stand til at avancere på andre måder. Ofte kan dette ske gennem en form for katarsis. Troen er imidlertid, at traumer kun kommer frem i løbet af en session, hvis det er nødvendigt for helbredelse; og at dette ikke vil blive kendt i starten af ​​sessionen. Snarere kan det kun udfolde sig selv som mødet skrider frem.

Hvordan katarser kan bringe om positiv forandring

Definition

Holotropisk åndedræt blev udviklet af Grofs efter LSD blev ulovligt i slutningen af ​​1960'erne. Dens udviklere, Grofs, blev uddannet i freudian psykoanalytisk terapi. Stanislav Grof er kendt som medstifter af transpersonlig psykologi (sammen med Abraham Maslow). Grof begyndte sit arbejde på det psykiatriske forskningsinstitut i Prag og flyttede til sidst til Johns Hopkins University i Baltimore. Hans arbejde blev udført med patienter med psykiatrisk sygdom, kræft og narkotikamisbrug.

Udøvelsen af ​​holotropisk åndedræt indebærer at bruge vejrtrækningen for at få adgang til ændrede tilstande af bevidsthed. Formålet er at opnå oplysning af en slags. Fra de græske ord "holos" (hele) og "trepein" (til at bevæge sig mod), oversætter ordet "holotropisk" til "bevæger sig mod helhed."

Under holotropisk åndedræt trækker deltagerne hurtigt vej for at fremkalde en ændret tilstand, hvorfra man mener, at en dybere forståelse af sig selv kan udledes. Nogle kalder dette en mere intens form for meditation.

Det primære princip i denne teknik er, at helbredelse kommer fra den person, der praktiserer åndedrættet. Det menes, at denne forudsætning også betyder, at deltageren kommer væk og føler sig personligt bemyndiget.

Fonden

Den grundlæggende forudsætning er, at hver person har en indre radar, der kan bestemme den vigtigste oplevelse på et givet tidspunkt, men at vi ikke kan være opmærksomme på denne oplevelse, før det sker.

Fra dette perspektiv behøver facilitatoren ikke at fortælle dem, der praktiserer, hvad man skal fokusere på. I stedet skal deltagerne finde ud af, hvad der kommer for dem, som de gør arbejdet. Dette vil altid være specifikt for personen på det pågældende tidspunkt i deres liv.

Hvordan det praktiseres

Nedenfor er en beskrivelse af, hvordan en session med holotropisk åndedræt kan se ud.

  1. Holotropisk åndedræt udøves oftest i en gruppeindstilling. Det kan også tilbydes i individuelle sessioner eller som en del af et tilbagetog.
  2. Folk er parret i en gruppeindstilling. Der er en "breather" og en "sitter".
  3. Sitteren hjælper kun pusten, hvis det er nødvendigt. Ellers sikrer denne person, at pusten er sikker og understøttes under sessionen.
  4. En facilitator styrer sessionen. Der er retning givet for at øge hastigheden og rytmen af ​​deres vejrtrækning. Pusten bliver bedt om at trække vejret hurtigere og dybere, mens øjnene lukkes.
  5. En session kan vare i alt fra 2 til 3 timer.
  6. Pusten vil ligge på en måtte i løbet af en session.
  7. Gentagende musik afspilles. Dette opfordrer til at trække vejret ind i en ændret tilstand af bevidsthed (som at have en levende drøm). Musikken begynder med tromme, og når til sidst en top og skifter til "hjertemusik." Derefter ændres det til meditativ musik.
  8. Øjeblikket er åbent. Det betyder, at hver person er i stand til at udlede sin egen mening og opnå selvopdagelse. Breathers kan gøre lyde og bevæge sig på enhver måde, som de vil have.

  1. Derefter tegner deltagerne mandalas om deres erfaring og diskuterer, hvad der skete. Dette kan være genoplevelsen af ​​tidligere traumer, følelser af glæde eller udviklingen af ​​åndelig bevidsthed.
  2. Breathers og sitters bytter roller til fremtidige sessioner.
  3. Der er ikke et vist mønster for forandring, der skal ske under en session. Deltagerne er fri til at arbejde på, hvad der kommer op for dem, når de går ind i den ændrede tilstand.

Hjerteventilationens handling kan føre til en ændret tilstand af bevidsthed på grund af iltab i hjernen.

Tilhængere af denne teknik hævder, at denne ændrede tilstand tillader enkeltpersoner at få adgang til dele af sindet, som normalt ikke er tilgængelige; dette kan omfatte genopståne minder om tidligere begivenheder.

Hvad virker det som om det?

Et fælles spørgsmål: hvordan føles det at deltage i holotropisk åndedræt? Det kan virke skræmmende at trække vejret på denne måde, og du kan bekymre dig om de effekter, du vil opleve. I stedet for at kalde det en ændret tilstand af bevidsthed, foretrækker nogle at henvise til dette som en "usædvanlig tilstand af bevidsthed" for at afspejle det, der ikke nødvendigvis har de negative konnotationer af ændrede stater.

Generelt kan begrebet at have en drøm være ens.

Holotropisk åndedræt er en oplevelse, der skal bringe personen ind i en dybere dimension i nutidens øjeblik og se tingene på en mere farverig måde end virkeligheden kan forekomme ellers.

Fordele

Forskning til støtte for terapeutiske fordele ved holotropisk åndedræt for psykiatriske tilstande som depression og angst mangler. Der er imidlertid nogle beviser for at det kan være nyttigt for afslapning, stress relief, personlig vækst eller selvbevidsthed.

Det anbefales at holotropisk åndedræt udføres sammen med traditionel terapi, snarere end at blive anvendt som erstatning for det.

At bruge tid i et tillidsfuldt miljø, der fokuserer på dybere livsspørgsmål, lærer at støtte andre mennesker, lære at stole på din evne til at helbrede dig selv og at lære medfølelse er alle potentielle fordele.

Potentielle risici

Der er nogle potentielle risici ved at deltage i holotropisk åndedræt. Der er en vis bekymring for, at denne teknik forårsager nød hos udsatte personer, som dem, der er i risiko for psykose. Derudover er der betydelige medicinske risici ved hyperventilering.

Den reducerede kuldioxid og andre ændringer i blodkemi kan føre til svimmelhed, besvimelse, svaghed, kramper i hænder og fødder, og endda anfald.

Da processen med holotropisk åndedræt er rettet mod en "dyb oplevelse", er det muligt, at der opstår ubehagelige følelser, også kendt som en "helbredende krise". Faktisk er denne teknik kontroversiel, fordi den involverer den mulige forstærkning af symptomer på potentielt problematiske måder.

Hvem bør ikke øve

Denne teknik kan fremkalde intense fysiske og følelsesmæssige ændringer. Derfor er der en liste over specifikke kriterier, der eksisterer for at rådgive mod deltagelse. For alle er det en god ide at diskutere mulige risici hos din sundhedsudbyder, inden du går ind på denne alternative praksis, især hvis du har følgende betingelser:

  • Kardiovaskulær sygdom
  • Hjerteanfald, højt blodtryk og angina
  • Glaukom eller retinal løsrivelse
  • Nylig skade eller operation
  • Enhver tilstand, der kræver, at du tager medicin
  • Panikanfald eller psykose
  • kramper
  • Alvorlig psykisk sygdom
  • Aneurysmer (eller familiehistorie)
  • Graviditet eller amning

Et ord fra Verywell

I betragtning af de dermed forbundne risici og manglende forskningsbevis er der ikke meget at tyde på, at holotropisk åndedræt er et levedygtigt alternativ til traditionelle psykiske behandlinger.

Men hvis det bruges som en del af et større behandlingsprogram, er det muligt, at det kan give visse individer fordele. Hvis du vælger at deltage i denne teknik, skal du sikre dig, at du er opmærksom på de dermed forbundne risici og personer, for hvilke teknikken ikke anbefales.

Du kan øve denne teknik som en del af gruppesessioner, workshops eller retreats. Individuelle sessioner er også tilgængelige. Det bedste handlingsforløb er at tale med en uddannet facilitator for at bestemme hvilken type session der er bedst for dig. Facilitatoren skal guide og støtte dig gennem processen.

Sådan bruger du din åndelighed til at håndtere stress

Forrige Artikel «
Næste Artikel