Hvad er Mindful Dating?

Anonim

Mindfulness kan defineres som den bevidste handling at være opmærksom på nutidens øjeblikke uden dom. Det er et koncept, der har spiret ud af selvhjælpsbevægelsen og har været brugt til at bekæmpe alle former for problemer fra angst til spiseforstyrrelser.

Hvad er Mindful Dating?

I forbindelse med dating henviser mindfulness til at nærme sig dating på en bevidst og proaktiv måde. Det betyder at have en følelse af, hvad du leder efter og en følelse af dig selv. Det refererer til at sætte grænser og være okay med afvisning. Det handler også om at sende positive vibes, som du håber vil blive gengældt.

I modsætning hertil engagerer mange mennesker det modsatte af opmærksomme dating. Du kan logge på dating apps og rulle uden tanker. Du klager over ikke at kunne møde mennesker, men ignorere gode muligheder for at gøre det. Eller du bevæger dig gennem dating på autopilot uden at stoppe for at få en rigtig samtale og lytte til en person for at lære mere om ham / hende.

Tips til Mindful Dating

Hvad kan der gøres? Der er masser af strategier til at hjælpe dig med at blive en mere opmærksom dater. Hvis du kæmper med dating eller føler, at du ikke kommer overalt, skal du se om du kan genkende "flip side" af hvert af disse tips, og hvis du skal fokusere mere på mindfulness.

Sætte et mål

Hvad håber du på at være resultatet af din dating oplevelse? At være specifik om hvad du leder efter, vil hjælpe dig med at være mere opmærksom i din dating.

Hvis du leder efter et langsigtet forhold, kan du måske ikke deltage i nogle datingapps, der er målrettet mod flere "afslappede" brugere. På samme måde, hvis du ønsker at dømme tilfældigt, går en blind dato med en person, der ønsker at blive gift og få børn så hurtigt som muligt, ikke den bedste idé.

Curate Prospects

Vær opmærksom på, hvordan du finder dine datingprospekter. I stedet for at se helt overalt, så prøv at kurere dine udsigter ud fra, hvor godt de passer til de mål, du har valgt.

Ofte kan møde nogen gennem fælles venner være den mest succesfulde metode, fordi du kan finde ud af mere om personen på forhånd. Hvis de sædvanlige mistænkte i din datingscene ikke virker, må du muligvis grene ud og begynde at bruge tid på steder, der afspejler dig.

For eksempel, hvis du går til biblioteket, kan dette være et sted, du kan møde nogen med fælles interesser. Eller hvis du elsker mad, ville måske en specialbutik eller fødevarefestival være et sted, du kunne møde nogen interessant.

Brug teknologi

I denne dag og alder vil du være opmærksom på ikke at medtage teknologi i dit datingarsenal. Der er flere muligheder specielt rettet mod at være mere opmærksomme, når de daterer.

For eksempel bruger eHarmony omfattende spørgsmål til at matche dig med en ideel dato, mens det mindre kendte websted, der hedder Sapio, hjælper med at forbinde dig med en kamp ved at vise dig svar på åbne spørgsmål fra en potentiel partner.

De fleste dating apps vil også sende dig dine bedste kampe hver dag, så du ikke behøver at spilde tid på at jagte dem ned. Du behøver ikke at tankeløse gennem en dating app betyder mere tid til at fokusere på, hvad der er vigtigt.

Gode ​​vibrationer

Det lyder simpelt, men når du faktisk er på en dato, er det vigtigt at have gode vibes. Hvis du har været uden for et øjeblik, kan det være let at glide ind i negativ tænkning, som sender en negativ besked til din dato.

Prøv i stedet at være varm, åben og glad - du skal altid holde et åbent sind og forblive håb om, at den person, du er på datoen med, har potentialet til at være en speciel person i dit liv. Prøv at finde de gode kvaliteter i din dato (inden fornuft), og lad din glædelige side skinne igennem.

Selv hvis du ikke ender med at være en god kamp, ​​har du i det mindste haft det godt.

Vær en god lytter

Hvor ofte har du været på en dato og bemærket, at den anden person ikke var opmærksom på hvad du sagde? Prøv at øve på at være en aktiv lytter på datoer. At være opmærksom på denne måde vil hjælpe både dig og din dato.

Din dato vil blive værdsat, og at du er interesseret. På denne måde får du også en bedre fornemmelse om, hvorvidt du er en god kamp. Spørg mange spørgsmål, søg præcisering, når du ikke er sikker på noget, og undgå at blive distraheret (ved din telefon og andre ting).

Sæt grænser

En del af opmærksom dating indebærer også at indstille grænser for dig selv. Hvis du ikke har grænser, har du ikke en ramme, hvorfra du kan bestemme om nogen er rigtig for dig eller ej. Beslut hvordan du vil blive behandlet og ikke acceptere noget mindre end det. At gøre det vil bidrage til at fremme dit velbefindende og selvværd.

Hvis nogen gentagne gange skubber gennem dine grænser, lad dem vide, at det ikke virker.

På samme måde har grænser for dig selv. Forbliv ikke intimt for hurtigt (følelsesmæssigt eller fysisk), eller du kan være knyttet til nogen, før du kender dem godt nok til at afgøre, om de er en kamp. En første date er ikke en behandlings session-tale til dine venner om dine problemer og til din første date om dine håb, drømme, lidenskaber og fremtidens planer.

Undgå at klage

Ligesom at sende gode vibes, må du ikke klage, når du daterer. Ikke engagere dig selv. Vær opmærksom på den besked, du sender på dine datoer. Viser du interesse for den person, du er med eller klager over en ex?

Behandle hver dato med respekt og høflighed. Medmindre din dato gør noget forfærdeligt forkert eller offensivt, som du skal adressere, behold dine klager til dig selv.

Vær reflekterende

Det er nemt at kyst gennem datering uden at stoppe for at overveje, hvorfor tingene gik rigtigt eller forkert med hver dato. Tag lidt tid til refleksion.

Var du opmærksom på dine mål? Har du overholdt dine grænser? Har du sendt gode vibes og været en god lytter? Syntes du en kamp? Var den anden person respekt for dig? Spørg dig selv en lang liste af spørgsmål efter en dato (du kan endda skrive ned dine svar i en journal).

Frem for alt, føl dig aldrig skyldig over at skulle sige farvel til nogen. Ikke alle vil være en kamp for dig, og det er okay.

Vær opmærksom sammen

Når du endelig møder nogen, du kan lide, praktiserer du at være opmærksom sammen. Gå på vandreture. Gå til en meditation tilbagetog sammen. Gå på en mindful ferie, hvor du har tid og rum til virkelig at være opmærksom på dine omgivelser. Hvis du bærer mindfulness fra dit datingliv til dit forhold, vil oddsene for at være tilfredse med hinanden være højere.

Accepter Afvisning

Det sker. Der bliver datoer, hvor du ikke hører noget tilbage, eller personen ikke vil gå ud igen. Forsøg at være forståelse for afvisning og ikke tage det personligt.

Vær opmærksom på, at ikke alle vil være en kamp, ​​og at din dato har ret til at føle den måde om dig. Mens afvisning aldrig føles godt, hvis du kan undgå at tage det personligt, kan du se det som en springbræt til en person, som faktisk er en god kamp for dig.

Et ord fra Verywell

Mindful dating betyder chancen for at lære og vokse som du søger efter potentielle hjælpere. Prøv at omfavne rejsen til dating i stedet for at kæmpe mod det. Hold en solid følelse af selv gennem op-og nedture af dating ved hjælp af din opmærksomhed. Nærmer datering på denne måde hjælper med at holde dig nivån og åben for den rigtige person, når han eller hun kommer sammen.

Sådan håndteres dating angst

Forrige Artikel «
Næste Artikel