Hvad er psykoterapi?

Anonim

Psykoterapi er en generel betegnelse, der bruges til at beskrive processen til behandling af psykiske lidelser og psykisk lidelse ved brug af verbale og psykologiske teknikker. Under denne proces hjælper en uddannet psykoterapeut klienten med at løse specifikke eller generelle problemer som en særlig psykisk sygdom eller en kilde til livsstress.

Afhængig af terapeutens tilgang kan en bred vifte af teknikker og strategier anvendes. Imidlertid involverer næsten alle former for psykoterapi at udvikle et terapeutisk forhold, kommunikere og skabe en dialog og arbejde for at overvinde problematiske tanker eller adfærd.

Psykoterapi ses i stigende grad som et særskilt erhverv i sig selv, men mange forskellige fagfolk involverer jævnligt psykoterapi. Sådanne personer omfatter kliniske psykologer, psykiatere, rådgivere, ægteskab og familie terapeuter, socialarbejdere, psykiatriske rådgivere og psykiatriske sygeplejersker.

Hvilke former for psykoterapi er til rådighed?

Når mange mennesker hører ordet psykoterapi, forestiller de sig straks en patient liggende på en sofa, mens en terapeut sidder i en nærliggende stol, der sætter tanker på en gul notesblok. Der er faktisk en række forskellige teknikker og praksis, der anvendes i psykoterapi. Den nøjagtige metode, der anvendes i hver situation, kan variere ud fra en række faktorer, herunder træning og baggrund for terapeuten, klientens præferencer og den eksakte karakter af klientens aktuelle problem.

Nogle af de vigtigste tilgange til psykoterapi er:

Psykoanalytisk terapi: Mens psykoterapi blev praktiseret i forskellige former lige så langt tilbage som de antikke grækers tid, modtog den sin formelle start, da Sigmund Freud begyndte at bruge talterapi til at arbejde med patienter. Nogle af de teknikker, der almindeligvis anvendes af Freud, omfattede analysen af ​​overførsel, drøftolkning og fri association. Denne psykoanalytiske tilgang indebærer at dykke ind i patientens tanker og tidligere erfaringer for at søge ubevidste tanker, følelser og minder, som kan påvirke adfærd.

Adfærdsterapi: Når behaviorisme blev en mere fremtrædende tankegang i begyndelsen af ​​det tyvende århundrede, begyndte teknikker som forskellige former for kondition at spille en vigtig rolle i psykoterapi. Mens adfærdisme ikke er så dominerende som det engang var, er mange af dets metoder stadig meget populære i dag. Adfærdsterapi bruger ofte klassisk konditionering, operant konditionering og social læring for at hjælpe kunder med at ændre problematisk adfærd.
Humanistisk terapi: Fra begyndelsen af ​​1950'erne begyndte tankegangen kendt som humanistisk psykologi at påvirke psykoterapi. Den humanistiske psykolog Carl Rogers udviklede en fremgangsmåde kendt som klient-centreret terapi, der fokuserede på terapeuten, der viste ubetinget positiv hensyntagen til klienten. I dag er aspekter af denne tilgang stadig meget udbredt. Den humanistiske tilgang til psykoterapi fokuserer på at hjælpe folk med at maksimere deres potentiale. Sådanne tilgange har en tendens til at understrege vigtigheden af ​​selvudforskning, fri vilje og selvrealisering.

Kognitiv terapi: Den kognitive revolution i 1960'erne havde også en stor indflydelse på psykoterapi, da psykologer begyndte at fokusere mere på, hvordan menneskelige tankeprocesser påvirker adfærd og funktion. Kognitiv terapi er centreret om tanken om, at vores tanker har en stærk indflydelse på vores mentale trivsel. For eksempel, hvis du har tendens til at se de negative aspekter af enhver situation, vil du sandsynligvis have et mere pessimistisk perspektiv og et dystert overordnet humør. Målet med kognitiv terapi er at identificere de kognitive forvrængninger, der fører til denne form for tænkning og erstatte sådanne tanker med mere realistiske og positive. Ved at gøre det kan folk forbedre deres humør og det generelle velfærd.

Kognitiv adfærdsterapi: Tilgangen kendt som kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en type psykoterapeutisk behandling, der hjælper patienter med at forstå de tanker og følelser, der påvirker adfærd. CBT er almindeligt anvendt til at behandle en bred vifte af lidelser, herunder fobi, afhængighed, depression og angst. CBT er en type psykoterapi, der involverer kognitive og adfærdsmæssige teknikker til at ændre negative tanker og maladaptive adfærd. Denne tilgang indebærer at ændre de underliggende tanker, der bidrager til nød og modificere de problematiske adfærd, der følger af disse tanker.

Psykoterapi kan også tage en række forskellige formater afhængigt af terapeutens stil og patientens behov. Et par, som du måske støder på, er:

  • Individuel behandling, der involverer at arbejde en-til-en med en psykoterapeut.
  • Par terapi, som indebærer en terapeut arbejder med et par for at hjælpe med at forbedre, hvordan de to fungerer i deres forhold.
  • Familieterapi, der fokuserer på at forbedre den dynamiske inden for familier og kan omfatte flere personer inden for en familieenhed.
  • Gruppeterapi, der involverer en lille gruppe individer, der deler et fælles mål. Denne tilgang gør det muligt for medlemmer af gruppen at tilbyde og modtage støtte fra andre, samt at uddanne nye adfærd inden for en støttende og modtagelig gruppe.

Nogle ting at overveje, før du prøver psykoterapi

Der er en række problemer eller bekymringer for både terapeuter og klienter. Når du vælger en terapeut, skal du overveje, om du føler dig tryg ved at videregive personlige oplysninger til terapeuten. Du bør også vurdere terapeutens kvalifikationer, herunder hvilken type grad han eller hun har og års erfaring.

Personer, der yder psykoterapi, kan holde en række forskellige titler eller grader. Nogle titler som "psykolog" eller "psykiater" er beskyttet og har særlige uddannelsesmæssige og licensmæssige krav. Nogle af de personer, der er kvalificeret til at udføre psykoterapi, omfatter psykiatere, psykologer, rådgivere, autoriserede socialarbejdere og avancerede psykiatriske sygeplejersker.

Når der ydes tjenester til kunder, skal psykoterapeuter overveje spørgsmål som informeret samtykke, patientens fortrolighed og pligt til at advare. Informeret samtykke indebærer at underrette kunden om alle de potentielle risici og fordele forbundet med behandlingen. Dette indebærer at forklare behandlingens nøjagtige karakter, mulige risici, omkostninger og de tilgængelige alternativer.

Fordi kunder ofte diskuterer spørgsmål, der er meget personlige og følsomme, har psykoterapeuter en juridisk forpligtelse til at beskytte patientens ret til fortrolighed. Et tilfælde, hvor psykoterapeuter har ret til at krænke patientens fortrolighed, er dog, hvis klienter udgør en overhængende trussel mod sig selv eller andre. Pligt til at advare giver rådgivere og terapeuter ret til at krænke fortrolighed, hvis en kunde udgør en risiko for en anden person.

Hvor effektiv er psykoterapi?

En af de store kritikniveauer mod psykoterapi er en, der sætter spørgsmålstegn ved dens effektivitet. I en tidlig og hyppigt nævnt undersøgelse fandt psykolog Hans Eysenck, at to tredjedele af deltagerne enten forbedret eller inddrives alene inden for to år, uanset om de havde fået psykoterapi.

I en meta-analyse, der så på 475 forskellige undersøgelser, fandt forskerne imidlertid, at psykoterapi var effektiv til at forbedre klientens psykologiske velbefindende. I sin bog The Great Psychotherapy Debate rapporterede statistiker og psykolog Bruce Wampold, at faktorer som terapeutens personlighed samt hans eller hendes tro på behandlingens effektivitet spillede en rolle i resultatet af psykoterapi. Overraskende foreslog Wampold, at typen af ​​terapi og det teoretiske grundlag for behandlingen ikke har nogen effekt på resultatet.

Hvordan ved jeg, om jeg har brug for psykoterapi?

Mens du måske indser, at psykoterapi kan hjælpe med livets problemer, kan det nogle gange være svært at søge hjælp eller endda genkende, når det er tid til at tale med en professionel.

En vigtig ting at huske er, at jo hurtigere du søger hjælp, jo hurtigere begynder du at opleve lindring. I stedet for at vente, indtil dine symptomer bliver ude af kontrol, bør du overveje at få hjælp, så snart du begynder at genkende, at der kan være et problem.

Nogle nøgle tegn på, at det kan være tid at se en psykoterapeut, omfatter:

  • Spørgsmålet er årsag til betydelig nød eller forstyrrelse i dit liv. Hvis du føler, at det problem, du står over for, forstyrrer en række vigtige områder i dit liv, herunder skole, arbejde og relationer, kan det være på tide at se, om psykoterapi kan hjælpe.
  • Du er afhængig af usunde eller farlige håndteringsmekanismer. Hvis du finder dig selv i forbindelse med dit problem ved at ryge, drikke, overspise eller tage dine frustrationer ud over andre, kan du søge hjælp til at finde sundere og mere gavnlige coping-strategier.
  • Venner og familie er bekymrede over dit velvære. Hvis det har nået et punkt, hvor andre mennesker er bekymrede for din følelsesmæssige helbred, kan det være på tide at se, om psykoterapi kan forbedre din psykologiske tilstand.
  • Intet du har prøvet hidtil har hjulpet. Du har læst selvhjælpebøger, udforsket nogle teknikker, du læser om online, eller endda forsøgt at bare ignorere problemet, men det synes bare at forblive det samme eller endda blive værre. Bare husk at du ikke behøver at vente, indtil dine problemer bliver så overvældende, at coping virker umuligt. Hjælp er tilgængelig, og jo hurtigere du kommer ud, jo hurtigere kommer du tilbage på rette vej til en sundere og lykkeligere sindstilstand.

Hvordan vælger jeg en terapeutisk teknik og terapeut?

Hvis du føler, at du har et problem, der kan være til gavn for psykoterapi, kan dit første skridt være at diskutere dine bekymringer med din primære læge. Din læge kan begynde med at udelukke eventuelle fysiske sygdomme, der kan medvirke til dine symptomer. Hvis der ikke findes anden årsag, kan din læge henvise dig til en mental sundhedspersonel, der er kvalificeret til at diagnosticere og behandle de symptomer, du oplever.
Dine symptomer spiller ofte en rolle i den type behandling og type terapeut du vælger. Hvis din læge har mistanke om, at du oplever problemer, der kan kræve brug af receptpligtige lægemidler ud over psykoterapi, kan han eller hun henvise dig til en psykiater. En psykiater er en læge, der kan ordinere medicin og har specifik træning i behandlingen af ​​psykiske og psykiatriske forhold.

Hvis dine symptomer tyder på, at du måske har gavn af en form for talk-behandling uden tilsætning af receptpligtige lægemidler, kan du blive henvist til en klinisk psykolog eller rådgiver.

Henvisninger fra venner og familiemedlemmer kan også være en fantastisk måde at finde en terapeut på, som kan hjælpe dig med at løse dine bekymringer. Psykoterapi er meget både både og kunst og en videnskab. Hvis tingene ikke ser ud til at virke, eller hvis du bare ikke synes at "klikke" hos din nuværende terapeut, skal du ikke være bange for at søge andre fagfolk, før du finder nogen, som du kan forbinde med.

Når du vurderer en psykoterapeut, skal du overveje nogle af følgende spørgsmål:

  • Er terapeuten professionel og kvalificeret?
  • Har du det godt til at dele dine følelser og oplevelser?
  • Kan du lide terapeutens konversationsstil?
  • Er du tilfreds med omfanget af din interaktion med terapeuten?
  • Synes han eller hun at forstå, hvad du føler?

Et ord fra Verywell

Psykoterapi kan komme i mange former, men alle er designet til at hjælpe folk med at overvinde psykologiske problemer og leve bedre liv. Hvis du har mistanke om, at du måske oplever symptomer på en psykologisk eller psykisk lidelse, skal du overveje at søge en evaluering fra en uddannet og erfaren psykoterapeut, der er kvalificeret til at vurdere, diagnosticere og behandle sådanne forhold. Du kan høste de mulige fordele ved psykoterapi, selvom du bare føler at der er noget "off" i dit liv, der kan forbedres ved at konsultere med en mental sundhedspersonel.

Forrige Artikel «
Næste Artikel